Ninu ooru a ko kọ ara wọn. A nrin ni alẹ, jẹ ohun gbogbo ni ọna kan, odo, di faramọ pẹlu awọn orilẹ-ede ati eniyan titun. Gbogbo awọn ere idaraya wọnyi lagbara gbooro ara wa. Ati pe, bi o ti mọ, Igba Irẹdanu Ewe - akoko onibaje arun. Nitorinaa, o nilo lati mura ara rẹ siwaju lati yago fun awọn iṣoro ilera. Mo ri ohun ti lati ṣe.
Lẹhin awọn rin ni ooru labẹ oṣupa, awọn apejọ alẹ ni ile kekere ati igbadun ni igba isinmi ni ibi isinmi ti o nilo lati ṣe deede ọjọ ti ọjọ. Melatonin jẹ homonu kan ti o ṣẹda ninu ara lakoko oorun. O jẹ igbagbogbo ijakadi awọn ilana ti ogbologbo ati idilọwọ idagbasoke ti awọn iṣapẹẹrẹ ati ilana ilana nipa ṣiṣe aabo ipa ija. Pẹlu ọjọ-ori, iṣelọpọ Melatonin ti dinku ni pataki. Awọn eniyan dagba, diẹ ṣe pataki lati ṣe akiyesi ọjọ ti ọjọ ati sun o kere ju awọn wakati 7-8.
Maa ko gbagbe nipa ere idaraya ti o kọ silẹ ni akoko ooru. Ati pe ko ṣe pataki lati ṣabẹwo si ibi-idaraya ti o gbowolori, o le rin lori ẹsẹ, gùn keke, afẹfẹ ita pẹlu awọn ọmọde.
Igba Irẹdanu Ewe - akoko ti o nira fun gbogbo eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. Ipo naa tun ṣe pataki. Awọn keeke ti ounjẹ jẹ rọrun pupọ lati gbe awọn nkan pataki "lori iṣeto". Ni afikun, o jẹ dandan lati dinku iye Oly, sisun, ounjẹ ti a fi sinu, omi onisuga ati dun.
Evgea Nazimova, onimọ-jinlẹ:
Evgea Nazimboova
- Nigbati o ba di tutu, ọpọlọpọ da omi mimu. Ati patapata ni asan. Laipọ aipe omi ni agbara ni ipa lori iṣẹ iṣọn, mu idaduro idaduro otita. Ni apapọ, eniyan kọọkan nilo lati mu nipa 30 milimita ti omi fun gbogbo kilogram ti iwuwo. Bimo, compote, ibi ifunwara ati igbadun, kọfi sinu akọọlẹ ko gba.
Pari iwadi ti a ṣeto. Ṣe idanwo ẹjẹ si Vitamin D. Ọpọlọpọ gbagbọ pe lẹhin ooru, ipele ti Vitamin D ninu ẹjẹ yẹ ki o dara, paapaa ti o ba ṣabẹwo si Okun. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan nipa iṣe ko gbe Vitamin D labẹ ipa ti awọn egungun oorun, ati pe wọn nilo gbigba nigbagbogbo ti Vitamin pataki yii.
Ti o ba fi agbara mu ọ julọ julọ ti ọjọ ti o wa ninu yara naa, ra atupa ti a tẹ ina. I'ina ina ṣe alabapin si idagbasoke ti homonusoni ti homonu - wa adayeba ni wa.
Kọ ẹkọ lati mura ounjẹ ti o dun ati ilera. O kan nilo lati wo yatọ nipa awọn ọja deede. Fun apẹẹrẹ, dapọ Aiga, awọn ege ti pọn pip, awọn eso igi ati obe basamic. Iwọ yoo gba iyalẹnu iyanu kan, ilera ati saladi dun pupọ.
Ati awọn ẹmi rere diẹ sii.