Epo agbọn jẹ olokiki olokiki - kii ṣe asan. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, itọwo elege ati wa jakejado. O tun jẹ epo ti gbogbo agbaye - Eyi ni awọn ọna ọlọgbọn 15 lati lo:
Daabobo awọ ara rẹ lati awọn egungun UV
Nigbati a ba lo si epo agbon awọ ara le daabobo rẹ kuro ninu oorun ultraviolet (UV), eyiti o pọ si alakan awọ ati fa awọn werines ati awọn aaye brown. Ni otitọ, iwadi kan fihan pe awọn bulọọki epo epo to iwọn awọn egungun UV ti Sun. Sibẹsibẹ, ni lokan pe ko pese aabo kanna bi opin-oorun arinrin, eyiti awọn idiwọ nipa awọn egungun UV. Iwadi miiran fihan pe epo agbon ni ifosiwewe aabo oorun (SPF) 7, eyiti o tun kere ju iṣeduro ti o kere ju ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede.
Ni okun, epo naa wulo fun aabo lati oorun ati oorun lẹwa
Fọto: unplash.com.
Mu awọn iṣelọpọ rẹ pọ si
Ororo agbon ni awọn triglyceradus pẹlu gigun cin pq (MCT). Iwọnyi jẹ awọn acids ọra ti o gba yarayara ati pe o le mu nọmba awọn kalori ti o jo. Awọn ijinlẹ ti iṣakoso ti fihan pe MST le mu oṣuwọn iṣelọpọ pọ si - o kere ju igba diẹ. Iwadi kan fihan pe 15-30 giramu ti mst mu nọmba ti awọn kalori sun ni apapọ nipasẹ 120 fun akoko 24-wakati.
Mura ailewu ni awọn iwọn otutu to ga
Epo agbon ni akoonu ti o ga pupọ ti awọn ọra ti o kun. Ni otitọ, nipa ọra 87% ninu rẹ o kun. Ẹya yii jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn ọra ti o dara julọ fun din-din lori ooru giga. Awọn ọra ti o kun fun eto wọn nigbati o kikan si awọn iwọn otutu ti o ga, ni idakeji si polununsaturated acids preytssaterated ti o wa ninu awọn epo Ewebe. Iru epo bii oka ati agbega, nigbati kikan, ti yipada si awọn agbo .xic. Wọn le ni ipa ti o ṣe ipalara lori ilera. Nitorinaa, epo agbon jẹ yiyan ailewu fun sise ni awọn iwọn otutu to ga.
Pa awọn microbes ni iho ẹnu
Epo agbon le jẹ awọn ohun ija ti o lagbara lodi si awọn kokoro arun, pẹlu stweptococcus ainigbona, awọn kokoro arun ni ẹnu, nfa ina ina, awọn caries ati arun gomu. Ninu iwadi kan, oluṣọ agbon pẹlu awọn ohun agbon fun iṣẹju 10 - ti a mọ bi epo omi - dinku awọn kokoro wọnyi bi daradara bi awọn apanirun kan pẹlu rinsing ẹnu. Ninu iwadi miiran, rinsinsin ojoojumọ pẹlu agbon ni pataki dinku iredodo ati ina eleyi ni awọn ọdọ pẹlu gingivitis (igbona gmino).
Xo si nkan ti awọ ati àléfọ
Awọn ijinlẹ fihan pe epo agbon mu awọn aisan ati awọn arun awọ miiran, o kere ju bi epo nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn eso tutu. Ninu iwadi ti o kan awọn ọmọde pẹlu enzema, 47% ti awọn ti o gba epo agbon, ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju pataki.
Iṣẹ ọpọlọ ti ilọsiwaju
MSS ninu epo agbon ni pipin sinu ẹdọ rẹ ki o tan sinu awọn ketabones ti o le ṣe bi orisun agbara idakeji fun ọpọlọ rẹ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe MSS ni awọn anfani iwunilori ni awọn rudurudu ọpọlọ, pẹlu warapa ati arun alzheimer. Diẹ ninu awọn oniwo iwadi ṣeduro lilo epo agbon bi orisun mct lati mu iṣelọpọ awọn Keetons.
Mura mayonnaise
Onalowo iṣowo nigbagbogbo ni epo soybean ati suga. Sibẹsibẹ, o rọrun lati mura ilẹ-omi lati koko tabi ororo olifi. Ninu ohunelo Keji lati atokọ yii, epo agbon jẹ ọkan ninu awọn ọra fun mayonnaise ti ile.
Moisturize awọ ara
Epo agbon jẹ ohun elo tutu ti o dara, awọn ọwọ ati awọn igungan. O tun le lo lori oju rẹ, botilẹjẹpe o ko niyanju fun eniyan pẹlu awọ pupọ. O tun le ṣe iṣeduro awọn igigirisẹ ti o fọ. Kan kan lo Layer tinrin lori awọn igigirisẹ ṣaaju ki o to ibusun, fi sori awọn ibọsẹ ki o tẹsiwaju ni gbogbo awọn igigirisẹ titi di igigirisẹ di dan.
Le ṣe iranlọwọ ni awọn akoran
Ororo agbon ti eko akọkọ ni awọn ohun-ini antibacterial ti o ṣe iranlọwọ lati tọju awọn akoran. Ikẹkọ kan ninu tube idanwo fihan pe o duro idagba ti igbẹka ti igbẹjẹ ti ara, bi C. iyatọ ti o pọ si, nfa awọ gborrhea. O tun tiraka pẹlu iwukara - ipa ti o nigbagbogbo ṣe ikawe si Lauc acid, acid akọkọ ti agbon epo. Sibẹsibẹ, ko si awọn ijinlẹ ti fihan pe epo agbon jẹ doko ni itọju awọn akoran nigbati njẹ tabi lilo si awọ ara.
Mu "Egbe-ara" ti o dara "HDL
O han pe epo agbon mu clolesterol jẹ diẹ ninu awọn eniyan. Bibẹẹkọ, ipa rẹ ti o lagbara ati ti o lagbara ati igbagbogbo jẹ ilosoke ninu "dara" ti o dara "HDL HDL. Ikẹkọ kan pẹlu ikopa ti awọn obinrin pẹlu isansa inu inu fihan pe ipele HDL pọ si ni ẹgbẹ ti n gba epo agbon kan, lakoko ti o ṣubu lati ọdọ awọn ti o jẹ epo soybean.
Chocolate dudu laisi gaari
Hocololate dudu chocolate jẹ ọna idunnu lati ni ilera lati epo agbon. Kan maṣe gbagbe lati ṣafipamọ sinu firiji tabi adalu koko, bi epo koko ti yo 24 ° C. O rọrun lati wa ohunelo kan lori Intanẹẹti ati bẹrẹ. Lati ṣetọju ilera, wiwa fun awọn ilana laisi gaari.
Le dinku ọra lori ikun
Epo agbon le ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ikun, tun mọ bi ọra visceral, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn eewu ilera, gẹgẹbi arun ọkan ati awọn alari kan 2. Ninu iwadi kan, awọn ọkunrin ti o ni isanraju padanu ọra 2.54 cm sanra lori ẹgbẹ-ikun, fifi awọn tabili 2 (30 milimi) ti epo agbon si ounjẹ wọn. Ninu iwadi miiran, awọn obinrin ti o ṣe akiyesi ounjẹ pẹlu isinmi kalori kan ni won kẹkọ. Awọn ti o mu awọn tablespo 2 epo fun ọjọ kan, lakoko-ikun ti dinku, lakoko ti o dinku irusoke kekere ni ẹgbẹ kan pẹlu epo soybean.
Lo epo lori irun lati tutu ati mu wọn lagbara
Fọto: unplash.com.
Ṣe aabo irun lati bibajẹ
Epo agbon ṣe iranlọwọ lati tọju ilera irun. Ninu iwadi kan, ipa ti agbon epo, epo alumọni ati epo sunflower lori irun naa ni akawe. Awọ agbon nikan ni dinku pipadanu ti amuaradagba lati irun naa nigbati o ba lo ṣaaju ki o to fifọ ori. Abajade yii ni a ṣe akiyesi mejeeji pẹlu irun ti o bajẹ ati ti ilera. Awọn oniwadi wa si ipinnu ti o jẹ apẹrẹ ti Lauric acid ni agbon acid ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo agbon ni epo eegun - le wọṣọ si ọpá irun - ti o le wọ inu awọn ọra miiran.
Din ebi ati gbigbemi ounje
Triglycerades pẹlu gigun pq apapọ (MCT) ni epo agbon le ṣe iranlọwọ lati dinku imọlara ti ebi, eyiti o yori si idinku idinku ni iye awọn calori. Ni iwadi kekere, ọkunrin kan ti o ni ibamu pẹlu ounjẹ mct giga kan, jẹ awọn kalori ti o dinku ati iwuwo diẹ sii ju awọn ọkunrin ti o ni itẹlọrun lọ pẹlu akoonu kekere tabi alabọde.
Imudara iwosan iwosan
Iwadi kan fihan pe awọn eku ti awọn ọgbẹ wọn wa pẹlu epo agbona, idinku kan wa ninu awọn oludari ifẹkufẹ, ẹya akọkọ ti awọ ara. Bi abajade, awọn ọgbẹ wọn ti n iwosan pupọ yiyara. Lati ṣe iyara iwosan ti awọn gige kekere tabi awọn ipele, lo diẹ ninu epo agbon taara lori ọgbẹ ati pa pẹlu bandage kan.