Gbogbo wa n gbe ni awọn ilu oriṣiriṣi, paapaa awọn orilẹ-ede oriṣiriṣi.
Elena Deli wa aye rẹ ni Ilu Lọndọnu.
O si jẹ 32; Ṣiṣẹ ni ile itaja alagbata ori ayelujara, ni ọjọ Jimọ, bi gbogbo eniyan, nrin ni nini igbadun ati pe o yori ọpọlọpọ awọn bulọọgi. Lara awọn ifẹ rẹ ni awọn ohun ẹlẹwa, awọn eniyan lẹwa, Cosmology, boltology, awọn ile ounjẹ ati amọdaju ati amọdaju ati amọdaju.
Imọ ati awọn iwunilori, o ṣetan lati pin pẹlu awọn oluka obinrin. Bawo ni lati ṣe igbeyawo si alejò? Nibo ni Ilu Lọndọnu lati jẹ ẹja & awọn eerun? Awọn awopọ melo ni a le jinna laisi epo? Iwe akọkọ yoo ni ipa lori orisun omi ti "Obirin" effent. Bẹẹni, nini awọn ọmọbirin ni UK wa awọn ọmọbirin ati pe ko da ironu kini lati jẹ lati padanu iwuwo.
"Nitori igbesi aye mi Mo gbiyanju ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ti o yatọ ati awọn ounjẹ, Mo nife gidigidi si iriri elomiran.
Ati pe eyi ni awọn ipinnu kini o ṣe:
ọkan. Hamburger ko le ṣe ijẹun. Awọn ilana ti eto "Bawo ni lati nu ati joko lori awọn ijoko mejeeji" kii yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ko si awọn ounjẹ ipanu ti ounjẹ lati akara ọkà ati diepo adie didan. Ko si kalori kekere kalori ati wara. Gbogbo eyi dara lati ṣetọju iwuwo ti o wa tẹlẹ, ṣugbọn ko dara fun didakuro awọn kilograms afikun.
Nitorinaa opo mi: nigbati mo padanu iwuwo, o ti ṣetan lati mura ṣọwọn ati rọrun bi o ti ṣee. Gbogbo awọn ilana eka wọnyi tun jẹ ounjẹ ounjẹ ti o dun ati peye nipa mimọ: o ka wọn, rira wọn, rira awọn ọja, gbadun gbogbo Vakhanali yii. Lẹhinna jẹun. Ati ki o Cook lẹẹkansi, ati lẹẹkansi jẹ awọn Olifi ti o ti tẹ siwaju ati obe naa mu irin-ajo kan ... Ni kukuru, gbogbo eyi ni idaduro irin-ajo ... ati eyi ni ilana pipadanu iwuwo yẹ ki o yago fun.
2. Mo gbagbọ ninu amọdaju. Ṣugbọn Mo gbagbọ ninu awọn ihamọ fun ifunni. Ti o ba ti prone tẹlẹ si pipe ati pe yoo ju kẹtẹkẹtẹ naa ni ibi-ere-idaraya, o nilo lati ni oye kini:
a) lati sun kii yoo jẹ ki o nikan;
b) Kii yoo yipada si ara lailai, nigbati a ba fagile-ṣiṣe, ọra yoo pada si filasi lori oke ti awọn iṣan iṣẹ ile rẹ;
c) Ti o ba bẹrẹ si sowo gidi, lati le pling ni gbogbo igbesi aye mi;
D) Maṣe fi afọju là sori ẹrọ lori awọn ohun kikọ si ayelujara amọdaju - awọn egeb onijakidijagan ti awọn gyms. Wọn dabi ẹnipe o dara ati ni pato awọn ti o jẹ "gbogbo rẹ, rira awọn sneakers ati lati ọjọ Aarọ si ibi-ere-idaraya" pẹlu wọn. Itoro ti o dara ti o ba lilọ lati yi gbogbo igbesi aye rẹ pada. Eyi jẹ itura tan ti Mo ni imọran ọ lati ronu lemeji: Ṣe iwọ yoo fa?
Julọ nigbagbogbo idahun ti o pe ni "Bẹẹkọ". O jẹ dandan lati ni oye kedere ati otutu, nibiti adehun ti o bojumu ati didara igbesi aye rẹ ki o ṣe. Ti o ba ṣetan lati nigbagbogbo ro ipin ti awọn ọra-carbohydrates, gbe ni ibi-idaraya, jẹun lati inu idile - ni akoko ti o dara! Ṣugbọn ti o ko ba sun ina yii, lẹhinna, julọ, iwọ yoo sọkalẹ lati inu ijinna ti o bajẹ.
Maṣe jẹ ọlọgbọn lẹsẹkẹsẹ fun goolu, mu lati bẹrẹ ni idẹ.
Nitorinaa, fun ara mi, Mo yan: awọn koko-ogun ni ibi-ere-idaraya ati awọn ajọṣepọ ajọṣepọ oriṣiriṣi lati inu awọn eka ti ni idanwo nipasẹ mi tẹlẹ. Nigba miiran - adagun odo ati awọn palates.
Elena deli: "Duro gbigbe ni bi o ṣe le fi siga mimu tabi mimu."
3. Ẹya kọọkan dara fun ounjẹ rẹ. Ẹnikan ngba ọra lati ibi ifunwara, ẹnikan sare lati akara. Mo lesekese "nipọn" awọn irugbin alabapade (awọn ti o wa ninu awọn idii Emi ko ro pe o gba ni gbogbo) ati awọn ọja pasta, ṣugbọn chocolate ko fun iru awọn afikun.
Awọn ofin gbogbogbo wa ninu ijẹẹmu ilera, wọn mọ daradara. Ounje tun wa lati eyiti o yipada ki o "wi" iwọ. Gbogbo eyi le loye nikan lori iriri ti ara ẹni.
Mẹrin. Duro gbigbe - o jẹ bi o ṣe le fi siga mimu tabi mimu. Ni ẹẹkan ti Mo n dubulẹ ni ẹka Scocririncological, ati ni kete ti a ba sọrọ pẹlu awọn aladugbo ni ayika ile naa, eyiti o tumọ iranlọwọ lati padanu iwuwo. Ni akoko yẹn, dokita kan, alamọja ti o ni iriri pupọ, Mo beere ibeere rẹ ninu Ward naa. "Apapo ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo jẹ itọ," o dahun ni isẹ.
"Otole" ko ṣẹlẹ ninu ọran yii. Eyi ni ibeere kan ti agbo agbara. Ti ifarahan kan wa si eto kilo si ṣeto, iwọ yoo ni lati fun pupọ ati kọ ẹkọ lati gbe iyo ti ebi npa ni awọn irọlẹ.
marun . Nipa ọna, nipa awọn onimọ-jinlẹ. Ti o ba jẹ "sare lati afẹfẹ" - Ṣabẹwo si dokita. Ti TTG rẹ (homonu tyroropic) ti ni agbara, ati homonu t4 ti wa ni aibikita, lẹhinna joko paapaa lori omi kan, iwọ yoo tun gba ọra ati ki o tun gba ọra. Ipinle asotele naa yoo ṣe iranlọwọ fun ọ laaye dara julọ, nitorinaa, yoo rọrun lati gbawẹ ni ọna atẹle.
6. Ko ṣee ṣe lati mu awọn ihamọ ni ounjẹ bi nkan fun igba diẹ. Diẹ ninu awọn manicage lati padanu afikun kg, ati lẹhinna di graduallydi gradually ati "bakan laiṣeiye" lati da awọn ọra pada.
Ti o ba ti han gbangba pe ifarahan si pipe wa - ohun gbogbo, itanran ti awada, nipa awọn akara sisun ati awọn akara ti a fi omi ṣan yoo ni lati gbagbe. ? Rara, Ko si lailai. O le gbadun wọn ni igba diẹ ni ọdun kan - bi satelaiti nla.
Ṣugbọn ounjẹ lojojumọ ko yẹ ki o jẹ: npadanu, a ko padanu ifarahan ara si eto iwuwo.
7. Eyikeyi pipadanu iwuwo tabi "aja" gba akoko. Loading Lori oṣu ijẹẹmu, o ko nilo lati binu pe kilograms ko lọ kuro ni iyara. Fun ara ni akoko ipari lati yara. Pẹlupẹlu, ko ṣe pataki lati yọ ti iwuwo ba sile ati bẹrẹ lati farada lẹẹkansi, iwọ ko rii awọn anfani iwuwo. O yoo wa, ko lọ nibikibi, o kan gba akoko.
Mẹjọ. Emi ko gbagbọ ni igboya ni "awọn eegun jakejado." X-Ray ṣafihan pe gbogbo eniyan ni awọn egungun kanna. Ohun miiran ni pe awọn agbegbe iṣoro wa ati pe o dara julọ lati wa si awọn ofin pẹlu nọmba "" bẹẹ pọ ju si iku ti a ge fun awọn iboju meji lọ silẹ. Ṣugbọn ṣaaju ki o gba, o nilo lati gbiyanju lati dije, ati pe ko lẹsẹkẹsẹ jam lori egungun.
mẹsan. Emi ni fan ti omi. Omi - o jẹ tirẹ, kii ṣe tii - o nilo lati mu pupọ. O ṣe iranlọwọ ninu ohun gbogbo: awọ ara naa jẹ tutu, tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ dara julọ, a tun n mu iṣelọpọ wa.
Gbogbo iyẹwu naa, Mo ni awọn igo omi. Nibikibi ti mo wa ni ile, o wa ni ọwọ nigbagbogbo. Emi ko mu lati awọn gilaasi, nikan lati awọn igo kekere ti 250 milimita, nipasẹ iriri nitorina mo mu diẹ sii.
10. Nigbati mo nilo lati padanu iwuwo, Mo joko lori sterinme kan. " Iyẹn ni, ounjẹ aluminiomu kekere. Mo ngbaradi ounje nikan ni agbọn meji ati pe Emi ko ṣafikun bota nibikibi. Emi ko kọ awọn ọja ti o ni awọn ọra, ṣugbọn iwọnyi jẹ awọn ọja lati Ẹgbẹ Ẹgbẹ ti o wulo: Ina kan, a gbọdọ jẹ amuaradagba + ẹfọ.
Mo n mura bi o rọrun bi o ti ṣee, ṣugbọn epo naa ko paapaa fọwọ ba awọn ọwọ ati "baamu" ni 1200-14-1400 KC400 fun ọjọ kan. O fun awọn esi to dara julọ, iwuwo lọ.
Ati lati iderun die-die, wọn kii ṣe bẹ ki o fẹ, bi pẹlu "ounjẹ pẹlu iṣawari".
Onkọwe ti onkọwe Elena dlili.
Fẹ lati buloogi lori obinrin? Kọ ni Adirẹsi: Alaye Alaye Nipasẹ "ti a samisi" Awọn bulọọgi ".