Ninu rhythm ti iṣan inu, obirin igbalode le gbagbe nipa ilera ọpọlọ, eyiti o da lori isinmi. O nilo lati ni anfani lati ṣiṣẹ daradara, ṣugbọn lati sinmi daradara, nitorinaa iṣẹ rẹ ati igbesi aye rẹ ni gbogbogbo ni o jẹ aropo diẹ sii. Iwọ yoo ni idunnu ati gberaga ati pada agbara yii ni igbesi aye rẹ ti o ba fara mọ ara rẹ pẹlu awọn asiko ti o dara. Emi yoo sọ fun ọ bi gbogbo obinrin yẹ ki o ṣe ara rẹ.
Ṣe ara rẹ jẹ aifọkanbalẹ
Ninu eekanna daradara, nkan ti o fa ẹrin loju oju ti eyikeyi obinrin ati ṣẹda awọn iyanu, pọ si igbẹkẹle wọn. Ṣe ọwọ rẹ pẹlu ọwọ tirẹ Elo din owo ju ṣe o ni ẹja kekere kan. Ni akoko kanna, wọn nilo lati tẹnumọ pe ko si awọn alaigbọwọ lori eekanna. Nigbati o ba idojukọ lori itọju eekanna, o n di dide ohun gbogbo miiran lati inu rẹ. Ni pataki julọ, o jẹ ki o sinmi ki o ṣe ohunkohun, titi awọn eekanna ti wa ni o gbẹ. Nigbagbogbo o gba to iṣẹju 30. Eyi jẹ akoko pupọ lati tẹ si apa ti o ni irọrun, pa oju rẹ ati ki o ranti diẹ.
Awoṣe ati oṣere Anna Bzhedova
Mu wẹ isinmi
Iwẹ kekere ti o ni igbadun jẹ ihuwasi ni pipe nipasẹ awọn iṣan ti ara rẹ, eyiti o pọ nitori iṣẹ ati aapọn, paapaa ti o ba ṣafikun iyọ Gẹẹsi kekere ati awọn sil diẹ ti awọn epo pataki. O le ṣe iranlọwọ fun ibanujẹ mevente, aibalẹ ati awọn ẹdun odi miiran ti o lero. Irẹwẹ gbona tun ṣe iranlọwọ lati sun dara ni alẹ. Awọn ijinlẹ ṣafihan pe iwọn otutu inu ara ti o ni isalẹ ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lọ si ipo oorun. Ti o ba purọ ninu wẹ gbona fun bii iṣẹju 30, iwọn otutu ti ara rẹ yoo pọ si. Ṣugbọn bi kete bi o ti lọ, o ṣubu yarayara. Iyatọ ara ẹrọ ara yii jẹ ki ara rẹ mu mematonin, homonu ti o jẹ ki o sun. Ti o ko ba ni iwẹ, jẹ ki ara rẹ wa labẹ iwẹ fun iṣẹju diẹ gun ju ti deede, yoo fun ọ ni ipa kanna.
Ṣe awọn itọju ohun ikunra
Ni ilera, awọ ara didan ni eyikeyi akoko ju paapaa ọna atike ti o dara julọ. Pẹlu, o le ṣe ni ile. Nigbati Mo fẹ lati pamper funrarami, i julọ fẹran ilana itọju oju 10 ara awọ ara. Eyi le dabi bi nọmba nla ti awọn iṣe. Ṣugbọn ninu iriri mi, o ṣẹda awọn iṣẹ iyanu pẹlu eyikeyi iru awọ. Ati pe nitori ọpọlọpọ awọn igbesẹ ba ni pataki, Mo ṣe imomosera ni lati fi iye akoko to pọ si lati lọ nipasẹ ilana gbogbo. Eyi tumọ si pe o to akoko lati kan fi ara rẹ jẹ ki o gbadun gbogbo ilana.
Ka awọn iwe
Ọpọlọ rẹ ati ẹmi tun nilo ounjẹ. Ge alagbẹpa ki o ka iwe naa jẹ ọna nla lati ṣe ifunni ọpọlọ ati dinku ipele ti wahala. Ni akọkọ, kika iwe kan jẹ ki ọpọlọ rẹ "fa fifalẹ" ati pe ko gbiyanju lati ronu nipa miliọnu miiran awọn nkan miiran. Ni ẹẹkeji, o fun oju inu rẹ. Mo fẹran nigbagbogbo lati yan a ara ilu Ayebaye kan nigbakugba ti Mo fẹ lati sinmi, nitori Emi ko nilo lati ṣe itupalẹ tabi ṣe iranti ohunkohun ti a kọ sinu rẹ. Awọn aworan aworan wọnyi bẹbẹ fun mi, paapaa ti Emi ko ba ni lati mu onínàrinwà iṣẹ-iṣẹ ti iṣẹ naa.
Bauraught ara rẹ gilasi ti ọti-waini ti o dara tabi Champagne
Lẹhin iwulo iṣẹ iṣẹ ti o n ṣiṣẹ pataki kan, Mo nigbagbogbo tú ara mi ni gilasi lati fun ni oye ọpọlọ mi pe ọjọ ati sinmi ati sinmi.
Afikun ajeseku jẹ imọ ti o mu gilasi kan ti ọti-waini pupa jẹ wulo fun ilera rẹ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ọti-waini pupa le ṣe iranlọwọ pọ si sisan ẹjẹ, dinku awọn ipele idaabobo awọ ati mu ipo imọ opolo.