Laisi ani, ko si ọkan ninu wa ti jẹ ajesara lati ko awọn iroyin ti ko dara julọ, ati sibẹsibẹ nikan da lori wa bi o ṣe le dahun si awọn iroyin kan. A pinnu lati gba imọran ti o dara julọ ti a ṣe lati dinku aifọkanbalẹ ati dahun si idakẹjẹ odi ati ti Juuria.
Maṣe bẹru awọn ijiroro pẹlu awọn ọrẹ ati ibatan
Awọn onimọ-jinlẹ ni igboya pe ikojọpọ ti awọn ikunsinu ti awọn ikunsinu ti o fẹrẹ ṣe agbejade nigbagbogbo sinu ailera ti ara, nibi a n ba Vistosomatics. Eyikeyi awọn eegun odi nilo ọna jade, bibẹẹkọ ọpọlọ naa rọrun ko le koju iru igbi ti odi. Ni afikun, nigbami igbimọ ore ati sisọ awọn aaye awọn eniyan miiran iranlọwọ lati fọ nigba miiran paapaa pẹlu ipo ireti. Maṣe daakọ odi!
Ikojọpọ ti odi le ja si awọn arun psychoposoft
Fọto: www.unsplash.com.
Ṣe isinmi
Ni agbaye ode oni, o nira lati tọju lati inu akoko, paapaa ti a ba lo anfani iroyin, lẹhinna aaye naa ni awọn akoko fifẹ ti o le kọlu jade ninu rhythm tẹlẹ. Awọn onimọ-jinlẹ ni a ṣe iṣeduro ni iyara lati ṣeto detox News - Ṣe afihan ọjọ ti o ko nilo lati lo laptop tabi foonu ni iṣẹ, ati pe ko lọ sinu ẹrọ aṣawakiri. Paapaa ọjọ kan wa laisi Intanẹẹti yoo ṣe iranlọwọ lati wa ara wa ati ṣe ibamu iwọntunwọnsi ti inu.
Rọpo odi si rere
Ọna ti o tayọ lati dojuko odi ti o pọ si ni atunṣe agbara agbara sinu ikanni idaniloju. Fun apẹẹrẹ, o le bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu diẹ ninu itan rere, wo / ka awọn ohun elo ti o tẹnumọ ti yoo ṣe iranlọwọ "pa" pa "odi" pa "odi. Ṣugbọn paapaa ti o ba kuna lati yago fun iroyin odi, gbiyanju lati pari ọjọ lori akọsilẹ rere, fun eyi a ni gbogbo awọn aye anfani kanna. Ni pataki julọ, ma ṣe idojukọ lori odi, gbigba fun u lati ni igar gbogbo ọjọ, mu iṣesi rẹ ni ọwọ rẹ.
Diẹ iṣẹ
Bii o ti mọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe iranlọwọ lati ja odi - awọn apero ni a ṣejade ninu ara, eyiti o ṣe idiwọ pupọ nipasẹ Cortisol - homonu wahala. Ṣe ṣiṣe tabi ṣe yoga ni opin ọjọ, ohun akọkọ ni lati yọ ẹdọfu kuro ninu awọn iṣan lati inu awọn iṣan kuro, ti o fa irọra nafu pọ, mu ibanujẹ pupọ pọ si.