Ni igba otutu, ọgbẹ pọ si ni fifa. O mọ eyikeyi awọn onirhopedist traumtologist, fi agbara mu lati paapaa mu awọn alaisan ninu ipalara naa. Tutu si ni ita, egbon diẹ sii ati yinyin - ila kẹhin fun dokita. Ti yinyin ba de, opo awọn ipalara di iseda ti ajakale-arun naa. The Orthopedist traumtolist traumtolist, dokita, oludije kan ti awọn science iwère, amọdaju Aṣoju kan ni aaye-idaraya ati awọn ti o le huwa ni igba otutu, kii ṣe lati arọ.
Awọn ibajẹ wo ni o le gba nigba ti o ṣubu lori yinyin?
Nigbagbogbo ni igbagbogbo ninu awọn eniyan ti o ṣubu lori yinyin jẹ ayẹwo:
- awractures;
- Awọn asọye;
- Awọn kaadi ati awọn ipalara ọpọlọ ati gbọn ọpọlọ;
- Hematomas ("awọn ikangun");
- awọn etí ti awọn asọ rirọ.
Diẹ ninu awọn ipalara ti wa ni ina to. Wọn ti wa ni korọrun, ṣugbọn ko ni nkan ṣe pẹlu iduroṣinṣin irẹjẹ ti awọn ẹya ti eto gbigbe ara. Bibajẹ miiran jẹ pataki pupọ, ati laisi itọju iṣoogun ko ṣe laisi itọju ilera.
Orthopedist traumtologist, dokita, oludije ti awọn sciences iṣoogun, amọdaju pataki ni aaye ti awọn ere idaraya ti idaraya ati itọju Susbiy
Nibi Awọn okunfa Igbasoke julọ ti afilọ si awọn idije ni akoko igba otutu:
- awracture ti apapọ-ojò apapọ kan;
- Aisan egungun ejika - nigbati o ṣubu pẹlu atilẹyin lori igbonwo;
- Egugun ti awọn irin-ọrun hip - nigbagbogbo n waye ninu awọn obinrin lẹhin menopause;
- ibaje si apapọ koko-ese;
- Awọn ọgbẹ ori.
5 awọn imọran ti yoo yago fun awọn ọgbẹ igba otutu
1. Yan awọn bata ti o tọ
O yẹ ki o wa ni atẹlẹsẹ naa. Bibẹẹkọ, tẹ awọn rẹ pẹlu dada yoo lagbara. Iwọ o si fi ibu silẹ.
O tọ lati kọ awọn bata ti ko dinku. Maa ṣe wọ awọn bata orunkun irẹjẹ giga tabi lori pẹpẹ. O le yi ẹsẹ ati mu apapọ kokosẹ. Igigirisẹ gbọdọ jẹ idurosinsin. O jẹ wuni pe giga rẹ ko kọja 4 cm.
2. kọ awọn aṣọ ti ko rọrun
Diẹ ninu awọn iru aṣọ jẹ ki eniyan ni gbigbe diẹ, ijakadi. Nitorinaa, ko tọju iwọntunwọnsi nigbati o ba tan. Awọn ohun elo aṣọ ti aifẹ
Awọn bọtini ikede ti o ṣe idiwọ atunyẹwo nipasẹ awọn oju ifisilẹ.
Awọn Jade Volumetric, pẹlu Hooded - Wọn kii ṣe dabaru pẹlu atunyẹwo, ṣugbọn tun ṣe eniyan ti o buruju.
Awọn àgùn gigun tabi awọn aṣọ onírun. Nigbati o ba nrin lori ilẹ ti o ni idapọ tabi pẹlu awọn igbesẹ, wọn le fa isubu nitori wọn yoo dapo.
Awọn aṣọ ẹwu ti dín ti o dín tabi awọn sokoto fi opin si ẹsẹ. Wọn jẹ ki ibanujẹ nigba ti nrin, dinku ipari igbesẹ ati ki o ma ṣe gba laaye lati mu pada dọgbadọgba.
Ni igba otutu, ẹwa ti ọdun yẹ ki o fẹran irọrun. Sibẹsibẹ, ọkan ko ṣe iyasọtọ ekeji. Kan ra awọn aṣọ ara rẹ ti yoo ni nigbakannaa lẹwa ati itunu.
Ni igba otutu, nọmba awọn ipalara pọ si fifa
Fọto: Piabay.com/ru.
3. Ṣawari awọn ofin aabo ipilẹ, kopa ninu awọn ere idaraya igba otutu.
Ni igba otutu, ọpọlọpọ awọn hockey play, sikiini ati scoting. Awọn ere idaraya wọnyi jẹ ibajẹ pupọ. Lati daabobo awọn ọwọ rẹ lati bibajẹ, ṣe akiyesi awọn ofin aabo ipilẹ fun awọn ere idaraya igba otutu:
Maṣe gbiyanju lati "fo loke ori": ma ṣe dagbasoke iyara lori awọn iwọn, ma ṣe gbiyanju lati ṣe awọn ẹtan ti o jẹ pataki.
Ṣọra ki o wo yika. Paapa ti o ba jẹ ọjọgbọn, o le ba opin si ẹhin iwe afọwọkọ, eyiti o di iduro.
Maṣe imura gbona. O tọju ati le yẹ otutu kan.
Ti o ko ba ti sikising tẹlẹ tabi sunkating, lo awọn kilasi pupọ pẹlu olukọ. Yoo ṣe iranlọwọ lati lo ninu ere idaraya tuntun, laisi fifi awọn cones. Pẹlupẹlu, kii ṣe nikan ni amutore, ṣugbọn paapaa. Awọn cones lori iwaju yoo jẹ kere si.
4. Maṣe mu oti
O ti gbagbọ pe awọn ẹmi ti o lagbara le mu yó "fun igbona." Ṣugbọn kii ṣe. Imọlara ọrọ ti itunu dide nitori otitọ pe ara n fun ooru si agbegbe.
Ṣugbọn ohun akọkọ - ọti-mimu isọdọkan ati dinku agbe ifamọra fun mejeeji tutu ati irora. O ṣe ifunni bẹru ati ti ika eniyan si igbese aibikita. Nitorinaa, awọn eniyan ni ipo ti ọti mimu ọti ti o farapa pupọ diẹ sii.
5. Ṣọ ọtun
Kii ṣe gbogbo awọn isubu pari pẹlu ikọlu ti awọn egungun tabi ibanujẹ ti awọn isẹpo. Ẹnikẹni le ṣubu. Ṣugbọn o nilo lati ṣe ni ẹtọ lati yago fun ọgbẹ.
Ti o ba yọ ati rilara pe o fẹ ṣubu:
- Ma ṣe fi ọwọ rẹ siwaju - dara julọ tẹ wọn si subu;
- Igara iṣan ati akojọpọ;
- Maṣe ṣubu lori iṣan inu irun ori, gbiyanju lati ṣubu lori awọn bọtini ati yipo ni ẹgbẹ;
- Maṣe ṣubu lori ẹhin rẹ - lọ si ẹgbẹ;
- Ti o ba jẹ pe o ṣubu lori ẹhin ko le yago fun, gbiyanju o kere ju ko lati lu ilẹ nipa ilẹ, lati ṣe idiwọ gbọn ọpọlọ: Lati ṣe eyi, tẹ awọn oluran si aya.
Ti ipalara naa ko ba le yago fun, o jẹ dandan lati kan si dokita kan fun iranlọwọ. Ninu ọran naa o ko le gba si ipalara naa, beere fun atilẹyin lati ọdọ eniyan ni ayika rẹ tabi lo foonu lati pe "ọkọ alaisan".