Igba melo ni a ti jiya ninu oju wa ati itọju ara! Varmitsa pọn ati awọn Falopiani ko munadoko - ati pe eyi jẹ awọn esi rere ati iriri aṣeyọri pẹlu gbogbo awọn ọrẹbinrin ati faramọ. Ati pe a yipada vector lẹẹkansi, laisi paapaa lerongba nipa otitọ pe ofali didan, awọn wrinkles lori iwaju ati oluranlowo gige kan. Gbogbo nitori iṣoro ko si ninu awọ ara funrararẹ, ati ... ninu iduro wa!
Kii ṣe aṣiri pe nọmba taara da lori bi "atilẹba ti" ti ara wa n ṣiṣẹ, "ọpá" rẹ - ọpa ẹhin. Ọkan ninu awọn asami akọ ori akọkọ, awọn oniwadi igbalode ti ilana ẹda yii ro irọrun ati arinbo ti vertebrae. Kii ṣe asan diẹ ninu wa dabi awọn ọdọmọkunrin, ti dagba "jina si kọja ...", ati diẹ ninu awọn tẹlẹ ni ọdọ ọdọ dabi ṣaaju akoko ti o jẹ ọdun. Mo ro pe kọọkan wa kọ ninu awọn eniyan ti awọn oṣere ballikes Thickens: Wọn ti ṣe iyatọ nipasẹ ile-iṣere ti n fò pupọ lori ọrun gigun, àyà ti o ṣii ati taara pada. "Nitorinaa lẹhinna - Ballerina! Wọn kii ṣe iduro nikan, wọn ni ounjẹ, ọpọlọpọ awọn ihamọ, "iwọ yoo sọ, ati pe iwọ yoo nikan ni ẹtọ. Otitọ ni pe isokan ati iduroṣinṣin ti pinnu kii ṣe nipasẹ nọmba awọn kilograms, ni ipo ti ara ni aaye, awọn iwọn rẹ. Nitorinaa, paapaa eniyan ko ni iwọn apọju, ṣugbọn ọpa-ẹhin ti ilera (bẹ tun ṣẹlẹ) wo alabuku pupọ ju tinrin, ṣugbọn ovoow.
Sibẹsibẹ, o jẹ eyiti ko ṣeeṣe pe ẹnikan yoo koju pataki ti iduro iduro. Ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe o taara taara kii ṣe ohun ti ara wa dabi ẹni, ṣugbọn lori ipo ti awọ ara ati oju. Bẹẹni, Bẹẹni, o ko gbọ: awọn eniyan ti o salẹ si Slouch, akọkọ ni alabapade pẹlu awọn boolu, ati pẹlu agbọn meji, ati pẹlu kan agbọn nasolabial. A loye idi ti o fi jade ati bi o ṣe le ṣe pẹlu rẹ.
Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe isakoṣo taara ni ipa taara ko bii nikan, ṣugbọn tun lori ipo ti ara ati oju
Fọto: Pexels.com.
Ile-iṣọ Babiloni
Lati mọ pe ibaraẹnisọrọ pẹlu ipinle ti ọpa ẹhin ati ifarahan awọ ara, o jẹ dandan lati ranti anatomy. Nitorinaa, Ọpọlọ atẹgun jẹ ipilẹ ti ọna egungun ti eniyan, eyiti o jẹ ti ọgbọn-mẹta (ni awọn ọran ọgbọn-mẹrin)) vertebrae, eyiti o wa ni inaro si ara wọn gẹgẹbi apakan ile-iṣọ. Awọn ẹya wọnyi pin si awọn apa marun: Smokychik, shahal, Lummar ati alarinrin. Olukuluku wọn ni ṣiyemeji ẹkọ ti ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ idiwọ ati aabo awọn disiki kuro ninu ijade. Nipa ọna, a bi wa pẹlu axis taara, eyiti o jẹ nipa ti o ba jẹ bi ọmọ naa ṣe dide lori ẹsẹ rẹ.
O jẹ atilẹyin lori awọn ẹsẹ, ati ni gbogbogbo gbogbogbo ronu jẹ iṣẹ akọkọ ti ọpa ẹhin naa ṣe (ni afikun si aabo ti ọpa-ẹhin). O dara, lẹhinna a ranti ọmọ ogun ti o ṣe apẹrẹ ti o pinnu, ṣugbọn kii ṣe kere ju otitọ to tọ lati inu: "Ina jẹ igbesi aye." Otitọ, pupọ julọ wa gbe lati ile si ọfiisi ati sẹhin, ṣọwọn lati dojukọ ile-idaraya naa. Nibẹ, dajudaju, Mo fẹ lati yẹ ati "lati ṣiṣẹ" gbogbo awọn buns ti o jẹun, nitori a bẹrẹ si wa ni walẹ ti o padanu, ti o ni ẹgan fifi ara wa ni ipo-lile lori ẹrọ-itẹwe.
Ṣe o tọ lati sọ pe iru gbigbe ti igbesi aye yoo ko ni ilọsiwaju patapata (ati daradara, ti ko ba ikogun). Otitọ ni pe awọn ẹru gigun ati iwuwo pupọ jẹ aapọn nla fun ọpa-ẹhin wa, eyiti, ni ibamu si awọn ọdọ, ọgọrin ninu awọn agbalagba si ọgbọn ọdun wa ni ipo kan, jinna si bojumu. Pẹlupẹlu: Awọn ayipada ADEGENERIT bẹrẹ ni awọn ọmọde ọmọ ile-iwe! Ati pe nigbati ipo ko si ni aṣẹ, ati labẹ idanwo ẹru rẹ, iyẹn ni, wọn ti wa ni squet pẹlu barbell tabi, fun apẹẹrẹ, nṣiṣẹ ni gigun, ipo naa ni o buru.
Lakoko awọn iyoku ti akoko naa, a joko ni deede, tẹ awọn pada ati si siwaju ọrun, "sọkún" o ninu awọn ejika ti o dide kuro ninu folti. Ni awọn iṣiro, fun apẹẹrẹ, nigba ti a ba duro ni ila, a n gbe siwaju awọn pelvis ni wiwa ti atilẹyin, nira dinku lati lo si ẹka Lumbar. Alas, ṣugbọn paapaa awọn akitiyan wọnyi lọ si Rush: Lẹhin iṣẹju kan, apanirun ti o dara julọ, ọrun jẹ didi pẹlu iwa immail ... ni ọrọ kan, o dabi O rọrun lati pada si ipo deede ti ibeere naa.
Awọn eniyan Ede ṣọ lati ni awọn iṣoro ni ọpa ẹhin nikan, ṣugbọn jẹ ki a pin si awọn apakan ti n ṣiṣẹ ẹrọ, lẹhinna awọn iṣẹ rẹ nilo lati ya awọn aladugbo awọn. Eyi ni apẹẹrẹ pupọ: ọmọbirin naa ṣe atunṣe pelvis, si eyiti ipilẹ atẹgun ti so, ṣiṣẹda underline "ti o ba tan imọlẹ fọọmu naa.
Lootọ lẹwa. Ṣugbọn bawo ni ẹka Lumbar ṣe rilara? Nitori eyi, tẹ jẹ atubotan fun ọpa ẹhin, vertetera ti ẹka lombar ti yipada ati ki o tẹ. Oun, ina, ni ipa lori ẹka ti o jẹ, eyiti o bẹrẹ lati pada sẹhin, lara ibinu kan. Ati tẹlẹ lori ipo igbaya, ipinle ti Ẹka Olumulo, ti ko ni aabo pupọ julọ ati gbigbe, eyiti o pese siwaju ati ti tutun ni ipinle yii. Awọn ohun-ọrinrin ti wa ni dimole, ẹjẹ lọwọlọwọ n buru, awọn lymph duro duro larọwọto lati awọn aṣọ oju (hello, wiwu!) Nitori ti san kaakiri ti awọn olomi, oju oju oju naa n jiya nipataki: awọn ọrọ ko ni lọ nipa awọ ilera rẹ, ko si ohun to dara. Awọn iṣan ti ko ni overgenge to ati awọn eroja ti o dagba "ti o ṣelọpọ, fireemu omi" ti a lo pẹlu ibanilẹru pe "ohun gbogbo ti sọnu". Ni afikun, ipilẹ ọrun ti bẹrẹ lati fẹlẹfẹlẹ ilosiwaju, eyiti a pe awọn eniyan lilu. Pelu otitọ pe o ti ṣẹda ni apakan labẹ ipa ti awọn ayipada homonu, ipa akọkọ ninu "igbamu akọkọ" jẹ ipo ti ko tọ "ni ipo ti ko tọ. Fi awọn efori igbagbogbo ati rirẹ si eyi, ati pe yoo di mimọ pupọ: pẹlu ipo yii o ni lati ṣe nkankan!
Ṣiṣẹ pẹlu ọpa ẹhin rẹ le wa ni eyikeyi ọjọ-ori
Fọto: Pexels.com.
Ran ara re lọwọ
Kini o le ṣee ṣe ti o ba ti lọ tẹlẹ si adagun-odo (nipasẹ ọna, odo laisi ipa ti ko ni ipalara fun Cholie, o dara lati fi ere idaraya omi silẹ), ati Awọn ogiri naa duro, ati awọn iwe lori titẹ ti o ta? O ṣe pataki lati bẹrẹ lati ibẹrẹ. Ranti bi o ti bẹrẹ? Pẹlu awọn ipin spiroid ati facal. Mejeeji ti wa ni so si pelvis, ati pe o wa nibi, ninu pelvis, ati pe o jẹ akọkọ "ojuami" ti iduro ilera kan. Ranti: pelvis rẹ gbọdọ "wo" si isalẹ. Lati ṣayẹwo ipo ni deede, fi awọn ọwọ rẹ si ile-igbimọ ati pipade awọn ẹsẹ si ara wọn. Ti awọn imọran ti awọn ika ọwọ rẹ ba wa ni ipo ti o munadoko si ilẹ, o tumọ si pe o ṣe ohun gbogbo ni ẹtọ. Ni akọkọ, o le jẹ korọrun ni iru ipinlẹ bẹ, ṣugbọn ara yoo yarayara gba ipo tuntun, nitori pe o ti ṣẹda "ti a ṣẹda" ati pe "ti a ti pese" ati pe o ti pese fun wa nipasẹ ẹda funrararẹ.
Ni ẹtọ gbigbe pelvis, iwọ yoo lero pe atilẹyin isalẹ ni a nilo nipasẹ atilẹyin ti atẹjade, ati inu eyiti o ṣiṣẹ ni ibi-ibi-idaraya, nitori awọn iṣan yoo jẹ nigbagbogbo ninu ohun orin kan .
Ni atẹle ẹhin ẹhin ati ẹka aya naa yoo ni irọrun. Lati ṣe iranlọwọ fun u, fa àyà siwaju, kii ṣe ifọkansi ninu alaye ti awọn abẹ. Ati ni kete bi o ba jade lati kọ gbogbo awọn ẹka ẹhin rẹ, ọrùn, ti o jẹ iduro fun ilera ati ọdọ ti awọ ara, yoo wa ni ipo adayeba.
Nitoribẹẹ, lati fi idi ara rẹ mulẹ ni ipinlẹ tuntun, iwọ yoo nilo lati ṣe iranlọwọ fun ọpa ẹhin. Ko si awọn aṣiri ati ọgbọn: awọn adaṣe ti o rọrun si bi "awọn ọkọ oju omi", "awọn ologbo ti o ni rirọ ati awọn oke ni yoo fun ni okun awọn iṣan ki o fun ni irọrun" ọwọn ati okun rẹ. Ti o ba n ṣe alaidun lati olukota ni agbara, dipo ikẹkọ ẹgbẹ agbara, fun ààyò si pilates tabi yoga.
Lakotan, arinbo lati pada si gbogbo awọn aarun ati awọn iṣan, sinmi wọn ati pe o ti fi idi san kaakiri ẹjẹ ati jẹ sinu ilana-ifọwọra ara-ẹni. Ọkan ninu awọn ọna, ti itan rẹ ko ni orundun kan, - ṣiṣẹ pẹlu scraas goouas. Eyi jẹ awo pataki kan lati igi didan tabi okuta (lati ṣiṣu o dara lati kọ), eyiti pẹlu titẹ ina ti o nilo lati wakọ nipasẹ awọn ila ina. Rii daju lati lo awọn epo ifọwọra, awọn ipara tabi awọn battis, bibẹẹkọ o le ba awọ ara jẹ.
O dara ati didara itiju ti o dara pẹlu ọwọ ara rẹ. Gbogbo awọn agbeka gbọdọ jẹ onirẹlẹ, afinju, ẹlẹgẹ, lilu lilu diẹ sii, ṣugbọn ko idẹruba. Ṣe pẹlu irubo ti o da lori dudu rẹ ṣaaju ki o to sun: yan ipara aladun, tan-an orin isinmi igbadun, sun oorun ati sinmi.
Ohun iyanu tumọ si ati awọn ilana fun wa ni ile-iṣẹ ẹwa kan, ko si ọkan ninu wọn ti o le ẹri ilera wa. Ati laisi ipilẹ ti o ni ilera, ẹwa gidi ko ṣee ṣe, laibikita bawo ni a ṣe gbiyanju, ati gbogbo awọn iṣe wa yoo yara ni ipo gidi ti awọn ohun. Awọn iroyin ti o dara ni pe o ṣee ṣe lati ṣiṣẹ pẹlu ọpa ẹhin rẹ ni ọjọ-ori rẹ - ni otitọ, ara wa ṣi ni ifamọra ati pe n duro de wa lati pada si ipo adayeba rẹ.