Mo ranti, paapaa awọn hippocrates sọ pe: "Iwọ ni ohun ti o jẹ." Ti o ni idi ti o fi ṣe pataki ounjẹ ti o dara, eyiti, pẹlu ifẹ nla, o le jẹ itumọ igbesi aye rẹ. Lati jẹ ẹtọ, o ko nilo lati ṣafihan ipa nla, na ọpọlọpọ owo ati akoko. O ti to lati ni agbara ife.
Ni akọkọ, o tọ lati fa iyẹfun kan, ounjẹ ti o yara, bi ounjẹ sisun lati ounjẹ rẹ. Sibẹsibẹ, o ko yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ lọ si ounjẹ ti o dara - lẹhin gbogbo, ara rẹ ti ni lilo tẹlẹ si nọmba nla ti awọn ohun elo atọwọda. A gbọdọ di kididi mu ounjẹ to wulo si ounjẹ rẹ. O ṣe pataki pupọ lati kọ bi o ṣe le ṣe apapọ awọn ọja ati mọ pe ko ṣee ṣe lati jẹ.
"Nibẹ ni o kere ju awọn ounjẹ mẹrin: ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ounjẹ ati pelu tọkọtaya ju tọkọtaya diẹ sowere," pe ko ṣe apẹẹrẹ alailere Nuurra Durra Durra Durra Durga Durrava sọ. - Ti o ba ranti ijọba naglen, o jẹ apẹrẹ: Ni afikun si awọn ounjẹ akọkọ, ounjẹ aarọ keji, Punch wa. Diẹ ninu awọn eniyan tun ni iwulo fun ounjẹ ni irọlẹ, lẹhinna o nilo lati jẹ lori ọkan ati idaji tabi awọn wakati meji ṣaaju ki o sun ati fẹran awọn ohun mimu ti o fa awọn ohun mimu ti o fa awọn ohun mimu ti o fa awọn ohun mimu ti o fa awọn ohun mimu ti o fa awọn ohun mimu ti o fa awọn ohun mimu ti o fa. Iru ilana ti o dara dara julọ, o ni ipa cooleriki kan - idena ti ipilẹ okuta ni gallbladder, ati tun o wulo fun microflora iṣan. "
Lojoojumọ, yi pada ounje rẹ lori ohun ti o tọ, iwọ yoo lero pe idiyele ti agbara, ni irọrun irọrun ninu ikun, ati ni ori. Lẹhin ti iwọ yoo ṣe pada funrararẹ ki o da idakẹjẹ lati ra ounjẹ ti o ni ipalara (awọn eerun, coke, ati bẹbẹ lọ), iwọ yoo lọ lori awọn ẹfọ adie kan, o tọ kan. O ṣe pataki pupọ lati mu o kere ju 30 milimita ti omi fun 1 kg ti iwuwo fun ọjọ kan. Omi ṣe iranlọwọ lati wa ounjẹ, iyara jẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati ni ipa ti o wulo lori iṣelọpọ.
Kọ Fastfud.
Fọto: unplash.com.
Awọn ọja wo ni ko le ṣe papọ?
• Awọn tomati pẹlu ounjẹ elegede: Apapo ti lẹmọọn, apple ati oxilic acids ti o wa ninu wọn ti o jẹ gbigba alusch ni ẹnu ati ikun. • Tii ti wara wara: wara dinku gbigba gbigba ti awọn antioxidant ti o wa ninu tii ati awọn nkan anfani miiran. Atọka pẹlu wara: o wa ni ohun bugbamu kan ninu ikun rẹ, awọn abajade (belicking ati walẹ ninu ikun) yoo wa ni pipẹ. • Elegede pẹlu iyọ: fa Edema, bi apapo idapọpọ omi ninu ara. • Melon pẹlu wara: Ipa ipa ti o leta. • ko le dapọ awọn eso pẹlu eyikeyi awọn ọja miiran. • Bananas ati ṣagbe, warankasi ile kekere, awọn ilẹ dudu ati ẹja ti ni ibamu.
Ilera ni awọn alaye
Nitorinaa, kini ounjẹ to tọ? Apẹrẹ Nuura Dianova yoo ṣe iranlọwọ lati kaakiri awọn ounjẹ:
"O ṣe pataki pupọ lati ma foju ounjẹ aarọ. O gbọdọ jẹ awọn carbohydrates eka, nitori wọn ko fun glope iyara iyara, ati eyi dara pupọ, nitorinaa ti ipele ti glulose pọ si, ati pe wọn yẹ ki o wa ni iwe iwọntunwọnsi. Bibẹẹkọ, glukoro lọ sinu awọn sẹẹli ọra. Ni deede bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu porridge - yoo jẹ ipinnu to tọ julọ. O le ṣafikun awọn eso ti o gbẹ ati awọn berries fun itọwo.
Ọpọlọpọ ounjẹ to ṣe pataki julọ jẹ ounjẹ alẹ. Iyẹn ni, ti o ba fẹ jẹ nkan iwuwo, fun apẹẹrẹ, aṣa, aṣa, ati bẹbẹ lọ, lẹhinna ni akoko ti o tọ. Gbogbo awọn carbohydrates yẹ ki o jẹ owurọ ni owurọ.
Fun ale o jẹ dandan lati mu amuaradagba ati ẹfọ. Ni pipe - ẹran ti a ge. Wọnyi ni gbogbo awọn aṣayan ti Kitti, o le fi Bran dipo burẹdi. O jẹ iyalẹnu fun ilera. Ṣugbọn ti a ba sọrọ nipa awọn oriṣi ẹran, lẹhinna o dara julọ adie kan ati Tọki kan, ẹja yoo bamu. Ṣugbọn eran malu, ẹran ẹlẹdẹ ati ọdọ aguntan nilo lati gbiyanju lati yọ fun ounjẹ ọsan, nitorinaa ko si rilara ti walẹ ṣaaju ki o to ibusun ṣaaju ki o to ibusun ṣaaju ki o to ibusun ṣaaju ki o to ni ibusun.
Ko ṣee ṣe lati nu awọn ounjẹ sisun ni didun gaan, o kan nilo lati mu ki o bẹrẹ ki o bẹrẹ Beki wọn. Ati pe o ṣe pataki lati kọ ara rẹ lailai pe ti o ba ni nkan ti o yan ninu awo kan, lẹhinna o jẹ dandan lati dapọ o pẹlu Garnish aise ati pẹlu ọya. "
Gbigba agbara di
Ninu ọkan ti o ni ilera ni ilera
Fọto: unplash.com.
Ounje to tọ kii ṣe eso ati ẹfọ nikan ni gbogbo ọjọ, o tun jẹ ounjẹ "ti o dara" ti ara rẹ. Ti ko ba si aye ati akoko lati lọ si ibi-ere-idaraya, lẹhinna o le ṣe awọn adaṣe ni ile: gbigba agbara ojoojumọ, awọn onigun mẹrin, sile ati bẹbẹ lọ. O ṣe pataki pupọ pe gbogbo ara ro ilera ati ni agbara. Maṣe gbagbe pe ipo ẹdun tun ni ipa lori ọkan ti o ni ilera. Yago fun awọn ipo aapọn, ati pe ti ko ba ṣiṣẹ, lẹhinna gbiyanju lati sinmi ni kete bi o ti ṣee. Fun eyi o le mu Chamomile tii, awọn infuluons egboigi, mu wẹ gbona ati bẹbẹ lọ. Ibanujẹ, aifọkanbalẹ ni gbogbo awọn okunfa iwuwo ti eniyan ti ko ni ilera. Ara rẹ ni iwọ, nitorinaa ko ṣee ṣe lati ṣiṣẹ. Ara naa ni ohun gbogbo, àléfọ, ibinu, iro, han, iyẹn ni, ara naa n fun ayipada iyipada nigbagbogbo.