Awọn elekitiro ti wa ni kopa ninu ọpọlọpọ awọn ilana pataki ninu ara. Wọn ṣe ipa ni gbigbe awọn iwuri ẹfura, gige awọn iṣan, ṣetọju hydration ati ilana ti PH ninu ara. Nitorinaa, o nilo lati gba iye to ti awọn elekitiro lati ounjẹ rẹ ki o ṣiṣẹ ara rẹ daradara. Nkan yii jiroro ni alaye awọn electrolytes, awọn iṣẹ wọn, eewu ti aiṣedeede ati awọn orisun ti o ṣeeṣe ati awọn orisun to ṣeeṣe.
Kini awọn elekitiro?
"Electrolyte" jẹ ọrọ ti o wọpọ fun awọn patikulu ti o gbe idiyele itanna ti o dara tabi odi. Ni ounjẹ, ọrọ yii tọka si awọn ohun alumọni ti ko ṣe akiyesi ti ko si ninu ẹjẹ, lagun ati ito. Nigbati awọn ohun alumọni wọnyi tu ninu awọn olomi, wọn dagba awọn elekitiro - rere tabi odi awọn ilana ti iṣelọpọ. Electrolytes ṣe awari ninu ara rẹ pẹlu:
Iṣuu soda
Potasiomu
Maloraidi
Kalisiomu
Nognẹsia
Poosphate
Bicarbontate
Awọn ẹrọ itanna wọnyi jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara, pẹlu iṣẹ ti o yẹ ti awọn ara ati awọn iṣan, mimu iwontunwonsi acid-ankaline ati itọju hydraline ati itọju hydraline ati itọju hydraline ati itọju hydraline ati itọju hydraline ati itọju hydraline ati itọju hydraline
Kalisiosi caltrolyte nilo lati dinku awọn iṣan.
Fọto: unplash.com.
Pataki lati ṣetọju awọn iṣẹ pataki ti ara
Awọn elekitiro jẹ pataki lati ṣetọju eto aifọkanbalẹ rẹ ati awọn iṣan, bakanna lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti alabọde inu.
Iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ
Ọpọkọ rẹ firanṣẹ awọn ami itanna nipasẹ awọn sẹẹli aifọkanbalẹ lati baraẹnisọrọ pẹlu awọn sẹẹli jakejado ara. Awọn ami wọnyi ni a n pe awọn ikitiran nafu wọnyi, ati pe wọn ti ipilẹṣẹ nipasẹ awọn ayipada ninu idiyele itanna ti ẹfin sẹẹli ti aifọkanbalẹ. Awọn ayipada waye nitori lilọ ti iṣuu soda efe alumọni mọ nipasẹ ẹfin sẹẹli. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, o n tẹ ipinnu ẹwọn kan nipa gbigbe awọn sodium iṣuu sodium diẹ sii (ati yiyipada idiyele) lẹyin ilana lori sẹẹli aifọkanbalẹ.
Iṣẹ iṣan
Kalisiosi caltrolyte nilo lati dinku awọn iṣan. Eyi gba awọn okun iṣan lati yọ papọ ki o gbe lori ara wọn, bi awọn iṣan ti kuru ati dinku. Magranium tun nilo ninu ilana yii nitorinaa awọn okun iṣan le yọ jade, ati awọn iṣan sinmi lẹhin gige.
Ti o dara hydler
Omi gbọdọ wa ni fipamọ ni opoiye ti o fẹ inu ati ita sẹẹli kọọkan ti ara rẹ. Awọn elekitiro, paapaa iṣuu soda, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti omi mimu nitori osmosis. Osmos jẹ ilana ninu ogiri ti awo ilu lati inu ojutu sẹẹli (omi diẹ sii ati awọn elecclytes) sinu ojutu ogidi diẹ sii (kere si omi-ara ati awọn itanna diẹ sii). Eyi ṣe idilọwọ awọn sẹẹli lati overflow tabi wrinkling nitori aibaye.
Awọn ipele inu PH
Lati wa ni ilera, ara rẹ gbọdọ ṣe ilana imulo ti inu rẹ. PH jẹ iwọn ti bawo ni ekikan tabi alkaline jẹ ojutu kan. Ninu ara rẹ, eyi ni ofin nipasẹ awọn buffter awọn buffers tabi awọn aarun alailagbara ati awọn ipilẹ ti o ṣe iranlọwọ dinku awọn ayipada ninu agbegbe ti inu. Fun apẹẹrẹ, ph ti ẹjẹ rẹ yẹ ki o wa ni × 7.35-7.45. Ti o ba ya kuro ni eyi, ara rẹ ko le ṣiṣẹ deede, ati pe iwọ yoo ni aisan. Iwọn iwọntunwọnsi ti awọn elekitiro jẹ pataki lati ṣetọju ipele PH ninu ẹjẹ.
Electrolyte koṣe si ilera
Ni awọn ọrọ miiran, awọn ipele ti awọn elekitiro ninu ẹjẹ le di giga pupọ tabi kekere, nfa aiṣedeede kan. Awọn ohun elo ti awọn elekitiro le ṣe ipalara ilera rẹ ati ni awọn ọran ti ṣọwọn paapaa yori si abajade ti bajẹ. Idapọmọra elekitiro nigbagbogbo waye nitori gbigbẹ ti o fa nipasẹ alapapo pupọ ti o fa, eebi tabi gbrorrrhea. Ti o ni idi ti o yẹ ki o ranti rirọpo ti eyikeyi awọn fifa omi ti o padanu nigbati o gbona tabi nigbati o ba ṣaisan. Diẹ ninu awọn arun, pẹlu arun kidinrin, awọn rudurudu ati ipalara, gẹgẹ bi awọn sisun didara, tun le fa awọn iṣọra elekitiro. Ti o ba ni o ṣẹ diẹ ti iwọntunwọnsi electrolyte, o ṣee ṣe kii yoo ni awọn ami eyikeyi. Sibẹsibẹ, awọn iṣọra to nira diẹ sii le fa awọn aami aisan bii:
Rirẹ
Yara tabi alaibamu kikankikan
Numbness ati thinling
Idapo Ipilẹṣẹ
Ailera iṣan ati awọn cramps
Efori
Fa
Ti o ba fura pe o ni ifikọpọ ti awọn elekitiro, rii daju lati jiroro awọn aami aisan rẹ pẹlu dokita rẹ.
Awọn orisun awọn orisun ti ipilẹ ti awọn elekitiro - awọn eso ati ẹfọ
Fọto: unplash.com.
Awọn orisun ijẹẹmu ti electrolyte
Ọna ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju iwọntunwọnsi ti awọn elekitiro jẹ ounjẹ ti o ni ilera. Awọn orisun ounje akọkọ ti awọn elekitiko jẹ awọn eso ati ẹfọ. Bibẹẹkọ, ni ounjẹ iwọ-oorun, orisun arinrin kan ti iṣuu soda ati kilorides jẹ iyọ iṣuukun. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn ọja ti o ni awọn elekitiro:
Iṣuu soda: awọn ọja ti a ti apled, warankasi ati ki o Cook iyọ.
Kilorade: iyo iyo.
Potasiomu: awọn eso ati ẹfọ, gẹgẹ bi onaas, hapasho ati awọn poteto aladun.
Magnẹsia: awọn irugbin ati awọn eso.
Kalisisi: Awọn ọja ibi ifunwara, awọn ọja wara wara ti a tẹẹrẹ ati awọn ẹfọ ewe ewe.
Awọn elekitiro, gẹgẹ bi bicarrobonate, ni a ṣejade ninu ara nipa ti ara, nitorinaa o ko nilo lati ṣe aibalẹ nipa pẹlu wọn ninu ounjẹ rẹ.