Oorun pipẹ ti o dara ni pataki lati ṣetọju ipo ti o dara ti awọ-ara, irun, eekanna ati ni gbogbogbo gbogbo eto-ara. Ṣugbọn ṣe a tọju ijọba ti o tọ? Gẹgẹbi awọn statistics, 20% diẹ ninu awọn oludahunwe ṣubu ni akoko ati sun diẹ sii ju wakati 8 lọ. A pinnu lati ṣe akiyesi ohun ti o ṣe idiwọ o lati ni lati sun ni kikun.
Mu gbogbo awọn gandgets ni awọn wakati meji ṣaaju ki o sun
Fọto: unplash.com.
O n wo ifihan ṣaaju ki ibusun.
Ọpọlọ wa ni anfani lati sinmi nikan ni orisun ti o pe ni o kere ju orisun kan ti ina ninu yara, ara wa ronu ati koju eyi ni kete bi o ti ṣee. Kii ṣe iyalẹnu pe lẹhin wiwo jara ṣaaju ki o to ibusun, o nira lati sun oorun tabi ni apapọ gbogbogbo. Awọn amọja ni imọran lati pa gbogbo awọn iboju ko nigbamii ju wakati kan ṣaaju ki o to lọ si oorun.
O tọju foonu naa lẹgbẹẹ rẹ
Gba nigbati foonu ba ṣe apẹẹrẹ lẹgbẹẹ tabili ibusun, o nira lati maṣe na ọwọ rẹ ki o ma fi wa wakati miiran. Oorun, bi o ti loye, yọ kuro ni ọwọ. Lati yago fun ifẹ lati ṣayẹwo akoko naa, lẹhinna eyiti iwọ yoo dajudaju lọ si nẹtiwọọki awujọ, ṣafihan apẹẹrẹ, lori tabili, nitorinaa gaditi naa ni lati dide.
Firanṣẹ foonu bi o ti ṣee ṣe lati ibusun
Fọto: unplash.com.
O sọrọ lori foonu
Gẹgẹ bi wiwo fiimu kan tabi sisọ lori intanẹẹti, ọrọ gigun lori foonu pẹlu ọrẹ ti o dara julọ ni anfani lati ṣe ọ ni awọn wakati ti o sun fun awọn alaye airotẹlẹ ti o nbọ. Ọlọtọ dipo ngbaradi lati sun, yoo bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni ipo agbara, eyiti o fee fun o lati sinmi. Nitorinaa, a ni imọran ọ lati pari eyikeyi ibaraẹnisọrọ o kere ju awọn wakati meji ṣaaju ki o sun.
O ko ṣayẹwo yara yara
Iwọn otutu giga ninu yara yara yoo jẹ ki o rọ pẹlu ẹgbẹ ni ẹgbẹ, ati oorun kii yoo lọ lọnakọna. Iwọn otutu pipe fun oorun ti o ni ihuwasi jẹ iwọn 20. Nitoribẹẹ, o le lo kondonedingr, ṣugbọn ti ko ba si iru iṣeeṣe yii, nirọrun ṣii window fun awọn iṣẹju 15 ṣaaju ki o to sun.
O ko sun ni okunkun pipe
Paapa ti o ko ba wo Ifihan TV tabi fiimu ṣaaju ki o to fi awọn gajeti silẹ ni ipinle, jẹ ki a sọ, lori reparging, iboju wa ninu kekere yii tun jẹ lilọ. Maṣe ro pe imọlẹ jẹ imọlẹ lati atẹle naa ko ṣe ipalara. O dun, ati bii. Nitorinaa, laisi atako, ge asopọ gbogbo ilana naa.
Awọn ibaraẹnisọrọ Sọ fun Awọn ọrẹbinrin ṣaaju ki o to ibusun
Fọto: unplash.com.
O mu ni iwaju kọfi tabi tii
Bi o ti mọ, kanilara jẹ ọkan ninu awọn alatako akọkọ ti oorun to lagbara. Nitorinaa, ohun kan ti o le ni awọn wakati diẹ ṣaaju ki o sun ni tii egboogi pẹlu Mint, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati sinmi. Ewa ti o ku ati ni kọfi pato nikan fi gbogbo awọn wakati diẹ ti jide.