Ati pe ọdọ wọn bẹrẹ si ṣe lọpọlọpọ ati nigbakan awọn iwadii pupọ lori ara rẹ - ebi, ebi, ati awọn ọrannu, ati pe awọn oogun dubious wa fun pipadanu iwuwo.
Kini o le fa iru iwa-ipa si oni-iye, Levin Jlady.ru ko lati sọ asọtẹlẹ eyikeyi dokita. Ṣugbọn o rọrun lati gboju pe yoo dajudaju ko ja si ohunkohun ti o dara. Kini lati ṣe ninu ọran yii? Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ fun Omo lati padanu iwuwo, ati ni pataki julọ, ṣe lailewu? Jẹ ki a gbiyanju lati ro ero rẹ papọ.
Igbesẹ marun si ara pipe
Nọmba Igbese 1. A n wa awọn idi
Ni akọkọ, o jẹ pataki lati loye idi ti iru iṣoro bii afikun iwuwo ni gbogbo igba waye. Gẹgẹbi ofin, awọn idi akọkọ meji lo wa ti iwuwo pupọ: o ṣẹ ti ipilẹ hormona ati igbesi aye ti ko tọ.
Ni awọn ọrọ miiran, iwọn apọju jẹ abajade ti o ṣẹ ti lẹhin-ipilẹ hormona deede. Gẹgẹbi ofin, o ṣee ṣe lati fura pe ipo yii nigbati iwuwo bẹrẹ lati ni ọdọ ọdọ ti nṣiṣe lọwọ, ti ngba ounjẹ ti o ni ilera, iwọntunwọnsi. O nilo lati san ifojusi pataki si iṣoro ati ni afikun si iwuwo to apọju, ọmọ naa jiya lati inu amneales ati irorẹ. Ni ọran ti o jọra, o yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣe pẹlu oga iwuwo ni ominira, kii ṣe ailewu fun ilera ọmọ. Nitorinaa, ọna kan ṣoṣo ti ipo yii yoo jẹ afilọ si ekinni.
Ti o ba jẹ ki o fa iwuwo jade ni igbesi aye ti ko tọ ni igbesi aye ti ko tọ, lẹhinna ohun gbogbo rọrun pupọ. Kii ṣe aṣiri ti ronu naa jẹ igbesi aye, ati ilera, ati nọmba rẹ dara. Ṣugbọn, si awọn ti o peye, awọn ere yiyi ni "Salochki" ati "awọn agbegbe oju-ọlọ" ti ni Banal ti fò. Awọn ọdọmọkunrin ode oni fẹran lati lo akoko ni iwaju TV ati kọnputa kan. Ati pe, ni otitọ, ni otitọ pe awọn ọmọde bẹrẹ lati tan awọn kiloctams diẹ sii, ko si ohun iyanu. Ati pe ti o ba ni afikun si igbesi aye ti ara, ọdọ kan tun ni ounjẹ ti ko tọ, lẹhinna yago fun awọn iṣoro pẹlu nọmba nọmba naa, daradara, kii yoo ṣeeṣe. Awọn ọja ti o pari, awọn eso, awọn eerun, omi onisuga, awọn wọnyi ni ifẹ "awọn wọnyi ti o fẹran awọn ọmọde pupọ, ṣugbọn ko fẹran nọmba kan!
Nọmba Igbese 2. Ṣe Sprunceru
O ṣe pataki pupọ lati loye otitọ kan ti o rọrun - lati yarayara iwuwo ko le ṣe awọn ọrọ. Pupọ yarayara iwuwo jẹ ewu paapaa si eniyan agba, kii ṣe lati darukọ ẹya ara ti ndagba. Awon ikorira kojọpọ ko si ọkan tabi oṣu meji, eyiti o tumọ si lati yọkuro wọn yarayara ko ni ṣiṣẹ. Sùúrù ati ilana eto eto eto yoo dajudaju mu abajade ti o fẹ, ṣugbọn ṣaaju ibẹrẹ ti pipadanu iwuwo, kan si dokita kan - paapaa ti ọmọ rẹ ba ni ilera patapata ati pe bikoṣe tutu ko ni aisan.
Nọmba Igbese 3. Awọn ounjẹ lailewu
Ni igba akọkọ, nibiti lati bẹrẹ - eyi wa pẹlu iyipada Cardinal ninu ounjẹ. Ṣugbọn ounjẹ yẹ ki o gbagbe. Ni akọkọ, ounjẹ naa ba ni ilera ọdọ kan, ati boya fun iyoku igbesi aye rẹ. Ni ẹẹkeji, ounjẹ jẹ iwọn igba diẹ. Boya, lakoko ounjẹ, iwuwo ti ọdọ yoo dinku, ṣugbọn wọn kii yoo joko lori ounjẹ ni gbogbo igbesi aye wọn ati pe iwọ yoo ni lati pada si ounjẹ deede. Nitorinaa, yarayara, iwuwo naa yoo pada pada ati pe "awọn ọrẹ" ni irisi ẹrọ kekere ti kilogram kekere kan yoo ja pẹlu wọn. Nitorinaa, ijade nikan ni ounjẹ to tọ, eyiti ko yẹ ki o jẹ igba diẹ, ṣugbọn ọna igbesi aye.
Nipa ọna, yoo dara lati darapọ mọ ọmọ rẹ pẹlu awọn obi wọn - ko si nkankan ṣugbọn anfani nla, kii yoo mu wa. Ọmọ naa yoo rọrun pupọ lati koju awọn idanwo naa ti o ba jẹ pe mayonnaise ati awọn onipò mẹwa ti awọn sausages wa ninu firiji.
Dajudaju, o tọ si pe ninu ounjẹ ti ọdọ ọmọdekunrin naa, ni ọran ko yẹ ki ounjẹ eyikeyi ti o yara wa, ko si awọn ọja ti o pari. Sukhariki, awọn eerun ati miiran "Yummy" pẹlu awọn ile-aye atọwọda ati awọn Dyes - ọtá akọkọ ti oluya ti o lẹwa ati ti tẹẹrẹ. Awọn sausages, awọn eso pupọ ti ẹja ati eran tun jẹ aifẹ pupọ. Ni afikun, o jẹ pataki lati ni oye - gbogbo awọn ti o ko omi jẹ oúnjẹ, ati lemonades, dipo juices, tii pẹlu gaari tun ni kalori. Nitorinaa, wọn ko yẹ ki o binu, ati pe o dara julọ o dara lati kọ. Awọn oje iseda, ti ko ni carbonated omi mimu ati tii alawọ yoo baamu daradara.
Bibẹẹkọ, ara ti awọn ọdọ jẹ oni-iye, ati pe ko ṣee ṣe lati sun pẹlu ebi. Eto pipe ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates jẹ pataki fun oun. Sibẹsibẹ, awọn carbohydrates ti a gba lati awọn eso ati awọn porridges, awọn ọlọjẹ lati eran ara ati awọn ọra wara ti wa lati epo olifi.
Eto ounje tun jẹ pataki pupọ. Ti ọmọ naa ba fẹ lati yọkuro iwuwo iwuwo, ounje yẹ ki o jẹ ida kan nikan! Awọn ounjẹ - ni gbogbo wakati meji, awọn ipin kekere. Ni ọran ko si ọran ti o ṣofo ti ebi, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe gbogbo wakati meji o nilo lati lọ si idaamu, ki o to ko ṣee ṣe - ipin ti o dara yẹ ki o jẹ to 150-200 giramu.
Ati pe a ko gbọdọ gbagbe nipa omi - pẹlu awọn akoonu ti ko to ninu ara, iṣelọpọ iṣelọpọ bẹrẹ lati fa fifalẹ. Nitorinaa, yoo nira pupọ lati padanu iwuwo. Nitorinaa, ọmọ naa yẹ ki o mu ni aijọju lita ti omi mimu funfun fun ọjọ kan. Ṣugbọn maṣe gbagbe lati sọrọ tẹlẹ si dokita - ni awọn igba miiran, ilosoke ninu iye ti omi jẹ jẹ contraindicated.
Igbese Bẹẹkọ 4. Nipa ere idaraya, iwọ ni agbaye!
Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo bi o ti ṣee lati padanu iwuwo, o jẹ si ounjẹ to tọ ti fifi iṣẹ ṣiṣe ti ara kun. Idaraya yẹ ki o jẹ apakan pataki ti igbesi aye ilera. Dajudaju, ni ọna ko si tumọ si iṣọ ti awọn adaṣe ti o ni rirẹ ni ibi-idaraya! Iru awọn ikopọ ti awọn igbesoke ti ndagba jẹ contraindically ẹwọn! Ṣugbọn awọn rollers tabi awọn koka, keke tabi skis yoo ni anfani nikan. Bẹẹni, ilana iwuwo yoo yiyara pupọ ju kan pẹlu ounjẹ to tọ.
Ti awọn ẹru wọnyi ko to, o le funni ni ọdọ lati forukọsilẹ ninu eyi tabi apakan idaraya. Ṣugbọn maṣe gbagbe nipa otitọ pe ninu ọran yii, laisi abẹwo si dokita, kii yoo ṣeeṣe lati ṣe. Onimọnyiye yẹ ki o ṣe riri ipo ti ara gbogbogbo ti ọmọ ati pinnu boya o le ṣe ni ọna kan tabi ere idaraya miiran.
Igbese NOT. 5. Itọju ara
Awọn obi yẹ ki o ṣe akiyesi alaye miiran pataki. Ika pipadanu le fa ibajẹ kan ni majemu ti awọ kii ṣe awọn agbalagba nikan, ṣugbọn ninu awọn ọmọde. Pẹlu awọn ayipada iwuwo lojiji, didan awọ le han ati awọn ami isan ti o lagbara le han, nitorinaa, yoo fi ẹmi ti o munadoko ju ijiya iwa jinlẹ ju iwuwo iwa lọ. Paapa iṣoro naa awọn ọmọbirin. Nitorinaa, iru ipo bẹẹ gbọdọ pese ni ilosiwaju ati gbiyanju lati yago. Ninu ọpọlọpọ awọn ọran ti o lagbara, awọn igbese prophylactic bẹrẹ si ṣetọju awọ ara ti o tẹnisi ni ipo-nla. Paapa niwon ko nira pupọ.
Ọna ti o rọrun ati ti o rọrun pupọ ati pe o rọrun julọ lati fi ohun orin pamọ sori ẹrọ ni iwẹ itansan ti o wọpọ julọ. Awọn iwọn otutu mẹta tabi mẹrin wa, ṣugbọn rii daju lati ṣe alaye si ọdọ ti ko ba subu si ọdọ ọdun - omi yẹ ki o jẹ iwọn otutu to ni o nipọn, ati kii ṣe yinyin ati sisun gbona. Ni pipe, awọn ẹmi n ṣe iyatọ yẹ ki o mu lẹmeji ọjọ kan.
Kii yoo jẹ superfluolaiki ninu idena ti awọn ami-ẹṣọ ati ifọwọra. Pẹlupẹlu, ọna rọọrun jẹ aṣọ inura ti Terry. O to lati pa awọ ara ni pipe lẹhin iwẹ ki o flutus diẹ. Ṣugbọn awọn ọmọbirin gbọdọ ṣe akiyesi diẹ ninu iṣọra pẹlu awọ lori àyà - o rọrun lati na isan rẹ, nitorinaa o jẹ aisimi pupọ si ohunkohun.
Ohun gbogbo miiran, ọdọ ko ni epo ara ti yoo ṣe iranlọwọ ṣetọju egan ati ohun orin ti awọ ara. Aṣayan to dara yoo jẹ tutu wara tabi epo ti a pinnu fun awọn ọmọde.
***
Ati, jasi, ohun pataki julọ ... ni afikun si gbogbo awọn ti o wa loke, ọdọ naa ni pataki pupọ fun atilẹyin iwa ti awọn obi. Gbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ ni gbogbo ọna! Gbogbo ọjọ ṣe laisi fifọ ounjẹ kan? Njẹ ọmọ naa padanu adaṣe kan fun ọsẹ? Jẹ daju lati ṣe ayẹyẹ gbogbo awọn aṣeyọri rẹ - o yoo fun ni okun ni okun, o si fun li okun ni ara rẹ.
Matyukhina Olga