Ni ibẹrẹ Kínní, ni ibamu si Rooptotrebnadzor, ajakalẹ arun ti o bẹrẹ ni Russia. Ni ọpọlọpọ awọn ilu, ile-ẹkọ jẹ ati awọn ile-iwe lori quarantine ti wa ni pipade, ṣeduro lati ṣabẹwo lati ṣe idiwọ awọn iṣẹlẹ, bi daradara lati kopa ninu idena arun naa.
O gbagbọ pe idena ti o dara julọ ti aarun ayọkẹlẹ jẹ ajesara, eyiti o ṣe awọn oṣu diẹ ṣaaju akoko ibẹrẹ ibẹrẹ. Bayi ni awọn ajesara ti pẹ tẹlẹ. O nilo lati san ifojusi rẹ si ounjẹ ti o dara lati fun eto-ara ajesara. Ninu ounjẹ yẹ ki o lojoojumọ pẹlu awọn ọlọjẹ, okun, omega-3 awọn acids, awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri. Awọn ogbontarigi tun ṣeduro mimu Kefir tabi wara wara ti ibilẹ, ninu eyiti awọn kokoro arun to wulo wa. Ni akoko ti o nira yii, o dara lati dinku iye ọti ati awọn siga ti o sin. Yi akoko oorun ati ki o gbiyanju lati dubulẹ si ọjọ 11 PM. Maṣe ṣe ẹrọ ẹrọ ati ṣafikun iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Awọn eniyan oogun ṣe iṣeduro pe bi ọpọlọpọ alubosa ati ata ilẹ. Pẹlupẹlu alubosa ati ata ilẹ le wa ni itemole, decompose lori awọn oju iṣẹlẹ ati aaye ninu awọn yara. Lo conifirerous, osan, awọn epo tii ati eucalyptus. Ni ile, o le silẹ batiri naa tabi ya iwẹ pẹlu ju silẹ.
Ni afikun, o jẹ dandan lati fa awọn agbegbe ile nigbagbogbo, fifọ bi ọpọlọpọ awọn akoko bi o ṣe le lo ikunra pataki ti o nilo lati gbe ile nasal silẹ ṣaaju ki o to kuro ni ile.
Nalialia Gririna, Ph.D., alefa dọla, ounjẹ
Natalia Gririna, k. M. N., iwọn-onjẹ, ounjẹ
- Lakoko iṣan-ara ajakalẹ-arun, o ṣe pataki pupọ pe ẹran san-kekere, ẹja oje, ọra, awọn warankasi ile kekere wa lori tabili. Awọn ọja wọnyi jẹ pataki fun awọn ilana ti dida ẹjẹ, iṣẹ deede ti ẹṣẹ tairodu, eto aifọkanbalẹ, ni a nilo pe ẹdọ naa ṣe iṣẹ antitoxic. Fun ilera o jẹ dandan lati gba iron (ati lakoto lati eran), awọn vitamin yii ko le ṣe pọ paapaa labẹ awọn egungun oorun - laisi mimu ẹran ati bota. Eran yẹ ki o jẹ o kere ju igba meji ni ọsẹ kan. Awọn ipin ko yẹ ki o tobi, fun apẹẹrẹ, iwuwasi fun ọmọ jẹ ọdun 6 - 140 g fun ọjọ kan. Ni owuro, awọn ohun ọṣọ le ṣe awọn woro irugbin ati pasita, ni keji - ẹfọ. Poteto lo dara julọ pẹlu ẹja tabi lọtọ. Ti ko ba si awọn iṣoro pẹlu iṣan-inu iṣan (ọkan ninu eso ara rẹ), lẹhinna bi orisun omi Vitamin C ni a le ṣeduro nipasẹ eso kabeeji sarame, cranonom, Lononberries. Lati ṣe ipalara kere, o nilo lati ṣe akiyesi ipo mimu ati mimu ko si kere ju 1.5-2 ti omi (ti ko ba si awọn arun kidinrin).
Bi fun njẹ ọrun aise ati ata ilẹ ni titobi pupọ, eyi "ohunelo" yii "le jẹ eewu si ilera. Ni ọna yii, o le gba ikun mucosa ikun, o yọ imukuro ti gastritis.