Aṣayan 1
Ounjẹ aarọ: Porrid lori omi (buckwheat, awọn ile-ikawe), 200 g. Tii Harbal. 1 nkan ti knocolate iyẹfun.
Ipanu: Awọn apples pẹlu oyin, 1-2 PC. Rho Rohohip.
Ounje ale: Saladi pẹlu Squid, ẹyin (awọn ọlọjẹ), eso kabeeji Kannada ati ọra-ọra kekere, 150-200 g. Tii tii.
Ounje ale: Eja, 150-200 g, ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi broccoli, 250-300 g, steamed. Debajẹ keverir - 0,5 liters.
Aṣayan 2.
Ounjẹ aarọ: Ọdunkun mashed poteto lori omi, 150-200 g. Tii alawọ kan. ½ Zefyra tabi 1 grazing 1.
Ipanu: Pears ndin ti gaari, 1-2 PC.
Ounje ale: Boiled tabi eran eleyi ti o ge (igbaya laisi awọ), 150-200 g. Stened zucchini stewed.
Ounje ale: Demeraned ile kekere warankasi, 150-200 g, ifẹnukonu.
Aṣayan 3.
Ounjẹ aarọ: Spaghetti pẹlu warankasi (30 g) - 150-200 g. Tii alawọ kan, marmalade, 1 PC.
Ipanu: Banana, 1 PC.
Ounje ale: Bimo Ewebe, to 150-200 g ati iṣẹ ti o wa ti boiled tabi ẹran ti o ge, 150 g borting rorun.
Ounje ale: Saladi "Motka" (awọn bebets alaga, awọn Karooti ati eso kabeeji), 250-300 g, kefir ọra kekere.
Natalia grishi
Natalia Gririna, k. M. N., nigisteensissis, ounjẹ:
- O le bẹrẹ pẹlu kekere: imukuro iyọ, ti mimu, awọn sausage ati ounjẹ ti a fi sinu akolo lati ounjẹ, fifun, kọfi ati ọti. Ṣugbọn ni gbogbo ọjọ o nilo lati ṣe idunnu ararẹ: Chocolate dudu, marmalade, marshmallow. Eyi mu iṣesi mu ati pe yoo ṣe iranlọwọ ibanujẹ lasan ti o ni nkan ṣe pẹlu aini ti oorun, oti mimu ti o ṣeeṣe lẹhin awọn ajọdun ti o wuwo. O jẹ dandan lati ṣe deede ipo naa ki o lọ si ibusun ko nigbamii ju awọn mọkanla lọ ni irọlẹ. Lati sun oorun o rọrun, o niyanju lati rin ṣaaju ki o to idaji wakati kan. Eran ni a paarọ rẹ pẹlu ẹja tabi ẹja okun, fi diẹ ninu awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ si ounjẹ. Ẹfọ ni sise, Cook fun bata tabi ipẹtẹ. O ṣe pataki lati jẹ mẹrin tabi marun ni igba ọjọ kan, igba ikẹhin ti o le jẹ wakati meji ṣaaju ki o sun. Maṣe gbagbe pe eniyan ti o ni ilera fun ọjọ kan nilo iwọn ti o kere ju kan ti omi. Ti o ba jẹ pe iṣan ti awọn arun inu ti bẹrẹ, ounjẹ yẹ ki o wa ni okun diẹ sii: ni awọn ọjọ akọkọ o jẹ ifẹ lati se idinwo porridges, awọn ewu ti awọn ewe ati awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, awọn ewe, Gbogbo eyi yẹ ki o wa lori omi. Ti o ba ni irora ati irora ninu agbegbe Epigastric, ikorira fun ounjẹ, awọn efori ati ibajẹ, imolara kan wa), lẹhinna o nilo lati pe savcreatheas), lẹhinna o nilo lati pe "ọkọ alaisan".