Lẹsẹkẹsẹ Mo fẹ lati sọ pe kii ṣe aapọn pupọ ati ipalara fun ara nikan, ṣugbọn lasan ni ọna aiṣedeede ti pipadanu iwuwo. Gbogbo ti o fi silẹ lakoko iyara yoo pada wa si ọ paapaa diẹ sii, paapaa ti o ba bẹrẹ lati jẹun pẹlu awọn ipin iwọntunwọnsi. Otitọ ni pe nigbati o ba npa ebi, ara lodi si abẹwẹ kọja sinu ipo ikojọpọ, ati lẹhinna dajudaju yoo ha ipalara fun ọ. Ṣugbọn o ṣee ṣe lati padanu iwuwo fun oṣu kan ati laisi ipalara si ara, ti o ba tẹle awọn ofin wọnyi:
1. Nigbagbogbo awọn ipin kekere wa.
Eyi yoo ran ọ lọwọ lati yi ara sinu ipo apejọ ti o nṣakoso ti o ba npapa. Nigbati o ba jẹ nigbagbogbo pupọ, ara wa patapata lati inu ikojọpọ awọn ọra.
2. Ṣe ifamọra dun lati ounjẹ.
Dun pupọ julọ ṣe afẹju pupọ julọ, nitori pe gbogbo awọn ohun itọwo jẹ awọn kalori pupọ. Ni afikun, dun tọka si awọn carbohydrates iyara ati mu ṣiṣẹ iṣẹ ti oronro, bi abajade ti eyiti o fẹ lati jẹ.
3. Maṣe jẹ lẹhin mẹfa.
Gbogbo eniyan gbọ nipa ọna yii ti pipadanu iwuwo, ṣugbọn nitorinaa o ṣe iṣẹ-ṣiṣe nikan fun awọn ti o lọ sùn ni kutukutu. Ni otitọ, ounjẹ ti o kẹhin gbọdọ ṣẹlẹ ko si ju wakati mẹrin lọ ṣaaju ki o sun.
4. Mu omi to.
Ni igbagbogbo, a ngbẹ olugbẹ ati ebi, nitorina mimu omi ti to lati ṣakoso itara. Mu gilasi ti omi kan ṣaaju ounjẹ.
Gbe diẹ sii! Eyi jẹ imọran agbaye fun gbogbo eniyan.
5. Lati ounjẹ aarọ de si ibi ounjẹ ti o le iwọntunwọnsi.
Awọn kalori naa ti yoo lọ si ara rẹ pẹlu ounjẹ aarọ, iwọ yoo ni akoko lati lo owo lakoko ọjọ, ṣugbọn fun ale o yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi, ati ounjẹ alẹ tẹlẹ yẹ ki o wa ni ipo-pada.
6. Ṣọra jẹ ounjẹ.
Nitorinaa, iwọ yoo jẹun diẹ jẹun, nitori nigba igba igbati a ba jẹun ni iyara, ara ko ni akoko lati ni inupo. Ni afikun, ounjẹ ti a ṣayẹwo daradara dara julọ.
7. Gbe!
Paapa ti o ko ba le fi agbara mu ara rẹ lati ṣe ere idaraya tabi o rọrun ko ni akoko to fun ounjẹ lati lọ si ibusun tabi odi ti o rọrun ni ayika ile tabi ninu ni ayika ile - Eyi le tẹlẹ to.
8. Ṣe iṣiro iye kalori kọọkan.
Ofin ti o ti jẹ aropin, ni ibamu si eyiti ko si ju 1,200 KC,200 KC200 fun ọjọ kan fun iwuwo iwuwo fun ọjọ kan. Emi ko ni ṣeduro pe ki o tẹle, nitori o jẹ pataki lati ṣe sinu iroyin pe nọmba awọn kalori, pẹlu eyiti ọkunrin giga yoo padanu iwuwo, ord ti ọmọbirin kekere le paapaa ipalara. Ni afikun, o nilo lati ro bi igbesi aye gbigbe gbigbe ti o ni lọ, ati ọpọlọpọ awọn ifosiwewe miiran. Nitorinaa, Mo ṣeduro pe o ṣe iṣiro kalori kalori kọọkan fun ọjọ kan fun iwuwo iwuwo ati pe kii ṣe kọja iye ti o le ṣe. Lati ṣe eyi, awọn iṣiro wa ni iyara ti o yoo yara ni eyikeyi ẹrọ wiwa, bakanna bi awọn agbekalẹ fun iṣiro-ẹni.