Ni apapọ, olugbe ilu aṣoju lo lowo ni idamẹta ọjọ ti o joko, ati ni kuku ti korọrun ju iduro iduro. Ni ipo yii, nipasẹ ọdun 35, o le di fẹrẹ alaisan akọkọ ti osteopath, ti o ko ba tọju ilera rẹ ni akoko ati ma ṣe atunyẹwo igbesi aye rẹ. Ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣe itọju ilera ti ẹhin ti wa ni na. Na nibi ti ẹya rẹ - awọn Pilates - yoo ṣe iranlọwọ lati yanju awọn iṣoro pupọ. Kini gangan? Ti a gbiyanju lati wa.
Agbara ti wa ni pada yiyara
Lẹhin ọjọ iṣẹ pipẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ti o ṣetan lati bọsipọ lori ikẹkọ agbara. Diẹ sii nigbagbogbo yan tabi adagun-odo tabi na. Ni afikun si otitọ pe o ko ni si awọn isẹpo overvolt, iwọ yoo pese iṣẹ kakiri ẹjẹ ti o dara julọ ti awọn eto eto pataki julọ ti ara, pẹlu iwọ yoo samisi ilọsiwaju ti ọpọlọ. Imularada lẹhin iru adaṣe bẹẹ jẹ iyara pupọ.
Ma ṣe awọn isẹpo overvolt ati awọn iṣan
Fọto: www.unsplash.com.
Irora irora
Ọpọlọpọ ti woye pe paapaa iduro pẹ ninu epo kan ti o bẹrẹ lati mu awọn ikunsinu ainimọra, nigbagbogbo ni awọnpo orokun - ti o ba jẹ olufẹ lati darapọ mọ Sofa, iṣoro yii mọ si ọ. Na ti o lagbara lati ṣe ṣiṣaye, jẹ ki o rọrun fun iṣoro yii. Otitọ ni pe pẹlu awọn ẹru ojoojumọ lori awọn isẹpo, ara yoo bẹrẹ lati gbe apapọ diẹ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ fun apapọ lati ma wọ ko si fi awọn iṣoro si eniyan. Pataki: Titẹ yẹ ki o ṣe nigbagbogbo, nikan ni ọran yii iwọ yoo ṣe akiyesi ipa naa.
Rẹ iduro yoo jowu
Pada si iṣoro ti ipo igba pipẹ ni ipo kan, o tọ lati ṣe akiyesi pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya pe wọn jiya lati kii ṣe awọn isẹpo nikan, ṣugbọn tun awọn ọwọn vertebrat bi odidi kan. Ti o ko ba yi ohunkohun ninu igbesi aye rẹ, iduro aṣiṣe ti ko tọ yoo bẹrẹ ni iyara giga, ati pe ipo ninu agba ko rọrun bi ewe ati paapaa ni ọdọ. Ni afikun si otitọ pe iwọ yoo nira lati ji soke, awọn ọgbẹ ilosiwaju yoo bẹrẹ lati gbọn, eyiti yoo yorisi otitọ pe awọn ejika rẹ yoo dabi ẹni pe gbogbo akoko ti o jije. San ifojusi si awọn akoko sisọ nitosi ile, ti o ba ro pe o ti wa ni didọwọ siwaju, ati pe o n nira diẹ sii lati taara.
Gbogbo awọn ọna ọna wa ni aṣẹ
O ṣee ṣe, obinrin keji nigbagbogbo oju awọn iṣoro ti o jọmọ si awọn ara ti pelvis kekere. Eto uniki n fun ikuna o kan nitori aini gbigbe ati ipo igbagbogbo ni ipo kan. Ni afikun, eto hormonal ceases lati ṣiṣẹ ni deede ti o ba dinku iṣẹ ṣiṣe ti ara ati dabaru pẹlu san ẹjẹ ti o tọ. Bi a ti sọ, awọn agekuru iṣan oriṣiriṣi le di iṣoro to ṣe pataki, ninu agbara rẹ lati pinnu boya lati yi ọna pada si ilera wọn ati pe o sọ, ni igba mẹta ni igba mẹta a Ọsẹ - Eyi jẹ to ni tito fun awọn ọdọọdun si onimọ-jinlẹ ati urogilogi, o dinku si ọkan fun ọdun kan.