Ti o tọ
Nigba ti a ba n ṣiṣẹ ni awọn ere idaraya, awọn keekeke sabaceous n ṣiṣẹ: lagun ni a ṣe afihan, ati pẹlu rẹ itọju ara ati iyọ - Inlox adayeba waye.
Lati yago fun awọn abajade ailoriire fun awọ ara, ṣaaju ki awọn kilasi bẹrẹ, o yẹ ki o yọ ipilẹ kuro nigbagbogbo (ti o ba wa si ile-iṣẹ amọdaju nigbagbogbo) ati nu oju lẹhin ikẹkọ pẹlu akojọpọ iwadi.
Maṣe gbagbe nipa ṣiṣe itọju
Samralafava, Winnfin ti Ile-iṣẹ Limnthis Soned, mọlẹ lati nu awọ-ara rẹ ati lẹhin awọn kilasi: "Mo lo awọn kilasi tuntun ti o mọ. - Ọkan ninu awọn iṣẹ ayanfẹ mi ninu ẹrọ ni ipo ti o tọka si igbesoke didan. Ni awọn aaya 30 iwọ yoo yọ gbogbo awọn iyọkuro, yarayara fun awọ naa sinu ohun orin ki o gba agbara si tàn. Ẹrọ naa le wa ni mu pẹlu rẹ lati ṣe adaṣe ni ita ile, ni pataki lẹhin ti o ti quarantine ni awọn ẹgbẹ ọjà, o yoo wulo pupọ fun ọ. Lẹhin awọ ara ti di mimọ ti Mo ba ni apejọ kan tabi ibon yiyan, Mo ṣe atike. Ti Emi ko ba ni awọn ero, Mo lo ipara tutu nikan. "
Motoorizing
Lakoko ere idaraya, awọ ara npadanu ọrinrin, nitorinaa o yẹ ki o tutu ati tẹsiwaju lati simi. Lati ṣe eyi, tọju pẹlu mi tabi omi igbona tabi fun sokiri moisturization.
Ṣe o moisturize awọ ara?
Wiwa ti o tayọ - Sisùn-abusi fun ni oju Stellery awọ ara "ti o lọra pẹlu omi hydrogen. Ni afikun si moisturizing, fun fun omi yi yọ kuro, o sọ awọ ara pẹlu atẹgun, awọn eroja wa kakiri ati awọn ohun alumọni.
Fi omi kun
Lati daabobo ara lati inu gbigbẹ ati igbona, lakoko adaṣe ti o nilo lati mu omi. Kekere kekere lẹhin ṣeto kọọkan, ṣugbọn nigbagbogbo. Fun awọn ọmọbirin yẹn ti o paapaa ni Cluko amọ ni a lo lati wo aṣa, igo ti dumbbell lati wa ni akọkọ jẹ pipe. O le ṣee lo kii ṣe fun idi taara - bi ojò omi (jẹkionic tabi mukii omi tabi mimu miiran), ṣugbọn bi adaṣe idaraya naa.
A ṣafikun iwuwo
Apẹrẹ Dumbell ngbanilaaye lati lo igo kan bi simulator ti o yẹ. O ni 2in liters, eyiti o tumọ si pe iwuwo rẹ yoo jẹ 2.2 kg. Igo funra funrararẹ ṣe ti ṣiṣu ounjẹ ailewu ti ko ni awọn nkan ipalara (ko si bpa). Ko n fa oorun ko si ikogun itọwo ti mimu - akọkọ ohun ni lati wẹ ni igbagbogbo. Ideri ti nlẹ ni wiwọ, imukuro ṣeeṣe ti jijo. Igo ere idaraya ngbanilaaye lati pin iye ti omi ti o nilo lati mu elere idaraya ni gbogbo ọjọ. Ati ni ọna ti o le yi awọn baikep kuro. Nipa ọna, ọran ni igo - trancumbent translucent - o rọrun lati ma ṣe akiyesi nipasẹ rẹ bi omi ti lọ.
Orin ti di wa
Laisi orin kosi
Alailowaya Sitẹriomu Smartra Chu Cat TWS yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ikẹkọ fun awọn orin ayanfẹ rẹ laisi gbigba foonu lati ọdọ apo rẹ. Awọn apo kekere pẹlu awọn apo ijalu (awọn orisii mẹta ti o yatọ) ni a tọju ni iduroṣinṣin ninu eti rii ati ni irọrun paapaa pẹlu lilo pipẹ. Batiri ti a ṣe sinu yoo ṣe iranlọwọ lati ba sọrọ tabi tẹtisi awọn orin ayanfẹ rẹ to wakati mẹta si idiyele kan. Ẹjọ funrararẹ ni batiri tirẹ, eyiti o ifunni agbekari ni kete bi o ti ṣe idoko-owo ni kete bi o ti ṣe idoko-owo si awọn ideri jinlẹ pataki.
Ati, nitorinaa, ko si ọmọbirin, paapaa ti o ṣe ifilọlẹ fun ọdun 20 kan, kii yoo duro ni iwaju apẹrẹ didan ti agbekari yii. Ẹjọ ni irisi ori ti o nran awọn olokun ologbo kan pẹlu ẹya ẹrọ aṣa, eyiti yoo tẹnumọ ara rẹ.
Xo ti osan ti osan
A ni iroyin meji: buburu ati dara. Ohun buburu ni pe paapaa ere idaraya, alas, ko le daabobo lati cellulite. Ṣugbọn iṣẹ ṣiṣe ti o dara: iṣẹ ṣiṣe ti ara ni apapo pẹlu awọn ọja ẹwa ẹwa le ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu.
O jẹ pipe funrararẹ.
Apa opo egboogi-cellulite, eyiti o wa ninu egboogi-celluite dabaru platolta lati ṣe agbekalẹ ilana sisun ọra, pọ si awọn ibaka, pọ si ṣiṣe ikẹkọ. Ilọpa ti o nira ti awọn iṣe ipakokoro bi iṣọn-ara Leyphiatic, Vitamin P vitamin posi dinku agbara ti apapo ti o gba agbara, Ivy jade kuro ni iṣọn ẹjẹ ṣiṣẹ. O ṣe pataki lati lo iṣẹ-ọna ipara yii: awọn akoko ọjọ meji fun awọn ọjọ 20 ni oju kan, lẹhinna tẹsiwaju ni lilo 1 iṣẹju fun ọjọ kan lati ṣetọju ipa naa.
Idakẹjẹ, pipade nikan
Irora iṣan jẹ ohun ti o wọpọ pupọ lẹhin ikẹkọ, paapaa lẹhin akọkọ ati lẹhin awọn ẹru to ṣe pataki. Ni ọran yii, Iranlọwọ ti o dara julọ yoo di ọti isinmi ati itunu fun awọn epo pataki ti Faranse layar.
Nikan farabalẹ
O ṣe okunfa awọn agbegbe irora, yọ ẹdọfu kuro, ninu ọrọ kan, irora jẹ rọrun pupọ. Balm ti o ni awọn menthol ti ara ati camphor le ṣee lo ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ, bakanna ni iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ.
Ni afikun, awọn eroja ti owo ti nrafe (epo carite, beeswax, epo irugbin sunflower) ṣe bakm pẹlu aṣoju ifọwọra ti o dara julọ.