Ni Igba Irẹdanu Ewe, Emi ko fẹ ki awọn iṣẹ eyikeyi, eyiti o jẹ nitori iyara ni gbogbo awọn ilana ti ara pẹlu dide ti oju ojo tutu, bi gbogbo gbogbo wa ṣe mọ, nyorisi ipa ti iwuwo pupọ ati ibanujẹ nigbati yiyan aṣọ ni Butikii ayanfẹ rẹ. A pada ni awọn alara naa o jade lọ si adaṣe ni opopona, nigbati oju ojo gba laaye, jẹ ki iwọn otutu jẹ Igba Irẹdanu Ewe ati pe o ṣe jọwọ awọn ti o ni gbogbo igba ooru nigbagbogbo. A ti gba awọn adaṣe ti o munadoko julọ ti o wa ni afẹfẹ titun ti o le ni rọọrun ṣe lori ipa ọna to sunmọ julọ nitosi ile rẹ.
Ngba imurasilẹ fun ikẹkọ
Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara tumọ si igbaradi kikun, bibẹẹkọ awọn isẹpo rẹ ati awọn isansa rẹ kii yoo sọ dupẹ lọwọ. Maṣe bẹru, gbogbo ohun ti o nilo ni ilọsiwaju ati idagbasoke ti awọn isẹpo nipa awọn yipada ati awọn amọdaju. Ṣe ohun gbogbo ni irọrun ati rọra kii ṣe ibajẹ awọn aṣọ rirọ.
A bẹrẹ awọn titari-oke
Ti o ko ba le pe ara rẹ ni eniyan ti o ṣọra, ṣe gbogbo awọn titari-oke lati awọn kneeskun - nitorinaa o yoo dinku fifuye lori ẹhin isalẹ, eyiti pẹlu dani irora le dahun irora fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Ni isubu, o nira pupọ lati wa erekusu ti o gbẹ ati mimọ ti ilẹ fun awọn eso pipọn ti o ga julọ, nitorinaa gba irun orile lati ile lati nana laisi awọn iṣoro eyikeyi. Pẹlu Titari funrararẹ, wo awọn igunpo naa wo ẹhin ati pe ko ṣẹda igun kan ju awọn iwọn 45 lọ, bibẹẹkọ o pe ba awọn isẹpo ore.
ja a rag pẹlu rẹ
Fọto: www.unsplash.com.
Ti mu
Nibi iwọ yoo nilo igi pereé. Wa fun iru Starbar ti kii yoo ga julọ, nitori a yoo ma ṣe deede awọn ohun elo ti o wa ni ibamu: pe ninu iṣẹlẹ ti ifọwọkan pẹlu ilẹ, iwọ Maṣe mu awọn aṣọ, ṣayẹwo ni igi agbelebu ni ọna bii lati wa laarin rẹ ati ilẹ. Ọwọ wa lori agbelebu lori iwọn ti awọn ejika, dinku awọn ejika ati mu laini pẹlẹbẹ ti ara rẹ lori jade, lakoko ti o n tẹ awọn titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ ati awọn bọtini titẹ. Mimu titi ti o fi fọwọkan Crossbar.
Tẹlọrun
Ati lẹẹkansi a ṣe adaṣe Ayebaye ni Fọọmu ti a tunṣe die: A yoo nilo igbesoke kekere ni irisi Crossbar ti o kere julọ ti igi peri, eyiti o le ni rọọrun ba. Pada si ọpa pereti o si fi awọn ese naa ni ejika fifẹ kekere. Awọn ibọsẹ iwo ni awọn ẹgbẹ. Nigbati o ti kọ awọn pelvis pada, laiyara lọ si ori igi agbelebu, lakoko ti o n pada sẹhin, awọn igigirisẹ lati ilẹ tun ko gba ni pipa. Ti ifẹ kan ba wa lati ṣe ipa awọn adaṣe, wa paapaa igbega ti isalẹ ati ṣe awọn squat titi iwọ o fi fọwọkan rẹ.