Ni igba akọkọ ti igbesi aye ominira, irin-ajo si ile itaja dabi ẹni pe o dabi pe awọn ilana naa ti o ṣẹgun awọn ilana, n fa awọn ọja ti o tọ ni awọn ile itaja oriṣiriṣi. Otitọ, kii ṣe gbogbo eniyan fẹran lati ṣe wahala pẹlu sise, ọpọlọpọ fẹ lati ṣeto satelaiti ni iṣẹju 15 lati awọn ọja ti o wa nigbagbogbo ninu firiji. A sọ pe awọn akojopo lati fi silẹ ni ọran ti ebi ti a ko mọ:
Ida ti a fi sinu akolo
Nitoribẹẹ, o le ra awọn eso ti o gbẹ ti o nilo lati da oorun ni alẹ, ṣugbọn kilode ti o ba lo akoko afikun nigbati o ba wa pẹlu omiiran? Awọn ọbẹ ni awọn giramu 22 ti amuaradagba fun 100 giramu ti ọja ti pari. Eyi jẹ yiyan ti o tayọ si squirrel ẹranko nigbati o ko fẹ lati sise ẹran. Lati inu elekitiro ti amọ ni o le lu EMMUs fun iṣẹju 3-5 - fi iyo, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, ata, Je hummus pẹlu akara ti igi gbigbẹ, awọn Karooti, kukumba ati ata Belii. Ti o ba fẹran awọn ewa ti a ge, dapọ awọn eso pẹlu iyọ, ata, mu paprika ati beki lori adiro ni iwọn otutu ti 200 ° titi di awọn Ewa ko gba awọ goolu. O tun le ge sinu saladi pẹlu pihagba, feta ati ọya. Tabi pa pẹlu alubosa, ata ilẹ, irin-ajo, awọn cubes ti ge pẹlu awọn tomati, wara agbon ati ki o fun pọ pẹlu iresi.
Hummus jẹ dun pẹlu awọn ẹfọ titun
Akara oyinbo didara
Ko si ohun ti o dara julọ ju chiabtat tuntun tabi Bagueri Faranse gbona. Nigbati o ti ra ounjẹ, ge si awọn ege diganally ati di ni apo ike kan pẹlu apo idalẹnu kan. Gba mi gbọ, igbesi aye yii yoo ṣafipamọ ọpọlọpọ owo ati kii yoo gba laaye lati tumọ awọn ọja naa ni asan. Ni kete ti o ba fẹ lati mura ounjẹ ipanu kan tabi jẹun awọn ẹyin ti o ni itanjẹ pẹlu yolk omi pẹlu apo omi diẹ, gba awọn ege diẹ lati ọdọ package ki o firanṣẹ si adiro fun iṣẹju diẹ. Akara yoo tun di rirọ ati ki o dun!
Dapọ
Ko si ohun ti o wapọ siwaju ju ti a ge alawọ ewe ti o yara lọ. Ninu pan din-din labẹ ideri, wọn ngbaradi ko si ju iṣẹju marun 5 lọ. Ṣafikun tọkọtaya kan ti awọn ẹfọ stemimed ki o dapọ satelaiti pẹlu spatula titi ti awọn ẹyin ti wa ni curled. Pari satelaiti pẹlu garnish ni irisi iresi tabi eso kanna - ati pe o le pe ibewo si ọrẹ ti o ni eto irẹwẹ to dara.
Iwe iresi
Eyikeyi ti o ku ninu firiji, gbogbo eyi le di fuble ati fi ipari si iwe iwe iresi. Ọrun ọyan, tofu, ẹyin, awọn tomati, awọn eso ata ilẹ, aṣaaju - gbogbo eyi ti wa lori awọn selifu ti ficks ti ficks ti ipanu Asia. Wẹ dì ninu omi gbona fun awọn aaya 10-15, lẹhinna fi nkún ni inu ki o fi ipari si pẹlu ibajọra ti shawarma. Lẹhinna din-din lori pan fin ti ko ni ọtipọ ki o sin papọ pẹlu obe.
Ẹyin
Ninu awọn ilana iṣaaju, o ti rii eroja yii tẹlẹ. Lootọ, awọn ẹyin jẹ orisun indispeners ti amuaradagba ati awọn vitamin, eyiti o le mura kiakia. Awọn ẹyin sisun, scramble, ti a fẹlẹfẹlẹ - ọja yii dara ni eyikeyi fọọmu. Ronu, o fẹrẹ ko si awọn idiyele satelaiti laisi wọn: Lẹẹ, awọn akara oyinbo, waran warankasi ati pupọ diẹ sii.
Fẹ lati mọ kini awọn ọja 5 a tun fi sinu atokọ naa? Ṣe atokọ awọn ohun elo ibaraenisepo ni isalẹ: