Ni kete ti awọn isinmi ba pari, ohun akọkọ ti a yoo bẹrẹ ironu jẹ nipa wiwa pada si fọọmu ni orisun omi lati gba ara pipe. Sibẹsibẹ, ni ifojusi ara pipe, awọn aṣiṣe nigbagbogbo waye, eyiti o jẹ igbẹhin ma gba ọ laaye lati ni ọkan ti o fẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn aṣiṣe wọnyi, bi awọn ọna lati gba ara pipe julọ ti o nifẹ julọ.
1. Maṣe joko lori awọn ounjẹ lile. Ti ipinnu rẹ ba ni lati gba ara pipe, ko ṣee ṣe lati ge ounjẹ rẹ pupọ ati ifunni lori ipilẹ-ipilẹ ati ki o pari ni ati kekere. Ni aaye kan nibẹ ni fifọ, nitori ara yoo fẹ lati gba tirẹ. Bi abajade, iwọ yoo gba ara pipe, ati iwuwo ti o tobi julọ. Agbara gbọdọ wa ni iwọntunwọnsi, loorekoore (gbogbo awọn wakati 3-4) ati ida ida. Din awọn ipin, ṣugbọn maṣe kọ ounjẹ. Maṣe foju ounjẹ aarọ - Eyi ni ounjẹ pataki julọ ti ounjẹ, nigbati o ko le lo igboya nikan, ṣugbọn paapaa nitori pe o jẹ ounjẹ aarọ fun gbogbo ọjọ fun gbogbo ọjọ. Maṣe gbagbe pe eyikeyi ifunni gbọdọ ni iyọọda ibi-afẹde kan, bibẹẹkọ yoo jẹ awọn ijapa ti o ni idaniloju.
2. Ko si iwulo lati kọ. O kan rọpo rẹ pẹlu awọn ọja miiran. Dun kii ṣe kalori pupọ nikan, ṣugbọn mu ipele dopamine pọ si ni ọpọlọ, mu idunnu wa. Nitorinaa, o nira lati da ni akoko, nigbati o ba jẹ nkan ti o nhu - Mo tun fẹ. Ninu ero mi, o dara ki o ma bẹrẹ nibẹ wa dun, ki idanwo naa ko dide. Ati igbadun kọ ẹkọ lati gba lati awọn ọja miiran. Iyara fun adun le ni itẹlọrun pẹlu awọn eso ti o gbẹ, awọn didun to wulo tabi awọn eso titun ati awọn berries tuntun, eyiti o ni okun ati awọn eso. Ṣugbọn ni akawe si awọn akara oyinbo, awọn akara ati chocolate, wọn jẹ ọpọlọpọ awọn akoko diẹ wulo ati, ni pataki julọ, kii ṣe bẹ kalori.
3. Mu omi ti o rọrun diẹ sii. Tii, kọfi, awọn ohun mimu oriṣiriṣi - gbogbo eyi kii ṣe omi ti o nilo ara wa ni deede, yọ awọn ọja egbin ati iranlọwọ atilẹyin iwuwo ni awọn fireemu kan. Iwulo fun lilo omi fun eniyan kọọkan dajudaju. Fun ẹnikan, iwuwasi jẹ 2.5 liters, fun ẹnikan yii nọmba rẹ jẹ awọn akoko pupọ. Gbiyanju lati mu to 1.5-2 liters ti omi ti ko rọrun fun ọjọ kan. Ati pe yoo ran ọ lọwọ lati gba ohun ti o jẹ "ni ara pipe.
4. Tẹ igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Paapaa ounjẹ to muna julọ kii yoo ṣiṣẹ ti o ko ba bẹrẹ sii ndun awọn ere idaraya, nitori ara pipe ni pasted ati ara idaraya. Nitori naa, ni afikun si awọn idiwọn, kalori kalori, ounjẹ ajẹsara ti wa ni asopọ si ipa ti ara. Boya ọna ti o rọrun julọ ni lati lọ si ibi-idaraya ati ṣiṣẹ jade pẹlu olukọ o kere ju ni ipele ibẹrẹ. O yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekalẹ eto awọn adaṣe, ṣiṣe akiyesi alaye kan pato - eyi yoo gba ọ laaye lati gba awọn abajade ti o han ati pipadanu iwuwo ni akoko kukuru, ati mu awọn aye-aye titobi kan. Ti o ba fẹ ṣafihan ominira lori oro yii, lẹhinna lori Intanẹẹti loni o le wa awọn adaṣe eyikeyi ati lati ṣe boya ni ile tabi ni gbon gbon.
5. Lo COSMETORMETORMTOMETORMTOMETORMTOMETORMTORTORTIlogrè igbalode. Ti o ba pinnu lati ṣaṣeyọri ara pipe lati ṣe atunṣe lati rọrun, ṣugbọn awọn ọna ti o munadoko pupọ, imọ-ẹrọ nla, lẹhinna o ni kekere lati mu ọ binu. Gbogbo awọn ọna wọnyi nfun awọn esi ti o tayọ, ṣugbọn wọn yoo ni lati ṣe atilẹyin fun wọn pẹlu iranlọwọ ti imudani ti soradi dudu ati ere idaraya kanna. Ati pe dajudaju, o nilo lati mura. Nitorinaa, ti ipinnu rẹ ni lati gba ara pipe, o dara julọ lati darapọ gbogbo awọn ọna wọnyi: ogbin, agbara ti omi to, cosmetology ati ere idaraya. Ati lẹhinna o gba ohun ti o nireti gangan.