Ninu ooru, ko si ifẹkufẹ lati fifuye ara pẹlu awọn ounjẹ ti o wuwo, bii iyẹfun, paapaa ninu ooru. O dara julọ lati lo ohun ti o fun wa ni akoko ti o gbona julọ ni ọdun - awọn eso ati ẹfọ, o fẹrẹ eyikeyi eyiti o le rii ninu itaja titi di opin ooru. A yoo sọ nipa awọn ilana mẹta ti o dara julọ ti itop-smooree da lori ẹfọ ati awọn eso, eyiti yoo gba laaye nikan lati pa ara wọn nikan, ṣugbọn lati yọ ara.
Ni akoko ooru, tẹ awọn ẹfọ diẹ sii ati awọn eso ninu ounjẹ
Fọto: unplash.com.
Smoothie lati banana, owo ati kiwi
Kini a nilo:
- Kiwi - 1 PC.
- Owo - 1 lapapo.
- Ogede - 1 pc.
- Omi jẹ ago 1.
Bi o ṣe mura:
Ge kiwi mimọ ati ogede sinu awọn ege kekere. Owo ti o dara ni kikun, lẹhinna gbẹ lori aṣọ inura, lẹhinna yọ awọn eso ati fẹlẹ awọn ewe pẹlu ọwọ rẹ. Gbe gbogbo awọn eroja sinu bulimu, fi gilasi omi kun ati ki o lọ si ibi-isokan kan.
Oúnjẹ ti o jinlẹ yoo di ounjẹ aarọ ẹlẹwa kan
Fọto: unplash.com.
Smoothie lati Avaka ati kukumba
Kini a nilo:
- Avado - 1 PC.
- kukumba - 1 PC.
- Parsley jẹ idaji tan.
- Omi jẹ ago 1.
Bi o ṣe mura:
Ge kukumba sinu awọn cubes. A n ṣe kanna pẹlu pihakado, fi ipari si eso naa. Parsley ti wa ni rin daradara ati nu awọn eso igi mọ. Lọ gbogbo awọn eroja ninu bilimu.
Ni afikun si awọn ohun-ini mimọ rẹ, awọn idapọ mimu mimu yii ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Smoothie lati owo, apple ati seleri
Anilo:
- Owo - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- Seleri - idaji yio.
- Oyin - 1 teaspoon.
- Omi jẹ ago 1.
Idanwo pẹlu awọn eroja
Fọto: unplash.com.
Bi o ṣe mura:
A sọ apple ki a ge sinu awọn onigun mẹrin. Lẹhinna lọ ọrin seleri. Owo jẹ temi o si gbẹ lori aṣọ inura, lẹhin eyiti a bura pẹlu ọwọ rẹ. A ṣafikun gbogbo awọn eroja si Blost.
Ohun mimu daradara jẹ awọn imudara ajesara ati pe yoo di ounjẹ aarọ ti o dara julọ, paapaa adarọ.