Fi akoko sii lati ṣe awọn idi amọdaju. Fun apẹẹrẹ, fi ara rẹ si ibi-iṣere si tun awọn centimita meji lori ẹgbẹ-ikun kan tabi fa awọn bọtini fun oṣu mẹfa. Eyi yoo ṣe iyasọtọ ifiweranṣẹ ti ikẹkọ "ni ọjọ Mọndee".
Maṣe padanu akoko lori awọn nẹtiwọọki awujọ. Fun wiwo awọn oju-iwe awọn eniyan miiran, gbogbo awọn wakati ti n lọ kuro ti o le lo lori ṣiṣe ati awọn squats.
Gbero ọjọ rẹ. Ṣe eto lati ni akoko to lati ṣabẹwo si ibi-idaraya.
Murasilẹ fun ikẹkọ ni ilosiwaju. Mu omi ti o to ati mu ounjẹ o kere ju wakati 2 ṣaaju awọn kilasi.
Duro soke ni owurọ 15 iṣẹju sẹyin. Eyi jẹ to fun idanileko ina ti yoo pa ara si ohun orin kan.
Pinnu pẹlu iru amọdaju, eyiti yoo mu idunnu wa. Lẹhinna o kan fẹ lati fo awọn adaṣe ayanfẹ rẹ.
Wa aṣoju fun yà si gbon. O yoo leti rẹ nigbagbogbo ti iṣeto ikẹkọ ati kii yoo jẹ ki wọn padanu wọn.
Kopa ninu ipenija-fints - Wọn le jẹ alãnu ti o tayọ ni ọna lati ṣaṣeyọri.
Tun awọn aṣeyọri rẹ ṣe atunṣe . Ṣe iwọn pipadanu iwuwo ati awọn ayipada ninu awọn ipele. Aṣeyọri kekere yoo jẹ ki o lọ siwaju.
Ṣe ara ẹni lẹhin idaraya. Ni awọn akoko wọnyi iwọ yoo kun fun agbara ati rere. Wo awọn fọto wọnyi nigbati ero naa duro duro.
Ṣẹda akọọlẹ amọdaju rẹ lori nẹtiwọọki awujọ , Pin pẹlu awọn aṣeyọri rẹ ati awọn imọran to wulo. Awọn alabapin rẹ ṣe atilẹyin fun ọ nigbagbogbo.