Lati le yan ni deede yan ṣeto ti awọn adaṣe fun ẹgbẹ to dara, o nilo lati ni oye ohun ti o jẹ awọn idi ti yoo fa nipasẹ idibajẹ rẹ.
Fa No. 1 - Ipinle ti ọpa ẹhin.
Fa Not. 2 - aṣa agbara.
Fa Not. 3 - Awọn ikuna Hormọnal.
Fa Not. 4 - Igbesi aye ni apapọ.
"Mo nfun ṣeto awọn adaṣe, eyiti o le pada si ẹgbẹ-ikun. Gbogbo awọn adaṣe ni ọpọlọpọ. O jẹ dandan lati so awọn iṣan kekere si iṣẹ ti awọn iṣan nla. Wọn ṣe iranlọwọ "awọn iṣan nla" ti a rẹ "duro" duro "duro jade" . O jẹ awọn iṣan kekere ti o ṣe atilẹyin ọpa-ẹhin naa.
Ni ipele ti o yẹ, pese pe o ti ni idagbasoke daradara.
Igbimọ lati ọdọ Evania Mazur ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ:
"Fun awọn kilasi, o jẹ dandan lati gba ipo iduroṣinṣin ti sultiot ni folit folitisi lori ẹmi jinlẹ (pẹlu afẹfẹ ti o kun fun afẹfẹ). Lakoko ipo ninu folti, mimi ni superficial ki titẹ naa ko mu pọ si (o le pọ si pẹlu iyọlẹnu atẹgun pipe). Ni ipari idaraya - imura jinjin. Sinmi lati mu ẹmi rẹ pada. Bayi jẹ ki a dide! "
1. Ṣe adaṣe naa "wogun": Eugene fihan
Fọto: Natalia Polowo.
Alexandra tun jẹ.
Fọto: Natalia Polowo.
2. "Plancck" lori ọwọ taara pẹlu tcnu loju awọn boolu.
Fọto: Natalia Polowo.
3. Bayi ni iwontunwonsi "planck" (da ọwọ taara si bọọlu ti o wuwo).
Fọto: Natalia Polowo.
4. Idaraya ti o munadoko pupọ fun ẹgbẹ-ikun: titari kekere pẹlu lilo ohun elo oluranlọwọ.
Fọto: Natalia Polowo.
5. Idaraya "Yankan", eyiti o ṣe iranlọwọ lati dagba ẹgbẹ kan lẹwa.
Fọto: Natalia Polowo.