Nigbagbogbo o dabi pe awọn iṣoro pẹlu iwuwo ti o wa nitori irẹwẹsi lati ṣakoso awọn ifẹ ikunjade wọn, paapaa ti wọn ba funrararẹ ko wa awọn iṣoro to nira pẹlu iwuwo. Bẹẹni, tito yi ni o ni aye rẹ, sibẹsibẹ, pipadanu iwuwo tabi didasilẹ iwuwo kan, fun apẹẹrẹ, hormond rẹ, ti awọn ikuna ba wa ni iṣẹ ti eyi Eye pataki, nọmba lori awọn irẹjẹ le dagba pẹlu iyara ti ko wuyi. Ṣugbọn kilode ti awọn homonu ti bẹrẹ bẹ aranko "? Awọn idi pupọ le wa, ati igbagbogbo pẹlu iṣoro ti iwuwo ti awọn oju doju awọn olugbe ti awọn ilu nla, nibiti ipele ipọnju n rọrun. Hormane akọkọ ti aapọn jẹ ctirsol, eyiti o wa ni awọn olufihan giga ni idena gidi ni ọna si awọn ẹgbẹ ala.
Eyikeyi awọn idilọwọ ni abẹlẹ homonu kan nilo ilowosi ti alamọja kan, ṣugbọn ko gbagbe pe wọn ti gba awọn imọran pupọ ti o ṣe apẹrẹ Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dide lori ara si ara awọn ala rẹ.
Bi o ṣe le "ṣe awọn ọrẹ" pẹlu awọn homonu rẹ
Kọ ẹkọ lati yọ ati yọ folti kuro ni deede
Ni igbagbogbo, awọn eniyan to ṣee ṣe jiya si iwuwo pupọ ti o mu eyikeyi awọn iroyin odi ti o sunmọ ọkan. Ninu ipo ti o ni wahala, iru eniyan bẹẹ fẹ lati koju odi lati koju odi fun ago ti kọfi, jẹ ki o jẹ ayẹyẹ karun, lakoko iwakọ Croissan. Ti o ba ti kọ ẹkọ funrararẹ, gbiyanju gbigbe ọna ti o wulo diẹ sii lati tun owo ẹdọfẹ diẹ sii lati tun jẹ ọtun ni ile - o kan pataki Enan pataki lati sinmi ara ati mu awọn ero wa ni aṣẹ.
Wo awọn ọna lati sinmi
Fọto: www.unsplash.com.
Gba akoko fun iṣaro
Awọn ogbontarigi ni igboya, paapaa awọn iṣẹju mẹẹdogun ni ọjọ kan ti o na lori iṣaro yoo ṣe iranlọwọ lori ọranyan yoo fi awọn ilana ilana mu ni ọpọlọ, ni akoko kanna ṣiṣatunṣe ipele ti Cortisol. Ni alẹ, dipo ẹrọ lilọ kiri ti ibile ti ọja iṣura nẹtiwọki awujọ, na awọn iṣẹju iyebiye iyebiye lati sinmi mimọ.
Ife olomi
Awọn imuposi ifọwọra mu abajade iyalẹnu kan, eyiti o ni ipa ti o iyalẹnu nigbagbogbo lori ara wa, ṣugbọn pese pe o ti yan ọsser ọjọgbọn kan ati pe o ko ni awọn idiwọ si ilana naa. Ifọwọra ni pipe ni idinku ipele ti cortisol ati mu ki ipele Oxytocin - homonus homonu.
Wẹ
Ninu rhythm ode oni, a tun ni akoko diẹ lati sùn, eyiti o tumọ si pe o ni agbara pupọ, eyiti o ni oye, o jẹ awọn eto ṣiṣe pupọ, ni akọkọ awọn ara ṣe atilẹyin iṣelọpọ awọn homonu Jiya. Niwon wọn jẹ ifamọra julọ si awọn ayipada ita.