Ọkan ti o ni itanran ọjọ Kẹrin ọjọ, Oleg kọ si awọn ọrẹ: "Arabinrin ati awọn eniyan jẹ aredarin. A nibi pẹlu ọrẹ mi Alexaner wa ninu ko si awada: Tani o rii ni ọsẹ meje. Ati lẹhinna gba gbogbo awọn igbese fun igba otutu. Tani o fẹ lati darapọ mọ? "
Ninu awọn asọye, tọkọtaya kan wa ti awọn oluyọọda, pẹlu eniyan ti orukọ wọn ti sọ orukọ rẹ si gbogbo eniyan (ko ti ṣafihan sibẹsibẹ). "Mo ṣetan lati kopa," ṣugbọn Emi kii yoo ṣe ijabọ iyatọ lati ọdọ oni nikan ni owurọ nipasẹ owurọ ti ọjọ ti ọjọ h.
Ati gbogbo ipari si ...
Oleg ṣe ileri lati pin awọn alaye ti awọn abẹrẹ ati ṣubu ti "ipalara ti ifẹkufẹ" pẹlu awọn oluka obinrin. Ati ni akoko kanna - lati sọ ohun ti Mo kọ, ngbaradi fun "awọn idije": Awọn ohun elo ka kika ati atupale pupọ diẹ.
Olukopa:
Alexander, itẹsiwaju ilọsiwaju; Bibẹrẹ agbegbe elere-ije 81.5 kg.
Oleg, altritiri sàn; Iwuwo iwuwo 98.6 kg.
Awọn olukopa meji lati ẹgbẹ atilẹyin ti ko mọ data deede.
Ati awọn alejo pataki - Orukọ naa ko ti ṣafihan, iwuwo ni a ko sọ.
Awọn oludari ipenija kukuru:
1. Ọjọ ti Pomhing soke - Okudu 3, 2013.
2. Ọna kika kika naa: ogorun idinku idinku idinku lati ibẹrẹ. *
3. Ilana: Figagbaga Fidio Ṣaaju ati Lẹhin. **
4. Awọn ọna lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde naa - ni lakaye ti awọn olukopa ninu idije. ***
5. Awọn alaye ti wa ni jiroro lọwọlọwọ, mu awọn didaran.
Awọn akọsilẹ ati gbogbo nkan:
Ọjọ ti wa ni yiyan lainidii, ṣugbọn fifuse. Fun awọn abajade to muna, o gba oṣu mẹta, ṣugbọn fun ibẹrẹ, jẹ ki a rii ohun ti a yoo ṣe aṣeyọri ibẹrẹ ti ooru.
* Lootọ, iwuwo jẹ afihan ti ko dara. Elere idaraya ati zhyhtrone le ṣe iwuwo bakanna pẹlu ilosoke, ati maratigist jẹ ina, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ, ṣugbọn o dabi ibanujẹ. Ati paapaa pẹlu ọna ti o tọ, iwuwo ti dinku losokepupo, nitori ọra ina ti rọpo nipasẹ awọn iṣan eru.
Ṣugbọn eyi jẹ ipinnu diẹ sii tabi kere si, itọsi wiwọn. Awọn ipinyawọn diẹ dogba awọn aye ti awọn olukopa ṣe iwọn 80, 100 ati 150 kg, nitori o jẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ ati pe o le ṣe diẹ sii ni awọn nọmba pipe. Ni apa keji, iwuwasi ti pipadanu iwuwo ti o ni ilera jẹ paapaa ni ilẹ 1 kg fun ọsẹ kan. Iyẹn ni, ninu Pace yii, abajade yoo jẹ iduro ati pipẹ. Lapapọ fun ọsẹ meje - o pọju 7 Ibon, ati ogorun ogorun naa yatọ.
** Awọn fọto ni gbangba kii yoo. Gbogbo wa ni eniyan jẹ nibi ki o gba ara wọn gbọ fun ọrọ naa. Ṣugbọn ọkan ninu awọn ofin ipilẹ ti mejeeji ṣiṣẹ lori ararẹ ati awọn idije, paapaa ore kan: ṣatunṣe abajade "si" ati "lẹhin". Ọna to rọọrun ni lati yọkuro fiyesi lori foonu kamẹra tabi kamẹra. Iwe irohin tabi Iboju tabulẹti pẹlu oju-ọjọ lọwọlọwọ jẹ kaabọ. Ṣugbọn funrararẹ, o jẹ dandan lati ya fọto kan ti fas, profaili, intenited ati lati ẹhin. Bẹẹni, ni bayi irinaju jẹ ẹru, ṣugbọn lẹhinna ilọsiwaju gidi yoo han.
*** Awọn ọna ati awọn ọna wa. A wa fun ibalopo ilera. Sibẹsibẹ, pẹlu gbogbo ọrọ ti yiyan, awọn ọna wa dara ati gbẹkẹle, ati pe gbogbo awọn miiran wa. Nibẹ ni o san ati ọfẹ, si tani ẹnikẹni. Tani ko fẹran lati ronu, ro ki o pa ara rẹ si ara rẹ, awọn solusan ti o ṣetan: fun apẹẹrẹ, iṣẹ iredodo, nibiti gbogbo wọn ti ya. Tabi ru_helpealtylife, nibiti ohun gbogbo ti ya, ṣugbọn o nilo lati ka pupo kan, ati nigbati lati ka, ti o ba yarayara lati padanu iwuwo? Ni gbogbogbo, eeya ti a pinnu ni ayika awọn irẹjẹ jẹ dara, ṣugbọn ilera dara julọ.
O kan ni ọran, lojiji ẹnikan ko mọ, ṣe iwọn awọn ofin:
Ni owuro, ni akoko kanna, ṣaaju ounjẹ owurọ, lẹhin ile-igbọnsẹ, 1-2 ni ọsẹ kan ni ọjọ kanna. Awọn irẹjẹ jẹ dara julọ lati ṣayẹwo iwuwo ikilọ, parọoju naa wa ninu, itanna n wa ni akoko. Itẹmi lile lori Efa, oly, ti o ni iyọ, oúnjẹ iyọ, gbogbo omi ni o kan iwuwo lọwọlọwọ.
Alexander: "Imọ-iṣe mi yoo rọrun pupọ. Ounjẹ Carb kekere (laisi awọn ọja ti ibi ati dun), pẹlu ririn ati ti ilẹ ni amọdaju pupọ. Ile, nitori lati VIP Didara, Emi ko bikita fun igba diẹ, o yipada lati jẹ com. Ni apa keji, nigbati aipe kalori kan, awọn kilasi ti o wuwo ko ṣeeṣe. "
Oleg: "O le nira ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ti nipasẹ ọkan, pẹlu ikẹkọ agbara ti o yẹ, iwuwo naa sún. Ṣugbọn hihan n gbe yiyara. Ṣugbọn iṣẹ akọkọ wa yatọ: lati lo lati ni igbesi aye tuntun, eyiti yoo gba laaye fun awọn ọdun lati tọju. Nibẹ ti wa tẹlẹ ni iyara julọ jẹ ipalara. Lati joko lori awọn eso ati Kefir - Eyi ni fun mi tun iwọn, ipadanu iwuwo ti o ni ilera ṣalaye ounjẹ deede. Ati ni nrin dara pupọ, ṣugbọn gba akoko pupọ ati, Alas, ko fun awọn iṣan ọkunrin gidi. Nitorinaa awọn dumbbells yoo jẹ pupọ. Ati dara julọ - giri. "
Ti o ba fẹ padanu iwuwo pẹlu obinrin, nduro fun awọn ipese rẹ ninu awọn asọye, ati ni: Alaye Alaye@ Arabinrin.