Satelaiti yii ni o dara kii ṣe fun ãwẹ, ṣugbọn fun awọn ti o ja avimimomiosis orisun omi, fẹ lati padanu iwuwo ati mura fun akoko ṣiṣe ooru ti n bọ. Ẹfọ, ọya ati Ewebe Ewebe ti o wa sinu oorun didun, fẹẹrẹ ati satelaiti iyanu fun ojo alẹ Marku. Ni akọkọ kokan, o le dabi pe o jẹ diẹ ẹ nira, ṣugbọn o jẹ nikan ni oju akọkọ: ata naa wa ni adiro ati ko nilo akiyesi nigbagbogbo. Iṣẹju 10 O lo lati fi awọn ẹfọ sinu pan din-din, lẹhinna ge sinu awọn agbegbe tinrin, fi si adiro ki o gbagbe nipa wakati kan fun ounjẹ Faranse ti n pese ede .
Iwọ yoo nilo awọn ọja wọnyi.
Fun obe:
350 g ti ata Bulgarian (1 ata nla),
350 g ti awọn tomati,
Alubokan 200 g,
Awọn eka igi 2-3 ti thyme tabi agbọn (iyan),
iyọ,
epo Ewebe.
Ẹfọ:
500 g zucchini tabi zucchini,
500 g ti awọn ẹyin,
500 g ti awọn tomati.
Fun isọdọtun:
5 tablespoons ti epo Ewebe, 2-3 cloves ti ata ilẹ, ọya, iyọ, ata lati lenu.
Ni akọkọ a ṣe obe kan, fun eyi o nilo lati jẹ, itura, mọ ki o ge 1 ata nla Bulgarian ata. Ata A beki ni adiro ni iwọn otutu ti iwọn 180 titi o yoo bẹrẹ si Dudun.
Lati jẹ ki o rọrun lati nu ata ti a fi omi ṣan, o nilo lati fi sinu apo ike kan, di package ki o si lọ tutu. Ata ti o tutu ti di mimọ rọrun pupọ.
Tẹ awọn alubosa, ṣafikun ata, awọn tomati ti o wa wẹwẹ ati ipẹtẹ si titan. Iyọ ati ese ni iṣupọ kan, tú sinu isalẹ ti awọn n ṣe awopọ fun yan, dubulẹ Igba ti a ge wẹwẹ, zucchini ati awọn tomati lori oke.
Oke lati kun pẹlu agbapada lati awọn ọya ti a ge, ata ilẹ, iyo ati ororo olifi. Ni wiwọ pa bankanje ati beki nipa wakati 1 ni adiro ni iwọn otutu ti iwọn 180.
Awọn ilana miiran fun awọn kigbe wa ni oju-iwe Facebook.