Awọn onisẹmọ jẹ awọn ohun elo microorganisms laaye ti o dara fun ilera nigbati jijẹ. Wọn wa ninu awọn adjeeji mejeeji ni awọn afikun ati ni awọn ọja ti o fermented. Protiotics le ṣe imudarasi iṣẹ ajesara rẹ, eto ounjẹ ati ilera okan, laarin awọn anfani miiran. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ tun fihan pe awọn onibasekiki le ṣe iranlọwọ kiko iwuwo ati dinku ọra lori ikun.
Awọn kokoro arun inu iṣan le ni ipa lori ilana iwuwo ara
Awọn ọgọọgọrun awọn microorganisms n gbe sinu eto ounjẹ rẹ. Pupọ ninu wọn jẹ awọn eegun ọrẹ ti o gbejade ọpọlọpọ awọn ounjẹ pataki, pẹlu Vitamin C ati diẹ ninu awọn vitamin k ati diẹ ninu awọn vitamin C ati diẹ ninu awọn vitamin ẹgbẹ. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati pin okun, gẹgẹ bi ibinu. Ni inu inu awọn idile akọkọ ti awọn kokoro arun to dara: awọn eegun ati awọn ile-iṣẹ. Iwọn ara naa han gbangba ni nkan ṣe pẹlu iwọntunwọnsi ti awọn idile wọn meji ti awọn kokoro arun. Awọn ijinlẹ mejeeji ninu eniyan ati ẹranko ti fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn kokoro arun iwuwo iwuwo ju awọn eniyan ti o ni iwọn apọju tabi isanju. Ni ọpọlọpọ awọn ijinlẹ wọnyi, awọn eniyan ti o ni isanraju ni awọn ile-iṣẹ diẹ sii ati pe awọn pectecturoids ti a fiwewe si awọn eniyan iwuwo alabọde.
Awọn eniyan ti o ni awọn kokoro arun isanraju jẹ iyatọ ju tinrin lọ
Fọto: unplash.com.
Ninu eniyan pẹlu isanraju, awọn kokoro arun jẹ iyatọ ju tinrin lọ. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni isanraju, eyiti o ni iwuwo awọn ikojọpọ ailopin, ni iwuwo diẹ sii ju eniyan lọ pẹlu isanraju diẹ sii ju eniyan lọ. Diẹ ninu awọn ẹkọ ẹranko tun fihan pe nigba awọn kokoro arun inu lati awọn eku ti o ni gbigbe iṣan sinu awọn iṣan ti o tẹẹrẹ, isanraju ti dagbasoke ni eku tinrin.
Bii awọn onitumọ ti o ni ipa iwuwo ara
Awọn ọna pẹlu eyiti awọn onitumọ ti o ni ipa lori ibi-ara ati ọra lori ikun, ko ni iwadi to. Protiotictics dabi ẹni pe o ni ipanu ati agbara agbara nitori iṣelọpọ ti acetate, ti o tumọ ati itoro, eyiti o jẹ awọn pq cints acids. O gbagbọ pe diẹ ninu awọn onimọni le ṣe idiwọ afanu ti awọn ọra ounjẹ, jijẹ iye ọra ti o wa lati ẹsẹ. Ni awọn ọrọ miiran, wọn fi agbara mu ara rẹ lati "gba awọn kalori ti o dinku lati awọn ọja ti o jẹ. Diẹ ninu awọn kokoro arun ni a rii, fun apẹẹrẹ, lati idile Lacboclillis, ni ọna yii. Protiotics le tun ṣe pẹlu isanraju ni awọn ọna miiran, pẹlu:
Ifisilẹ ti homonus n ṣe imukuro ifẹkufẹ: awọn prociogics le ṣe alabapin si itusilẹ awọn homonu ti o dinku onimo ti o jẹ ounjẹ, glucagon-1) ati peptide-1) ati peptide yy (Pyy). Ipele ti o pọ si ti awọn homonu wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo awọn kalori ati ọra.
N pọ si ipele ti awọn ọlọjẹ ti npọ si ọra ọra: Awọn onirogi le mu ipele ti amuaradagba ti o jọra si Andiooprooitina 4 (EGPTL4). Eyi le ja si idinku ninu ikojọpọ ọra.
Japọ Ẹri Bind isanraty pẹlu iredodo ninu gbogbo ara. Imudara ilera ti mucosa iṣan, awọn aranmọ le dinku igbona eto ati aabo lodi si isanraju ati awọn arun miiran.
Awọn onisẹmọ le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati yọkuro ti ọra lori ikun
Atunyẹwo tuntun kan ti awọn ijinlẹ ti a gbero daradara ti awọn oniromọ ati iwuwo iwuwo ninu eniyan pẹlu apọju ati isanraju fihan pe awọn onibaje ati dinku ogorun ọra ninu ara. Ni pataki, awọn ijinlẹ ti fihan pe idile Lacbobus le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati dinku ọra lori ikun rẹ. Ninu iwadi kan, lilo wara pẹlu fermentum lacbobertu tabi lacbobertus amyoBovorus dinku awọn idogo ọra nipasẹ 3-4% fun ọsẹ mẹfa. Iwadi miiran ti 125 O joko lori ounjẹ pẹlu odun iwọn-inọnwo ti ipa ti lacboBils Rhamnoss Rhamnostus lori pipadanu iwuwo ati itọju iwuwo. Awọn obinrin ti o mu alaigbagbọ padanu 50% iwuwo diẹ sii ni oṣu 3 akawe si awọn ti o mu awọn tabulẹti spbobo. Wọn tun tẹsiwaju lati padanu iwuwo ni ipele tiwọn iwuwo ninu iwadi naa.
Lacbovalis Gasseri.
Ni iwadi ti a gbero daradara ti awọn agbalagba 114 pẹlu isanraju, probiotic lacobacilsis zacobillus tabi pilasibo gba fun ọsẹ 12. Awọn ti o mu iṣekan, idinku pataki wa ninu iwuwo ọra mejeeji ti ara ati Circle ẹgbẹ-ẹgbẹ kan. Ninu gbogbo awọn kokoro arun prototic ni iwadi Loni, Lacbobertus Gadsseri ṣe afihan ọkan ninu awọn ipa ti o ni ileri julọ nipa pipadanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn iṣẹ-idije awọn ọgba ọgba ti fihan pe o ni ipa isanraju. Ni afikun, awọn ijin-iṣẹ lori awọn agbalagba fihan awọn abajade ti o ni ileri. Ikẹkọ kan ninu eyiti awọn eniyan 210 kopa pẹlu iye pataki ti ọra inu, ti o fihan pe aaye ti LacboBillus Gasseri naa dinku iwuwo ara, itọka ibi-larin iwuwo ara, iwọn ila-nla ati ibadi. Pẹlupẹlu, ọra lori ikun ti o dinku nipasẹ 8.5%. Sibẹsibẹ, nigbati awọn olukopa duro ni Prototic, wọn ni gbogbo ọra iwo naa fun oṣu 1.
Miiran awọn igara
Awọn igara miiran ti awọn onibase le tun ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ati dinku ọra lori ikun. Ni ikẹkọ ọsẹ-ọsẹ ti obinrin kan ti o ni iwọn to apọju tabi isanraju, boya probirobas, tabi pilasibo, ati tun ṣe akiyesi kikọlu ti ijẹun. Awọn ti o mu pronitic ti o bajẹ pupọ ju ọra lọ lori ikun ju awọn ti o ṣẹ popbo lọ. Ikẹkọ miiran ti o kan awọn eniyan 135 pẹlu iye pataki ti ikun ikun ti han awọn ti o gbe awọn miliọnu ọmọ ara Bilidobatecy. Lactis lojoojumọ fun oṣu 3 padanu ọra pupọ diẹ sii lori ikun ati pe o dinku ninu BMI ati aropin ninu BMI ati ni igbesoke ti ẹgbẹ-ẹgbẹ ti a fiwewe pẹlu awọn ti o mu Culbo. Awọn abajade wọnyi ni o ṣafihan paapaa ninu awọn obinrin.
Awọn obinrin ti o mu alaigbagbọ padanu 50% iwuwo diẹ sii ni awọn oṣu 3 akawe si awọn ti o mu awọn tabulẹti spbo
Fọto: unplash.com.
Diẹ ninu awọn onitaka le ṣe idiwọ iwuwo iwuwo
Slimming kii ṣe ọna nikan lati wo pẹlu isanraju. Ṣe idiwọ ere iwuwo ti aifẹ ni akọkọ le jẹ paapaa diẹ sii niyelori lati ṣe idiwọ isanraju. Ni ikẹkọọ ọsẹ kan, gbigba ti akosile probiotic ti dinku ere iwuwo ati ilodi si iwuwo ninu awọn eniyan ti o ṣe akiyesi ounjẹ, eyiti o pese awọn kalori 1000 diẹ sii ju ti wọn nilo fun ọjọ kan. Awọn ti o mu awọn protiotics ti o ni ọra ti o nira pupọ, botilẹjẹpe wọn ko ni iriri eyikeyi awọn ayipada pataki ni insulini tabi ifamọra ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Eyi tọkasi pe diẹ ninu awọn okun abayọri le ṣe idiwọ eto iwuwo ni ipilẹ ijẹ kalori giga kan. Sibẹsibẹ, eyi nilo ikẹkọ siwaju.