Dajudaju, ẹwa jẹ imọran ti o jinlẹ pupọ. Ṣugbọn "Eyi ni aṣa rẹ: ẹwa jẹ deede!" Jahir sọ pe Zahir sọ, Alakoso Tituri naa sọ. Ati ni akoko ṣiṣi, pataki ti gbogbogbo gbogbogbo ati ikẹkọ ti ara di daju. Ti o ba ti ni awọn ipinnu kilorets fun igba otutu, idi to dara wa lati ṣe agbekalẹ aṣọ ipilẹ. Ati pe o le nìkan fi kun, pada si "iwọn ti o fẹ" fun akoko to ṣeeṣe julọ.
Nfa ibadi; Aṣọpọ iyalẹnu
Asiri 1.
"Ilé ohun elo" - Awọn ounjẹ. Ti o ba fẹ padanu iwuwo yarayara, o nilo lati jẹ kere ju lilo awọn kalori ni ọna igbesi aye. Epo ti dokita ti awọn amoye wa Anastasia Cravdar: "Ounje ti o gba to yẹ ki o, ṣe akiyesi si agbegbe rẹ lati tun awọn idiyele agbara eniyan pada.
Egboogi-walẹ. Yọ ipo ti "rẹ pada"
Pẹlu deede ti o kọja idiyele agbara ojoojumọ (akoonu kalori) ti ounjẹ lori idiyele agbara, iye ti sanra ti a fi sii ninu ara posi. Iyẹn ni, olukuluku nilo eto ti awọn paati ẹni kọọkan ti ounjẹ (ounjẹ - ipin ti ounjẹ fun akoko kan), eyiti o pade awọn abuda kọọkan ti iṣelọpọ agbara rẹ. "
Pad ni Hambock. Gba ọ laaye lati mu iduro iduro nigba ṣiṣe awọn adaṣe ti o nipọn ti imọ-ẹrọ
Asiri 2.
"Aabo Hornal". Eyi kii ṣe ipo ọjọ-ori ti o lọra ti awọn ilana idaamu ti o lọra, ṣugbọn tun jẹ asọtẹlẹ jimoran, ati iyipada ninu igbesi aye igbesi aye (Emi ko fẹ lati lo ọrọ naa "arun").
Isediwon ti awọn inu ti itan
Gbogbo eyi le ṣe atunṣe nipasẹ "wahala" oniniyan ni irisi awọn eto ikẹkọ ti o ni idije pupọ ti a kọ.
Fa awọn iṣan ita. Wulo pẹlu nẹtiwọki agbegbe Lumborlogiosis kan
Ara eniyan ti wa ni tunto si igbesi aye, nitorinaa o bẹrẹ si iṣelọpọ awọn homonu to tọ pẹlu aapọn ti ara ti o ni idaniloju! Wọn yoo fa ọra jade lati "stoves" ati yipada si agbara. Nipa ọna, wọn yoo ṣe abojuto Immetite.
Fa iṣan iṣan awọn ẹrọ yiyi. Wulo fun kukuru
Awọn imọran lati ọdọ olukọ:
• Mase tare ara rẹ ki o ma ṣe wọ awọn isẹpo rẹ nṣiṣẹ. Tan-an awọn ẹru agbara ti o kun pẹlu idaduro ni ipo odi ti ronu pe opin ọna si ikuna mitigation (iṣẹju 1-1.5). Ni awọn ọjọ ọfẹ ti awọn adaṣe ni gbongan, lọ si awọn agbegbe o duro si ibikan nipasẹ keke - o kere ju lẹẹkan lẹẹkan ni ọsẹ kan.
Adaṣe ipilẹ, girisi ibujoko lati awọn ejika
• Maṣe gbekele awọn aṣa ti njagun ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi rin. O wulo kii ṣe fun gbogbo eniyan. Mo ṣe alaye: pẹlu ẹsẹ ti a tunṣe tabi ibajẹ (eyikeyi iru atẹsẹ, "egungun" lori awọn ika ọwọ rẹ, o le ṣe ipalara gbogbo awọn isẹpo ti o kopa ninu awọn iṣẹ orisun omi.
Mahi Garyami, adaṣe Ipilẹ
Jẹ ki o duro nigbagbogbo lẹwa, ilera ati idunnu!
Awọn oke pẹlu iwuwo, adaṣe ipilẹ