Eyi jẹ nitori gbogbo, pẹlu otitọ pe ni igba otutu a ti rẹ ati pe o ni agbara lati gbadun ibẹrẹ ti ina ati imudojuiwọn, ko si agbara. Ko si ẹnikan ti o farada lodi si iru awọn iṣoro bẹ, nitorinaa jẹ ki a ronu papọ fun bi o ṣe le bori iṣesi idakeji ki o gbe ara rẹ dide si ara rẹ.
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti ngbe lori ile aye Awọn akoko wọnyi wa nigbati wọn ba ni ibanujẹ patapata, awọn akọsilẹ deede Jlady.ru. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe iṣesi buburu jẹ deede. Ohun akọkọ ni lati mọ bi o ṣe le gbe e dun ki o ko ba tẹ ara rẹ si ni ibanujẹ ninu ibanujẹ yii. Ko tọ si idẹruba iṣesi buburu - o kan nilo lati mu wọn ki o wakọ. Ti o ko ba ni awọn ilana ti o gbẹkẹle lati ṣe idunnu, a yoo sọ fun ọ fun wọn!
Awọn ọna 15 lati gbe iṣesi rẹ soke
1. mimi jin ati ni idakẹjẹ
Ti iṣesi buburu kan ba yanilenu, lẹhinna ẹmi jinlẹ yoo ṣe iranlọwọ lati pada wa si deede, nitori pe o le yọ folti ara miiran kuro ki o ko o kuro ninu awọn itaniji. Ọpọlọpọ eniyan aimọkan duro si iru ilana yii, kii ṣe layeye nipa rẹ. Awọn adaṣe mimi le ṣe iṣẹ mimọ gangan. Ṣugbọn ohun pataki julọ ni lati ṣe ni ẹtọ. Joko gbooro, ṣe imukuro jinna ti o ni kikun, fi ọwọ rẹ si inu rẹ, o kan loke laini ẹgbẹ-ikun. Bayi laiyara mimi, di graduallydi gleally bi titari awọn ọwọ soke. Yoo rii daju pe omimi jinlẹ. Ifarabalẹ, fojuinu pe o kun ara rẹ pẹlu afẹfẹ - isalẹ. Lẹhin ẹmi, mu ẹmi rẹ si akọọlẹ lati meji si marun (o le koju rẹ; ohun akọkọ ni lati ni itunu). Yoo rọrun fun ọ lati jẹ idaduro mimi ti o ba tẹsiwaju titẹ ọwọ rẹ lori ikun rẹ. Laiyara ati laiyara sọkalẹ nipasẹ ẹnu, rilara bi inu rẹ ti dinku ati ọwọ pada si aaye ti tẹlẹ. Exhale jẹ ki o gun diẹ ju fifa lọ.
2. Mu omi mimọ
Bẹẹni, maṣe jẹ iyalẹnu! O jẹ dandan fun eniyan ti paapaa imi kekere kekere kan le fa nọmba kan ti awọn iṣoro, pẹlu ipoawọn ti o jẹ iduro fun iṣesi wa. Nitorinaa o kun gilasi pẹlu iṣan-ara imọ-jinlẹ ati imọwe idan gidi, ki o si mu. Ni afikun, kilode ti o ko mu multivitamis lati ṣe iranlọwọ ara rẹ paapaa diẹ sii? Nipa ọna, pẹlu iyi si omi, lẹhinna ma ṣe idinwo rẹ ninu gilasi kan. Ṣe ara rẹ pe lakoko ọjọ kọọkan o lo omi pupọ bi o ṣe nilo si eniyan kọọkan fun iṣẹ deede ti ara.
3. Fi sabe
Ti o ba ni olufẹ kan lẹgbẹẹ rẹ, lẹhinna wa fẹsi rẹ. O gbọdọ fun ẹnikan ni awọn ibanujẹ rẹ lati gba wọn ni esi. Nigba miiran o jẹ gbogbo nkan ti o nilo lati mu iṣesi ṣiṣẹ yarayara funrararẹ tabi eniyan miiran. Pẹlupẹlu, eyiti awọn ẹdun, eyiti o fun awọn ọwọ ti olufẹ, ṣe alabapin si imudara imudara ti atẹgun atẹgun - ohun elo "lọwọlọwọ" ti idunnu ". Awọn ikunsinu aladun tun ṣe alabapin si ọpọlọ awọn kemikali ti o jẹ iduro fun iṣesi wa ti o dara - Seotonin ati dopamine. Kii ṣe nipasẹ aye ni ninu ọpọlọpọ awọn aṣa ti agbaye, awọn eniyan ti o ṣẹṣẹ pade, nipataki ṣii adhessions wọn.
4. Mu ṣiṣẹ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ mẹrin rẹ
Nitorina ẹniti o le dagba rẹ gaan fun ọ ni iṣesi, nitorinaa eyi jẹ ọsin! Pẹlu olufokansi rẹ ati ifẹ alailera, o fa awọn ẹdun rere nikan lati ọdọ eniyan kan, ati idunnu lati aja tabi o nran lati gbagbe yarayara nipa ibanujẹ nipa ibanujẹ. Nikan nibi ni ikopa ninu igbadun. O jẹ dandan lati mu pupọ julọ: ṣiṣe ni ara wọn, jabọ fun ologbo kan pẹlu nkan ti iwe, yawo ati awada "bẹbẹ pẹlu ẹranko. Iru iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo fun ọ ni agbara agbara, ati pe iwọ yoo ni imọlara dara julọ.
5. Mu kọfi
Kafeini jẹ iṣesi ara ẹni "imuna". Kii yoo fi aye nikan kun si igbesi aye awọn akọsilẹ ayọ nikan, ṣugbọn o fun ọ ni agbara diẹ sii lati mu irin-ajo, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati gbe iṣesi soke. Ṣugbọn ranti pe ilokulo ti kofi ko tọ si.
6. Wo fiimu naa
Wa awada ayanfẹ rẹ, ati mura lati gbadun rẹ. Nigbati o ba de aaye yẹn ti o ni igbadun nigbagbogbo fun ararẹ lati gbadun iyipada iṣẹlẹ ati Baya awọn igi ti fiimu naa. Ma ṣe mu idaduro, yarayara ni agbara ni kikun! Ẹrin jẹ anfani pupọ lori rẹ, ati pe iwọ yoo gbagbe nipa iṣesi buburu.
7. Lọ fun rin
O ti mọ tẹlẹ pe yoo ran ọ lọwọ lati ja pẹlu ibajẹ ati ibanujẹ. Beere lọwọ ararẹ ibeere: Nigbawo ni o ni idunnu dara julọ? Nigbawo ni awọn eniyan, awọn igi yika rẹ, iwọ ni o sunmọ omi? Nigbati o si da a lohùn pe, Lọ lailewu. Paapa ti o ba ni lati lọ sibẹ - ma ṣe fi ọwọ pada si ibi ayanfẹ rẹ. Gbiyanju lati fi sii ni awọn iṣẹju mẹẹdogun ti o kere ju lati duro sibẹ. Afẹfẹ titun, ti o ba ni ayika ayika ati iṣẹ ṣiṣe ti ara lati lilọ ni yoo dajudaju gbe iṣesi rẹ.
8. Gba iwẹ
Ṣeto awọn iwẹ tutu igbadun ti o wuyi - pẹlu awọn abẹla, orin, foomu, awọn eefun. Ṣe itọju ara rẹ! Sinmi, ka iwe tabi fi ọwọ kan olufẹ rẹ ki o lo akoko naa papọ.
9. Lọja rira
Ati pe ko jẹ dandan lati lo owo pupọ - eyi ni, ni ilodi si, o le pẹ nigbamii pe imoye ironupiwada, eyiti o lagbara ninu eniyan ninu ibanujẹ. O le wu ọ lati awọn rira ile rẹ ati ilamẹjọ, nitori pe a ni iru oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn aṣayan! Awọn ohun ọṣọ, awọn faili, awọn ere, awọn ẹya ara ẹrọ irun, gbogbo awọn iwe, gbogbo awọn ipanu, awọn ohun-ọlẹ, blush nkan miiran, bbl
10. Gbọ orin
Ṣe o nifẹ rẹ? Fi awọn hrodies ayanfẹ rẹ wa, tan wọn lori iwọn didun ṣeeṣe ti o ga julọ, ki o kọrin ni gbogbo ọfun. Rilara orin ti o yika rẹ! O yoo jẹ ki o ni rilara ti o dara pupọ.
11. Ijo
O gbọdọ ṣee ṣe nipasẹ afiwe pẹlu orin: Fi orin aladun ayanfẹ rẹ sii, pa awọn aṣọ-ikele ki awọn oluwo lailewu ko dapo rẹ, ati bẹrẹ jijo. Ti o ba dabi si ọ pe o jẹ omugo, lẹhinna fun ara rẹ ni iṣẹju marun - o kere ju iṣẹju marun o gbọdọ jo. Ati ki o rii bi o ṣe rilara lẹhin iyẹn. Ti o ko ba yoo di igbadun diẹ sii - daradara, da "iriri". Ṣugbọn a ni idaniloju pe iwọ yoo jẹ igbadun pupọ! Ati paapaa ti o ba wa ni akọkọ iwọ yoo ni aanu pupọ, gbiyanju lati ṣe bi ẹni pe o wa ni iṣaaju ṣaaju iṣaaju eniyan, ati pe iṣesi rẹ yoo daju.
12. nọmba ni ilẹ
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe awọn kokoro arun ọrẹ ti o ngbe ni ile le fa ninu ara wa ilana ti iṣelọpọ, eyiti o funni ni ipa ti o fun ni ipa ti o fun. O dara, nitorinaa, wiwo awọn ẹiyẹ, awọn ododo lẹwa ati awọn irugbin ti o dagba ti o dagba ju awọn irugbin yii ni okun.
13. Cook ararẹ nkan ti nhu
Nigbawo ni igba ikẹhin ti o lo akoko lati ṣe ounjẹ ti o fẹran julọ? Dubulẹ ohunelo idanwo ati ki o ṣe sise. Ti o ba ti rẹwẹsi gbogbo awọn ti o ti pese titi de jinna, wo fun awọn ilana tuntun ati awọn ipo ti o nifẹ. Ṣugbọn nikan lilu ara rẹ lati wahala pupọ ati yan ko si ohunelo idiju pupọ :)
14. Fun ere idaraya
Iṣe ṣiṣe ti ara ti tu silẹ awọn enrorphins, eyiti, bi a ti sọ diẹ sii ju ẹẹkan lọ, gba wa laaye lati pọn ẹmi ẹmi. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan ikẹkọ yẹn jẹ munadoko lati yọkuro iṣesi odi, bi awọn ohun elo igbeyawo.
15. Fun ararẹ ni isinmi
Nitoribẹẹ, rirẹ ara rẹ ko le fa iṣesi buburu, ṣugbọn o tun lagbara lati titari ọ si ibanujẹ. Nitorinaa, o wulo lati sun kekere kan lakoko ọjọ. Ati nigbati o ji, lẹhinna ya iwẹ itutu tabi o kere ju oju omi. Lẹhin awọn ilana wọnyi ti o rọrun, iwọ yoo lero bi agbara ati agbara yoo fi ọ kun, ati pe iwọ yoo bẹrẹ sii bẹrẹ igbesi aye lẹẹkansi.
Bi o ti le rii awọn ọna lati dagba iṣesi pupọ! Ti awọn ọna ti o wa loke ko munadoko fun ọ, o le wa pẹlu awọn ọna tirẹ lati ba iṣesi talaka pamọ. Maṣe jẹ ki ibanujẹ bori rẹ ni iru igba lẹwa bẹẹ bi orisun omi!
Matyukhina Olga