O jẹ dandan lati ranti pataki giga ti iwọnpo ti awọn eroja sinu ara. Nitorina, nloraka lori idinku idinku, o nilo lati jiroro pẹlu ṣiṣe ijẹẹmu ti o ngba awọn vitamin lakoko ounjẹ. Fere nigbagbogbo awọn dokita ṣe iṣeduro awọn ile-iṣẹ multivitamin, ṣugbọn ọran kọọkan jẹ olukuluku.
San ifojusi si ẹka ti awọn ọja ti yọkuro kuro ninu ounjẹ - nigbagbogbo ara ko si awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eyiti o wa ninu fọọmu ounjẹ.
Pẹlu awọn ounjẹ ti o jẹ opin agbara ti awọn ọja ibi ifunwara, kalisiomu ati Vitamin D nilo.
Ti Ounje ba dawọle agbara ti o lopin, o jẹ ki ori lati ya Vitamin B12, zinc ati ọra-isokuta awọn Vitamin.
Ti o ba jẹ ounjẹ ti o kere-kekere, ṣe akiyesi okun, Vitamin B ati folic acid.
O yẹ ki o ko gbagbe nkan ti o ni ewu miiran - bẹ ti a pe ni ikojọpọ ijẹẹmu, da lori lilo iru ọja kan. Wọn jẹ ki aito awọn vitamin inu ara ati ṣe aṣoju eewu nla, nitorina ko ṣee ṣe lati ṣe wọn laisi ijumọsọrọ kan dokita kan.
Ipa ti odi ti iru awọn ounjẹ ti o ni ipa lori wọn laipẹ tabi ni ẹẹkan lori gbaye-gbale wọn. Ati sibẹsibẹ pupọ julọ ti awọn eniyan fẹ lati padanu iwuwo ni kiakia ati ni imurasilẹ, bi abajade ti pataki eyiti a fun ni ijẹẹmu iyara. O jẹ awọn eniyan wọnyi ti o subu sinu agbegbe ewu ti o tobi julọ. Lẹhin gbogbo ẹ, ni idojukọ lori pipadanu iwuwo iyara, wọn mu gbigbẹ fun pipadanu iwuwo ati gbagbe pe idinku iwuwo ati gbagbe pe idinku ninu nọmba ti ibi-ọra nikan ni o le waye nikan fun iṣiro awọn kalori nikan. Eyi jẹ ilana mimu, ki o lọ lori aala isalẹ ti 800 kcer fun awọn obinrin ati 1000 KCC fun awọn ọkunrin jẹ eewu. Akoonu kalori ojoojumọ ni isalẹ opin isalẹ nyorisi aito ti awọn vitamin ati awọn ounjẹ.
Lakoko ounjẹ, tẹle majemu ara ati ma ṣe ṣiyemeji lati kan si dokita. Yoo ṣe iranlọwọ lati fipamọ kii ṣe akoko nikan ati agbara, ṣugbọn tun owo, ati ni pataki julọ - ilera! Ihuwasi aiṣedeede si ara rẹ - eyi ni ohun ti o tọ si dojukọ fun ifọkansi. Gbagbe nipa bi o ṣe le padanu iwuwo fun wakati kan, fun ọjọ meji, ni ọjọ meji - awọn iṣẹ iyanu ko ṣẹlẹ. Ounjẹ jẹ iṣẹ eto. Abajade ti o fẹ le waye pẹlu okan ati agbari ti o tọ, ati pe kii ṣe rara rara pẹlu iranlọwọ ti "ipa ti" idan ti awọn nkan ti ko foju han.