O gbagbọ pe ounjẹ yẹ ki o ṣe ni ibamu pẹlu ipo ti ara, ṣiṣe sinu gbogbo awọn arun concomitant. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ni atẹle nipasẹ oju wiwo ti o yatọ, ati yan awọn ọja ti o ni ironu lori ẹgbẹ ẹjẹ wọn. O di ohun ti o nifẹ fun wa, kini iyatọ laarin awọn ẹgbẹ ẹjẹ mẹrin, ti a ba sọrọ nipa ijẹẹmu. Jẹ ki a wa.
Ẹgbẹ akọkọ
Ẹgbẹ ẹjẹ yii jẹ olokiki julọ, ati ni ibamu si awọn amoye, o kun awọn eniyan ti kopa ninu iṣẹdẹ. Bii o ko nira lati gboju, ipilẹ ti ounjẹ ti awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ akọkọ ti ẹjẹ ti wa fun nigbagbogbo eran pupọ, ṣugbọn pupọ julọ pupa. Sibẹsibẹ, ẹfọ yẹ ki o jẹ ẹdinwo: Maṣe fun ẹfọ ninu awo kan, o kan wo pe wọn jẹ eso nikan. Awọn okunfa tun ko ṣe ewọ, ṣugbọn awọn ọja ti o pẹlu itọkasi glutener giga ti ko ni iṣeduro. O ṣe pataki lati ranti pe ẹgbẹ akọkọ jẹ alailera pupọ, ati nitorinaa nla nla ninu ounjẹ le fa awọn ailera ounjẹ ti o lagbara.
Ṣọra si ohun ti o wa ninu awo rẹ
Fọto: www.unsplash.com.
Ẹgbẹ keji
Ati keji ninu nọmba awọn oniwun. Ni ọran yii, awa ko sọ nipa lilo ẹran, ni ibamu si ilana ti awọn alamọja, akiyesi yẹ ki o san ifojusi si alawọ ewe ati awọn ẹfọ pupa. Nipa ọna, laarin awọn oniwun ti ẹgbẹ keji, awọn vegans nigbagbogbo wa nigbagbogbo nigbagbogbo ti a rii, lori eyiti awọn isansa ti awọn ẹranko ti awọn ọlọjẹ ninu ara ko ni ipa fere eyikeyi. Ṣugbọn ailera ti ẹgbẹ keji ni a le npe ni awọn ọja ibi ifunwara ti iṣan-inu ati nigbagbogbo di ọkan ninu awọn idi fun iwuwo pupọ. Pẹlu awọn ọja wara ọra, ipo jẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ, ṣugbọn wọn ko niyanju lati ṣe ilokulo. Ni gbogbogbo, paapaa laarin awọn ounjẹ Ewebe o le wa iwuri pataki bi o ti ṣee lati gbe ikun pẹlu awọn ọja acidity giga.
Ẹgbẹ kẹta
O ṣee ṣe julọ "aṣeyọri" aṣeyọri "ni awọn ofin ti ounjẹ, nitori nibi o le lo eran, awọn ẹfọ pẹlu eso, ti o ko ba ṣe abuse. Pẹlupẹlu, a lo awọn ọja ọkà pẹlu iṣọra, nitori iṣelọpọ n fa fifalẹ lesekese, eyiti di iṣoro gidi. Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti ẹgbẹ kẹta jẹ aini aibalẹ si pipe ati aje aje ti o ga si ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ.
Ẹgbẹ kẹrin
Julọ ti o ṣọwọn ati ti ko ni iwadi. O gbagbọ pe ẹgbẹ kẹrin ni abajade ti dapọ akọkọ ati keji ati pe o waye ni 6% ti olugbe. Pelu otitọ pe ẹgbẹ kẹrin jẹ ibamu si akọkọ, si ẹran yẹ ki o wa ni itọju daradara, bakanna lati ṣakoso lilo awọn leumes ati awọn woro irugbin. Eto iṣoro julọ ti ara ti ẹgbẹ kẹrin - awọn gts, eyiti o tumọ si pe ijẹẹmu to yẹ ki o san akiyesi pataki. Ni ibere ko lati padanu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki, maṣe gbagbe nipa awọn ẹfọ titun, bi a ṣe n pọ si egboogi ti ara ati "ṣiṣe" gbogbo awọn eto ara eto.