Awọn olugbe ode oni ti megacols na ni akoko nla ni opopona, ati awọn iṣan omi ti buru ju gbogbo lọ: rin irin-ajo lọ si iye meji ni iwọn pupọ ju ni apapọ ni Russia. Bi fun awọn jamba ijabọ, o tun jẹ oludari ita gbangba ninu ọran yii. Ni arin awọn iṣan omi kekere ni ọjọ 3 lo ọjọ kan lori awọn jams Tram, ati eyi, ti a pese laaye 70 ọdun, o fẹrẹ to ọdun meji! Niwọn igba ti a ti pinnu lati lo iru nọmba ti nọmba rẹ, jẹ ki a ronu papọ lori bi o ṣe le ṣe pẹlu anfani ati idunnu.
Ọpọlọpọ wa, awọn obinrin, nigbagbogbo nrora nipa aito akoko igbagbogbo ati nitorinaa, ko ṣeeṣe lati ṣe ara wọn, Levin Tata.ru Ati pe eniyan diẹ wa si lokan pe ọkọ ayọkẹlẹ, ti pale ni ijabọ, o dara fun awọn iṣẹ wọnyi. Lẹhin gbogbo ẹ, paapaa ni iru aye ti ko wuyi, bi pulọọgi, o le wa ẹkọ fun ara rẹ.
Fun apẹẹrẹ, akoko yii le ti yasọtọ si ere idaraya. Yi lọ si isalẹ ọwọ, ese ati ẹhin. Ṣe gbigba agbara pupọ julọ. Akọkọ yi ori rẹ, nitori awọn iṣan ti ọrun wa ni itemole ni iyara ọkọ ayọkẹlẹ yiyara. Awọn agbeka ipin ati awọn agbeka si awọn ẹgbẹ jẹ ọna nla lati yọ ẹdọfu kuro. Lẹhinna ṣe awọn ẹsẹ rẹ, ṣugbọn ṣaaju daju pe o mu wọn kuro pẹlu awọn ode, paapaa pẹlu gaasi efatele :) Ati pe pẹlu lati yiyi awọn ẹsẹ ti 10-15 ni itọsọna kọọkan. O fẹrẹ to awọn ifọwọyi kanna ati pẹlu ọwọ rẹ. Dabaru pẹlu gbọnnu, fi awọn ika ọwọ rẹ. Ti pulọọgi ti jẹ patapata "adití" - pa alupu naa ki o fi ẹrọ silẹ. Sisun, fo, fa. Ni ọran yii, yoo fi sii dajudaju yoo fi kun daradara-ka ati tun iṣesi to dara!
Nipa ọna, si idiyele gbogbogbo, o le ṣafikun awọn adaṣe ti a ṣẹda ni pataki fun oni-iye obinrin. Wọn ṣe awọn onimọ-jinlẹ ti o ṣe iwadi iṣoro ti Ttame ni awọn jams Tram. Ọkan ninu awọn wọnyi le di asiko asiko bayi adaṣe ti Kegel. Ni kukuru, o jẹ iya-gbona, ti a pinnu ni okun awọn iṣan ti pelvis ati obo. O wulo Egba si gbogbo eniyan, ati pe o rọrun pupọ lati ṣe - o kan nilo lati fun idaduro awọn iṣan, fun iṣẹju-aaya diẹ, ati lẹhinna sinmi lẹẹkansi. Lati ṣaṣeyọri abajade ti o dara, o gba ọ niyanju lati ṣe awọn ifọwọyi wọnyi ojoojumọ laarin iṣẹju 5-10.
Orònà miiran, ijiya aini pataki lati kẹkẹ - awọn oju. Ni ijabọ ko le fun wọn nikan lati sinmi, ṣugbọn paapaa awọn iṣoro adisolu pẹlu iran. Bẹrẹ pẹlu irọrun: Ni akọkọ, ya awọn iyipo 10 pẹlu awọn oju rẹ ni itọsọna kan, ati lẹhinna bi Elo ni idakeji. Pave ati sinmi, ati lẹhinna tun adaṣe naa lẹẹkansi. Wa kiraki tabi awọn iranran kan lori oju iboju afẹfẹ, idojukọ lori rẹ fun oju 20-30, ati lẹhinna, laisi pipin oju naa lori koko-ọrọ ti o wa ni ita ọkọ ayọkẹlẹ tabi nọmba ti ẹrọ miiran. Ṣe awọn atunwi diẹ.
Idaraya wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pe kii ṣe akoko nikan ni awọn jasa ti o ni ibatan, ṣugbọn lati ṣe pẹlu awọn anfani ilera!