Idi
Ibaramu
Ninu gbongan : Isotto rẹ jẹ awọn ẹru oniruuru diẹ sii. Rin (okun awọn iṣan) ati odo kekere (ifọwọra ifọwọra). O dara ila-oorun ti o dara, gẹgẹbi Tauto; Ni diẹ ninu awọn ọgọ o ti nṣe pẹlu pears. Awọn lilu didasilẹ kii ṣe aṣoju (ireti) fun igbesi aye ojoojumọ, eyiti o tumọ si pe awọn ẹgbẹ iṣan iṣan jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣiṣẹ. Pupa to munadoko pupọ tabi ibatan to sunmọ rẹ - irin ti o gbona. Ikẹkọ ẹgbẹ wọnyi ni o sunmọ bi o ti ṣee ṣe si awọn kilasi ni ibi-ere-idaraya: Awọn iwuwo nla, awọn atunwi ti o dinku, awọn idiwọ, awọn idiwọ fun isinmi laarin awọn isunmọ laarin awọn ọna.
Ni ile: Imọran ti a fun ni iyawo Jennifer awọn alaisan gbiyanju ilowo: ilana yii "gbe awọn bọtini" yika ati dan. Dubulẹ lori ikun. Tẹle iwaju. Fa ese. Ẹsẹ meji. Awọn Blades titari si isalẹ ati ni akoko kanna igara awọn iṣan wilvis. Nmu foliteji naa, gbe awọn ẹsẹ to tọ ati ki o kere si ilẹ. Ṣe kanna pẹlu ẹsẹ osi rẹ. Tẹsiwaju ṣiṣe idaraya fun iṣẹju kan.
Ẹwa
Anti-cellulite cellulite - Platnalta Platom lati Welṣyess Siberian
Awọn eka brownslim dinku ẹgbẹ-ikun ati ipa ti "Peipe" Peeli Orange "lori awọn ibadi, pọ si ndin ti ikẹkọ. Ilọpa ti o nira ti awọn iṣe ipakokoro bi iṣọn-ara Leyphiatic, Vitamin P vitamin posi dinku agbara ti apapo ti o gba agbara, Ivy jade kuro ni iṣọn ẹjẹ ṣiṣẹ. Esi: Nọmba ti fọwọkan diẹ sii, alawọ - awọ - dan ati dan.
Aya
Ṣe o ṣee ṣe lati mu ọti-ọmu naa pọ si pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ to dara? Ẹmi ti àyà da lori awọn ifosiwewe mẹta: ipo ti awọn ohun elo iṣan, iye irin ati ti adikun. Iwọn iwuwo iṣan pọ pẹlu adaṣe pataki pẹlu iye to ni amuaradagba ninu ounjẹ. Ẹru ti Adipoe ti wa ni pipade nikan pẹlu gbogbo awọn ile-aye miiran, nitorinaa fun nitori igbamu iwọ yoo ni lati wa ni kikun ni apapọ. Àkọọlẹ ti o gbẹkẹle wa - opoiye rẹ da lori ipele esten ninu ara. A le gbe ipele ti estrogen, lilo awọn ọja ti o ni igbese estrogen-bi ati koriko awọn ọja ti o ni nọmba nla kan ti awọn vitamin kan, ati awọn epo epo, awọn kapa, yolk, ẹyin, ẹdọ). Ni afikun, o jẹ dandan lati ṣetọju iṣẹ ti tairodu tairodu, eyiti o tumọ si Iodine (ẹja ajara, ẹja okun, awọn ọja iodinated yẹ ki o wa ni opoiye to.
Awọn imọran Itọju:
Maṣe ṣe akiyesi awọn iwẹ gbona ati awọn Sougas - wọn gbẹ ati laisi awọ tinrin yẹn.
Wọ bra irọrun. Awọn awoṣe titari-soke pẹlu gbogbo ifamọra wọn jẹ o dara julọ fun lilo ojoojumọ. Wọn wọ àyà naa lọ, yi pada ẹran, ati ẹjẹ jẹ awọn kaakiri pẹlu awọn ohun-elo naa.
Ni ẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ kan, kan si awọ ara si awọ ara, okun àsopọmọra asopọ ati "imura" si wiwọ ti awọn polid ti awọn polida. Iru tumọ si pe o ṣe pataki lati lo ni deede jakejado agbegbe ti "bra adayeba": Akọkọ lati oke de isalẹ, lẹhinna lori ọrun (si awọn ihamọra) ati nikẹhin lori ọrun.
Amọdaju:
Ninu gbongan: Ko si ohun ti o ba ikogun "wiwo iwaju" bi iduro iduro. O tọ si apẹẹrẹ ti alufaa-ballerilizurina zakhard taara awọn ejika, ati awọn "afikun iwọn kan" ti igbamu (ni oju-ọrọ, dajudaju) o ti ni iṣeduro. Nitorinaa, forukọsilẹ fun ikẹkọ ballet ara, pẹlu awọn eroja ti charetograp chotogract Ayebaye ni ẹrọ. Pilates yoo ṣe abojuto ipadabọ naa - o fun ọ laaye lati fun awọn iṣan iṣan iṣan omi ati ṣiṣẹ awọn iṣan jinlẹ, aye ti a ko ti fura si ṣaaju. O dara ati jija, nitori omi resistance a bori laisi ewu lati farapa. Lehin ti kọja ipele ibẹrẹ ti AquaAeeobics, tẹsiwaju si ikẹkọ agbara ninu omi ti o ba lilo pataki ni ipari pataki, dumbbells ati awọn boolu.
Ni ile: Eyi ni idaraya ti o rọrun julọ. Dide ni iwaju ni afiwe si ilẹ, fẹlẹ lilọ ni iwaju rẹ. Awọn igun meji ni iwaju igbaya ati kuro. Tun awọn akoko 12.
Ẹwa
Opo ohun ikunra fun Itoju agbegbe Erolte "fennel" lati Botavikos
Epo epo ti o gba lati awọn irugbin fenneled jẹ ohun elo indiderengerated fun ibi itọju ti awọ ara ti o dagba ni agbegbe ọrinrin ati mimu omi mimu. Tipa ohun alumọni ti epo epo pese dimification kan ti awọ, fa, pada ni eyastity, ohun orin. Pẹlu lilo deede, yọkuro awọn ina, mu ki awọ di rirọ diẹ sii.
Lati ṣe aṣeyọri abajade ti o pọju, o niyanju lati lo ohun ti o ni didi fun awọ ara ti o wẹ tabi iwẹ pẹlu awọn agbeka ifọwọra.
Fun ororo lati fa, lẹhinna fọ diẹ pẹlu aṣọ inura.
Ikun
Itọju
Pẹlu awọn abajade ti a ko ṣakoso, ta awọn iṣu awọn iṣelọpọ nigbagbogbo han lori ikun. Ranti pe awọn onje ko ni imọran lati padanu awọn ohun elo kilorun diẹ sii fun ọsẹ kan. Sisanra pẹlu ọkan ati lojoojumọ lo wa pẹlu awọ ara pẹlu awọn ẹya okun.
Awọn idogo egboogi-sanra lo awọn ipara pẹlu kafeini ati awọn iṣanjade Ewebe: iṣẹ-iyanu ti wọn ko ṣe ileri, ṣugbọn wọn le ṣe dan patapata.
Ibaramu
Ninu gbongan: Lati teramo awọn titẹ ati oblique awọn iṣan laisi irekọja ti yoo ṣe iranlọwọ fun ijo ikun inu India (nipasẹ ọna, niwaju ikun kekere kan jẹ itẹwọgba nikan). Awọn ti o fẹran lati ṣe nipasẹ awọn ọna agbara ni a fun ni aṣẹ nipasẹ ikẹkọ ara kekere. Mo kilọ fun ọ lẹsẹkẹsẹ: o ni lati lagun. Gẹgẹbi ofin, "ìyọnu" pẹlu awọn ese ati awọn bọtini, olukọ fi awọn iṣẹju 15 silẹ ni ikun, ati awọn adaṣe ni a ṣe ni idilọwọ laisi idiwọ.
Ni ile : Eyi ni eka ti awọn adaṣe ti o munadoko.
1. Ipo Orisun: iduro. Iwuwo ara ni a fi si igigirisẹ patapata, awọn ejika jẹ isimi. Fi fẹlẹ ti o tọ si awọn egungun ni apa osi, loke ẹgbẹ-ikun. Laiyara, ṣugbọn jinna ẹmi ni igbaya, lakoko ti o yẹ ki o lero bi a ti fi han àyà naa han.
2. Gbigba nipasẹ ẹnu, eyiti o jẹ afẹfẹ ti o gbowolori julọ lati inu inu inu. Ni akoko kanna, awọn egungun yẹ ki o gbe. Ikun ti a fa. Ohun orin ti iho inu inu ti pada.
Tun adaṣe naa 4 igba lori ẹgbẹ kọọkan.
Ẹwa
Arall ara, awọ ti o dara julọ, Viinoscppt lati caudalie
Balm yii pẹlu awọn ile owurọ ti o ni itara ti o dun lẹsẹkẹsẹ n ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ si awọn agbegbe mẹrin ti ara: ọwọ, awọn ọmu, awọn buckocks ati - ikun. Ndin ti ohun elo rẹ jẹ timo nipasẹ awọn esi ile-iwosan: wọn ṣe ileri kikankikan diẹ sii ati awọ ti ko ni wiwọ, ojiji biriri. Ibi agbekalẹ alailẹgbẹ ti ni a ṣe iranlọwọ iru awọn abajade bẹ, eyiti o ba awọn polyphols ati awọn polyphenols, awọn apoti eso-igi ti a ṣe afikun nipasẹ awọn epo.