Ko si ọkan ti a bi pẹlu ipoleru Swani ati ki o pe pipe. Awọn aṣọ atike ti o lẹwa ati imura alayeye ko to lati gbe nkan ti ko gbagbe rẹ. Elena Shupova, oludasile ti Ile-iwe Aesthutic ati Ile-iṣẹ awoṣe, awọn mẹta ni awọn ọna ti o rọrun yoo kọ ọ ni gbigbe abo nigbati nrin.
Awọn ejika, ti sọkalẹ, ati siwaju siwaju ori - awọn satẹlaiti ti o han gbangba pelumi, eyiti o tun jẹ odi ni ipa lori ọpa ẹhin. Ni ọna lati to ipele pipe, o nilo akọkọ lati ṣaṣeyọri iduro to tọ.
Elena Shupova
Lati ṣe, Dipo awọn ejika rẹ bi o ti ṣee ṣe, mu wọn pada, ati lẹhinna isalẹ ipo deede.
Nigbati o ba nrin, sock ati itẹlelbọ gbọdọ jẹ to ni ipele kanna. Igbesẹ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu igigirisẹ, lẹhinna lọ si aarin ẹsẹ, ati lẹhinna - lori sock.
Paapa ti o ba pẹ ati ṣiṣe nibikibi ni ori, ranti nigbagbogbo pe Akọkọ lọ awọn ẹsẹ isalẹ ati lẹhinna ile ! Paọ iṣe ti ṣiṣe ohun gbogbo ni ilodisi, paapaa pẹlu igbesẹ ti o yara pupọ ko fun yara ikawe.
O ṣe pataki lati loye pe gait awoṣe jẹ kii ṣe gaiti ojoojumọ ti o dara julọ. Maṣe gbiyanju lati lọ ni mẹjọ, fara mọ awọn ọmọbirin lati podium.
Nigbati o ba nrin, maṣe yi wọn kuro, ṣugbọn maṣe fi wọn sinu ara tabi ninu awọn sokoto rẹ. Wọn yẹ ki wọn wa ni gbigbe ni ibamu pẹlu ilu ti igbesẹ rẹ.
Ranti nipa ipo ti ori ati agbọn. Jeki tọju igi rẹ, ṣugbọn maṣe sọkalẹ o ga pupọ.
Awoṣe awoṣe kii ṣe gait ẹlẹwa ẹlẹwa kan
Fọto: unplash.com.
Awọn adaṣe fun Ifiweranṣẹ:
1. Idaraya ti o gbajumọ julọ, nigbati o ba nilo lati tọju iwe naa lori ori rẹ, jẹ doko gidi! Iwe naa ko yẹ ki o nira pupọ, nitorinaa o yoo yan iwuwo ati iwọn. O nilo lati lọ nipasẹ ila gbooro pẹlu iwe lori ijinna ti o to awọn mita 20.
2. Ṣe adaṣe ti o rọrun - ọkọ oju-omi kekere kan. Isalẹ lori ikun. Awọn ọwọ ati awọn ese ni nigbakannaa mu soke, lakoko ti o yi ẹhin pada. O ṣe pataki lati ṣe agbekalẹ adaṣe lati ṣaṣeyọri abajade ti o han.
3. Forukọsilẹ sinu adagun-odo tabi Gym - eyikeyi iṣẹ ti ara ṣe iranlọwọ lati tọju ẹhin ni ohun orin kan ki o ṣe idiwọ ọpa-ẹhin.