Ọpọlọpọ awọn akosemose dun fun igbesi aye ilera ni imọran ninu ero ti o ṣiṣẹ ni ọfiisi, ipa ti ara deede (o kere ju igba mẹta tabi mẹrin
Ọsẹ kan) jẹ iwuwasi igbesi aye, ofin irin. Gbe, lati mu awọn ere idaraya le jẹ bi adayeba, bawo ni lati fẹlẹ rẹ eyin ni owurọ tabi sọ olori ti "Kaabo" ni ipade. Awọn eniyan ni ọfiisi ... Ko si ẹnikan ti o jẹ aṣiri pe, laanu, awọn iṣẹ pupọ ko ni ibamu pẹlu awọn ajoṣere awọn aṣẹ naa: ni pẹkipẹki, ina, kii ṣe iran tuntun. Ati pẹlu, ni gbogbo ọjọ fun wakati mẹfa si mẹjọ o ni lati lo ni ipo ijoko kan!
"Ṣe o dara ati wulo fun alafia gbogbogbo ati ni apapọ fun ilera ni gbogbo ọjọ lati wa ni ipo" soditi "? Alas, iru igbesi aye bẹ fun eniyan ko jẹ ẹda, "Evã wi. - Olukuluku wa ni ibimọ gba ẹbun ti ko wulo lati iseda - iṣẹ ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ kan ti o ṣakoso idagba ati idagbasoke ara. Pẹlu ọjọ-ori ati labẹ ipa ti ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ita, ipele rẹ dinku.
Ti o ba jẹ pe a wa ninu aesthetics ti irisi naa fiyesi, yoo ṣee ṣe si awọn ofin pẹlu eyi, ṣugbọn idibajẹ ti oju ati ara kakiri ninu iṣẹ awọn ọna awọn eto ara, eyi ti o ba nyorisi awọn arun, ibanujẹ. Awọn ipari ibajẹ - ṣiṣẹ lori ile elegbogi ati awọn dokita. "
Jẹ ki a gbimọ diẹ sii ni pataki ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o wa ti o ṣẹ mọto, idi fun eyiti o jẹ igbesi aye ida-kekere.
Ohun akọkọ jẹ idibajẹ iṣẹ naa ti ara. O bẹrẹ si ni imọlara ninu awọn ese, wiwu farahan, eto inu ọkan ati ẹjẹ jiya. Ọkunrin kan jẹ alailagbara kilo fun ara ẹrọ afikun, ẹran-ara Adipo bẹrẹ bẹrẹ lati rọpo iṣan naa, ọpa ẹhin padanu Igbesiju nitori aini gbigbe ati ipa ti ara. Bi abajade, irora ẹhin ati ọrun dide, awọn iduro ti bajẹ, titẹ ẹjẹ pọ si. Bi iṣẹ isanpada
Ni awọn isansa ti ipilẹ gbigbe - rin - nigbagbogbo nibẹ ni awọn igbẹkẹle ibanujẹ wa: eniyan ti o daamu jẹ, didara igbesi aye rẹ buru. Nigbagbogbo awọn ọkunrin mejeeji, ati pe obinrin ni awọn ikuna homonu. Tun waye ni trining ti ẹran ara eegun, pipadanu rẹ. Ohun gbogbo jẹ mogbonwa: Ti ko ba si awọn iṣan, idi naa kilode ti o pa iwuwo egungun?
"Ohun gbogbo ti o wa ninu ara eniyan ko ni asopọ," evgey mazur tẹsiwaju. - O ṣẹ ni eyikeyi ninu awọn ẹya ara tabi awọn ọna ṣiṣe ni-itọsọna si irufin gbogbogbo, awọn dyysfocctions, awọn arun.
Ati awọn "Awọn aṣọ aṣọ" bakan ko bẹ, ati pe ko si ifẹ lati wo ara rẹ ninu eti okun, dipo ọti oyinbo aṣa, o ni lati ra odo ti o wa ni ati fifin ti o ni pipade ati pareto. Ṣugbọn afilọ ti ita ko jẹ nkankan diẹ sii ju itankalẹ ati idagbasoke, o yẹ ki o ko gbagbe nipa rẹ. Gbogbo awọn ilu ti o ni irora ati awọn ẹdun odi ni afihan ninu irisi, eyi ko farapamọ eyikeyi awọn aṣọ. "
Asiri ti eniyan
"Kini o ṣẹlẹ si awọn ọkunrin bi abajade ti igbesi aye alaiṣan ati wahala nigbagbogbo? - Idi Evgea Mazur. - Iseda ti abo ti o lagbara fun awọn owo-ori diẹ sii ju awọn obinrin lọ. Awọn ọkunrin ni awọ-ara ti o lagbara, eto ipa ti o lagbara diẹ sii, nitorinaa ni apapọ wọn dabi ẹni ọdun mẹdogun ju awọn ẹgbẹ wọn. Ṣugbọn eyi nikan ti awọn iṣan ba ni o kere ju iwuwo ti ara muki, eyiti o mu ki ipele isánde - ibalopọ ti ibalopo, eyiti, ni otitọ, jẹ ki ọkunrin eniyan mu. Ti ọkunrin kan ba ṣe itọsọna igbesi aye apanirun ati awọn iṣan rẹ gbagbe nipa ohun ti wọn wa, abo rẹ bajẹ waye. Ni awọn isansa ti ọna ipilẹ kan - rin - agbegbe torso ti n di ọra ati di iru kanna si ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ ti o dinku. Awọn ẹsẹ wo tinrin, ti ko ni idagbasoke ati ko ni itara, bi wọn ṣe ko gba ẹru nitori, pẹlu awọn kokosẹ mimọ ti o farapa nigbati nrin awọn ọbẹ nla ti o farapa nigbati o ba nrin nigba ti nrin,
ati awọn isẹpo aawọ. Oprin naa jẹ lati gbọràn si awọn ogun rẹ, wọn nlọ ati idibajẹ.
Awọn aapọn conceerbate ipo naa, ati pe iyipo ti o buruju ti wa ni pipade: bayi ni ọpọlọpọ awọn ti nhu, nigbagbogbo "ni ibamu pẹlu igbesi aye" ati ara tun ni lati lo gbogbo agbara wọn lori ilana isopọ. Ati pe nitori ọna igbesi aye wa kanna, lẹhinna lẹhin nkan ti ipanu kan tẹle ekeji: o ṣee ṣe - o le sun, Mo le sun, Mo le sun, o le jẹ. O yanilenu, nipa 70% ti awọn orisun agbara, ara naa lo lori tito ti ounjẹ ti ko ni ibajẹ, ti o tan awọn ero jẹ, ẹda ati idaji tabi idaji tabi idaji tabi idaji tabi idaji. Ṣe o nilo rẹ? Ko? Lẹhinna bẹrẹ lati ṣiṣẹ! "
Idaraya ti eka
"Emi ko ṣe wahala, ti mo ba sọ pe gbogbo awọn ọkunrin agbaye jẹ nigbagbogbo, ni igbagbogbo, ni aibikita, laibikita fun ẹgbẹ," evgeny mazur ṣe afihan ero rẹ. - Ṣe o ṣee ṣe pẹlu ara Flaby kan, laisi adaṣe? Laanu Rara! Nitorinaa, lati tọju ilera, ewe ati aabo ti nṣiṣe lọwọ, awọn ọkunrin nilo lati wa si awọn ẹgbẹ ere idaraya, dagbasoke ifarada agbara, ni ibamu pẹlu awọn ipilẹ kan ti "ounjẹ". Rilara agbara igbesi aye tuntun, o ṣe pataki lati ṣe agbegbe, o ti n faramọ ararẹ si ero pe, wọn sọ, loni o le "icccine." Iṣẹ ṣiṣe ti ara nilo lilo agbara pataki. Ninu awọn iṣan ti n ṣiṣẹ, ọra ko gbe - eyi ni akọkọ postlate ti ile-ẹkọ ti ara, eyiti yoo jẹ deede pupọ lati leti. O kan ma ro pe ipo "ara rẹ Oludari" ni ile-iṣẹ amọdaju yoo pe. Lẹhin gbogbo ẹ, fun atunṣe ti awọn ohun elo ile tabi ọkọ ayọkẹlẹ, o kan si amọna kan, ati pe o gbiyanju lati yan kii ṣe amọdaju kan, ṣugbọn ti o dara julọ ti o dara julọ, awọn ọga iṣowo rẹ!
Fun ara rẹ ṣe itọju kanna ati paapaa akiyesi nla ati ọwọ! Ṣe awọn ọrẹ pẹlu olukọni ile-iṣẹ giga ti oye, ati pe iwọ yoo ni ala nigbagbogbo ti: lagbara, lagbara, Haddy. Okunrin.
"Lati fihan awọn adaṣe, Mo yan awo-ounjẹ ti o lagbara julọ - awọn igbesẹ (igbesẹ-ipilẹ).
Wọn wa ni ile eyikeyi ati ni ile ọfiisi eyikeyi. Ati pe nigbati ile-ere ba wa nigbagbogbo ni ọwọ,
Lẹhinna awọn iṣẹju 10-40 (ati eyi jẹ to fun agbara ati awọn ẹru ti nṣiṣe lọwọ) o le kọja nigbagbogbo fun ara rẹ, olufẹ rẹ. Awọn iṣẹ-iyanu ko ṣẹlẹ - o ṣẹlẹ. Ati pe iṣẹ naa ṣe idokowo ni ayọ ararẹ lati inu awọn abajade ti a gba. Nitorinaa, ati ihuwasi rere paapaa si otitọ pe lana o dabi ajalu kan. "
Ni ikẹkọ, awọn eroja ti awọn apá ipa ti lo. Awoṣe: Janan, kopa pẹlu olukọ ti ara ẹni obgonia Mazarẹ idaji ọdun kan.
1. Titari lori dumbbells pẹlu titobi gbigbe ti pọ si. Adaṣe ipilẹ fun idagbasoke ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
2. Titari soke ninu awọn iwuwo pẹlu titobi giga ti ronu. Adaṣe ipilẹ fun idagbasoke ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
3. Abojuto Ifiweranṣẹ Ifiranṣẹ Ẹgbẹ pẹlu tcnu lori rogodo ti o wuwo. Adaṣe ipilẹ fun idagbasoke ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
4. Titari siwaju pẹlu atilẹyin ọwọ ni awọn ipele oriṣiriṣi. Adaṣe ipilẹ fun idagbasoke ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
5. Ijeri jẹ isokuso pẹlu ilosoke ti o pọ julọ ni titobi ronu. Adaṣe ipilẹ fun idagbasoke ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
6. Awọn ina pẹlu iyipada nigbakanna ni ẹgbẹ. Adaṣe ipilẹ fun idagbasoke ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
Gbogbo awọn obinrin ṣe o?
"Jọwọ ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ti Offire ni ko si ọjọ kan laisi suwiti tabi akara oyinbo kan," awọn akọsilẹ evgey Mazur. - Ara naa nilo awọn ẹdun rere, ati nibo ni lati mu wọn ti o ba jẹ lati mẹwa ni owurọ si mẹfa ni lati joko ni iwaju kọnputa ni iṣẹ? Alas, fun awọn obinrin, igbesi aye ti apadi ti tun jẹ ẹru pẹlu awọn iṣoro oriṣiriṣi. "Awọn" Obirin Pal "(ibadi, inu, awọn roboto ti o wa lẹhin ẹhin ati agbegbe ti axillary ibajẹ) bẹrẹ lati kun pẹlu awọn ifiṣura ilana ọra. Awọn sẹẹli ti o nira ni "iranti ti o dara" atunse ", ati pe ti ilana ko da ilana duro ni akoko, wọn yoo dagba ati ki o dagba nigbagbogbo lori ayọ ti hosposs. Lẹhin gbogbo ẹ, paapaa awọn ọmọbirin ti o wuyi, ni asọtẹlẹ pupọ Igbesi aye joko, wahala ti o ṣoju, padanu ẹbẹ wọn. Ati pe ti obinrin kan ko ba fẹran ara rẹ, on ko fẹran ẹnikẹni. Ayọ
Ẹnikan wa nikan - lati pamper ara rẹ pẹlu nkan ti nhu. Ati awọn ọwọ rẹ tikara si didùn jade: tun suwiti, tun kuki ... bii? Ko? Lẹhinna bẹrẹ awọn kilasi ni bayi. "
Lady Rọlo eka
"Ifẹ ti obinrin lati ni ẹwa ti wa ni eto nipasẹ iseda funrararẹ lati tẹsiwaju igbesi aye wọn si aye," sọ pe Evense wọn ni aye, sọkalẹ ni Earth. "Lẹhin gbogbo ẹ, ni ilera, eyiti o tumọ si pe ọmọ ẹlẹwa lẹwa le fun obinrin kan ti o jẹ itọkasi si ilera ati ẹwa. O ti lagbara lati fa eniyan kan, ṣẹda ẹbi ti o lagbara. Ṣugbọn iwuri yii fun awọn obinrin, ṣe kii ṣe nkan naa? Julọ ti ko ba! Gba iyawo fun o dara julọ ti o dara julọ, yoo bi fun u, gbe ni ifẹ ati isokan. Awọn ipa ọna fun aṣeyọri ti pipe ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin jẹ kanna: Wa olukọ rẹ, olukọni! Ọpọlọpọ eniyan pade idaji wọn ni awọn ere idaraya ati awọn ile-iṣẹ igba-idaraya, n ṣe olukọni kanna, ati lẹhinna tẹsiwaju lati rin
Fun u papọ, tẹlẹ ti tọkọtaya ti ni ọkọ. Eyi takanta si goopProchiment siwaju ti awọn eniyan olohun meji. Iru apẹẹrẹ bẹẹ dara fun awọn ọmọ wọn, eyiti o lati igba ewe ni a lo si igbesi aye ọtun, dagba ni ilera si ayọ Mama pẹlu baba. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn ipilẹ ti aṣa ihuwasi, aṣa ounje, aṣa ti ara ni a gbe ni ibẹrẹ igba ewe. Ẹkọ jẹ Ijumọra. Gbogbo aapọn ati iwa buburu ti oṣu kan ni awọn obinrin ti wa ni imukuro kuro nipasẹ ipa ti ara, eyiti o jẹ awọn abẹlẹ patapata ati awọn chocolates patapata. Idaraya ninu igbesi aye obinrin, n ṣe akiyesi awọn peculiarititi t'olofin, fun awọn abajade ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde naa - lati dara julọ.
Ni ikẹkọ, awọn eroja ṣiṣu, awọn iṣẹ-idaraya ti a lo. Awoṣe: Ksenia, ṣepo pẹlu olukọ ti ara ẹni obgonia Mazur fun ọdun meji.
1. Aṣayan kan ti ṣubu siwaju pẹlu awọn apa nigbakan soke. Adaṣe ipilẹ fun idagbasoke ti gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan.
2. Awọn yipo lori ikun fun idagbasoke ti irọrun.
3. Awọn oke isalẹ ti o wa siwaju ki o gbe pẹlu ipo iduroṣinṣin ti onigun kekere, awọn ese ati pelvis fun idagbasoke iṣan iṣan ti n ṣalaye gbogbo awọn agbeka.
4. Nigbagbogbo awọn ese igbega ni ipo plank lori ọwọ ti o wa ni idaduro lori bọọlu ti o wa lori bọọlu lori bọọlu lori rogodo eru si, ikun ati ibadi.
5. Afara lori awọn ejika fun idagbasoke ti iṣipopada arinpa.