Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ ounjẹ le sunmọ, ohun akọkọ ti o le rii ọkan ti o fẹran eyiti o le farakan si iyara pupọ lati ṣubu sinu pipadanu iwuwo. Eyi ni awọn ounjẹ ti o ni ilera 5, ndin ti eyiti o jẹ imudaniloju imọ-jinlẹ:
Ounjẹ ti o kere ju lati awọn ọja to lagbara
Ounjẹ kekere ti a ṣe ti awọn ọja to lagbara jẹ apẹrẹ fun eniyan ti o nilo lati padanu iwuwo, mu ilọsiwaju ti arun. O jẹ iyipada, eyiti o fun ọ laaye lati ṣe atunṣe agbara ti ikojọpọ awọn carbohydrates, da lori awọn ibi-afẹde rẹ. Onje yi jẹ ọlọrọ, eran, ẹja, eso ati awọn oje kekere, awọn orisun aṣoju ti awọn carbohydrates ṣofo.
Ẹlẹ Mẹditarenia pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ẹja, awọn ẹiyẹ, awọn ọja ifunwara ati ororo olifi
Fọto: unplash.com.
Ounjẹ Mẹditarenia
Ounje Mẹditarenia jẹ ounjẹ ti o tayọ ti o ni iwadi pẹlẹpẹlẹ. O munadoko paapaa fun idena arun ti okan. Ounjẹ pẹlu awọn ọja ti o jẹun nigbagbogbo ni agbegbe Mẹditarenia ni orundun 20th ati sẹyìn. Nitorinaa, o pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ẹja, awọn irugbin, awọn ọja ifunwara ati ororo olifi ti ita akọkọ.
Laaatyte
Paleaodette jẹ ounjẹ ti o gbajumo pupọ, eyiti o munadoko fun pipadanu iwuwo ati ilọsiwaju ilera. Lọwọlọwọ, eyi ni ounjẹ ti o tobi julọ ni agbaye. O fojusi lori awọn ọja ti ko ni aabo, eyiti o gbagbọ pe o wa jọ awọn ti o wa si diẹ ninu awọn baba baba ti Paleleetiki.
Ẹjẹ vegan
Ninu ọdun mẹwa to kọja, ounjẹ began ti n di aladani. Eyi jẹ nitori awọn anfani ti awọn anfani ilera, pẹlu pipadanu iwuwo, okun ọkan ti o lagbara ati awọn ipele suga pupọ. Ounjẹ jẹ orisun iyasọtọ lori ounjẹ ọgbin ati yọkuro gbogbo awọn ọja ti orisun ẹranko.
Guru pupọ
Ounjẹ ti Guton-ọfẹ jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni iyi ti o pẹlu gluten, amuaradagba, eyiti o wa ninu alikama, rye ati barle. Fun ilera ti aipe, o yẹ ki o dojukọ lori gbogbo awọn ọja ti o ko ni gluteten. Idaragba ounje laisi Gluteten tun ni ipalara.
Ajẹunjẹ ti Gluten-ọfẹ ti yọ iyẹfun naa silẹ
Fọto: unplash.com.
Awọn ounjẹ pupọ wa ti o rọrun lati wa ni o kere ju ọkan ninu wọn le dabi iṣẹ ṣiṣe ti ko ṣee ṣe. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn igbero ounjẹ ni idadi ijinle, lakoko ti awọn anfani ti awọn miiran ni o da lori iriri nigbagbogbo lori iriri eniyan. Ti o ba fẹ padanu ilera tabi mu ilera, gbiyanju lati wa ounjẹ timo nipasẹ iwadi. Ṣe atokọ loke awọn apẹẹrẹ marun - aaye to dara fun ibẹrẹ.