Aworan ti o yanilenu rin lori intanẹẹti. O ṣafihan ọmọbirin kan ti o ni angẹli ni ejika ọtun, ati ni apa osi - bojumu. Lori tabili ni iwaju ọdọmọkunrin pataki, awọn ipo meji wa: ọkan pẹlu awọn didun lete, keji - pẹlu saladi. Fun gbogbo eniyan, o han gbangba, nitori ti satelaiti ti Satani ti Satani? Nibayi, aworan ko si yọ ọpọlọ naa mọ: ọpọlọ, awọn iṣan ati awọn ayanfẹ itọwo ti eniyan wa ni ajọṣepọ taara. Nitorina kini o jẹ ki a jẹ awọn didun lete, yinyin ipara ati ayọ ikun omi pẹlu akoonu suga gream?
Ẹranko ninu wa
Loni, ni Ọjọbọ, Guru ti Ounjẹ jẹ olokiki nipa otitọ pe o ni ami akọkọ ti awọn ọlọjẹ iyara ti awọn ọlọjẹ iwuwapẹ. Ojutu ti funni ni irọrun: fi si mimọ macrobioti intestena ati dun ti o ko ni fẹ. Awọn ohun bi itan itan, ọtun? Nikan ohun gbogbo ti o sọ ninu irọ nikan, botilẹjẹpe pẹlu akọ-agbara hefty kan. Nitootọ, microboita iṣan taara taara taara, ṣugbọn ni itara pataki wa: o jẹ lati ohun ti a jẹ da lori eyiti awọn kokoro arun yoo bẹrẹ ni isodipupo pẹlu isodipupo. Ninu ọrọ kan, ti o ba ti wa lati ọdọ ti o kopa lati gbẹkẹle lati kọ lori awọn solo wa, o le ja si ayipada ninu ohun elo mirapoiti ati ifẹ ti ko dara ati ko wulo. Ṣugbọn ṣaaju iru ipinlẹ bẹ o nilo lati mu gigun ati lona.
Ilokulo Dun le ja si Iyipada ni Akopọ MicrobileA
Fọto: unplash.com.
Ibalopo ati gúrà
Ṣugbọn wahala olokiki jẹ idi gidi fun igbẹkẹle lori awọn didun to. Awọn iṣesi ibanujẹ ati dinku ipilẹ ẹdun ti o dinku ti aini aini aini aini. O le fọwọsi ni awọn ọna oriṣiriṣi, fun apẹẹrẹ, ere idaraya. Abajọ ti ọpọlọpọ awọn obinrin iṣowo ti o wa ni ipo wahala, ni ipo ti ko ni agbara eyikeyi ṣiṣe si gbongan. Ọna ti o rọrun dipo awọn dumbbells julọ nigbagbogbo yan Suwiti, nitori suga jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn enrorphins. Nipa ọna, ni ibẹrẹ ọdun 20, awọn dokita ni imọran ti o ni iwuwo to lewu, lati ni Ale ọmọ. Awọn ijinlẹ igbalode timo - awọn ikunsinu ara jabọ awọn enrorphins ninu ẹjẹ ko buru ju awọn egbegbe "ti a fi silẹ," yan gbongan pẹlu olukọ ẹlẹwa kan. Paapa ti aramada ko tan jade, botilẹjẹpe ara yoo ni lilo lati gba awọn errorphins nigbagbogbo lati iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Aapọn - oyiye idi gidi fun igbẹkẹle lori awọn didun to
Fọto: Piabay.com/ru.
Brainstorm
Idi miiran ti o ṣeeṣe fun ifẹ ti o buru julọ fun dun - iṣẹ opolo ni apapo pẹlu awọn ilana agbara ti ko ni agbara. Otitọ ni pe ọpọlọ wa jẹ aṣẹ ti gbigba agbara pupọ. Nitorinaa, lẹhin ọjọ laala kan, a fa omi mimu pupọ pẹlu awọn didun lete - eyi ni ọna to rọọrun lati kun aini awọn kalori ti o gaju. Ni anu, awọn iṣọn carbohydrates ti o rọrun ko mu, ati pe wọn ko wulo fun ọpọlọ: o nilo ounjẹ ti o ni ibamu, ti o wa ninu awọn ọra, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates eka.
Ẹgẹ miiran, ninu eyiti ehin adun ṣubu ni ọjọ fifọ ti ọjọ naa. Ti o ba lo o lati lọ sun oorun jinlẹ fun ọganjọ, ati ni agbedemeji ọsan, o ṣeeṣe julọ ni icalance ti cortisol, somatotiro ati melatonon. Ni afikun, ni awọn ọjọ alẹ, ara wa bẹrẹ si gbe Horrone ṣere ti iyan. Bi o ti le rii, ojutu naa lati inu iṣoro eka kan jẹ han pe o han gedegbe pe o han gbangba pe o jẹ ki amuaradagba diẹ sii, ṣe iyara si didùn yoo dinku.
Imọran wa si ọ ...
Ọna ti o tayọ lati dinku ifẹkufẹ fun awọn didun lenu ni lati rọpo wọn pẹlu eso ati ẹfọ igba ti igba. Nitorinaa, o fọwọsi aini awọn vitamin, eyiti o tun le jẹ ọkan ninu awọn idi fun ifẹ eegun fun awọn ọja pẹlu akoonu suga ga.
Awọn ounjẹ ti o muna jẹ iye to jẹ contraindicated. Wọn kọ lori gige awọn kalori ojoojumọ, eyiti o mu ki ipele cortisol - homonu wahala - ati yọ awọn iṣaju iṣaju. Nitorina, awọn ololu Suwiti lẹhin ọpọlọpọ awọn ọjọ ti ounjẹ ti o muna ti baje ki o bẹrẹ si fa dun ni awọn meteta.
Rirọpo awọn didun si awọn eso lori oyin ati eso kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ padanu iwuwo, ṣugbọn o ṣe alabapin si dida awọn canties, awọn akara ati awọn akara.