Awọn obinrin jẹ alailẹgbẹ ninu gbogbo awọn ifihan wọn. Wọn jẹ ẹdun, ifẹkufẹ ati lati igba de igba ni a ṣeto ni Awọn Irina. Ṣugbọn nitori imolara adayeba rẹ, wọn n wa atilẹyin nigbagbogbo ati atilẹyin. Wọn ti wa ni iduro fun ifọwọsi lati awọn ọga wọn, ti idanimọ lati ọdọ awọn ẹlẹgbẹ, paapaa - ijẹrisi ti iyasọtọ wọn lati alabaṣepọ kan.
Fẹ lati ṣaṣeyọri, lẹwa ati "awọn ọmọbirin ti o dara", a gun opo awọn adehun, eyiti ati marun ni o nira lati fa.
Ni owurọ o ti nira awọn oju rẹ, a bẹrẹ lati gbero: o jẹ dandan lati mu iṣẹ mimọ duro, ati ni irọlẹ Mo pade ọkọ ẹlẹgbẹ tuntun ati ti o ni itọju daradara. Ṣugbọn igbesi aye ṣafihan awọn atunṣe ara rẹ: Ṣaaju ki o lọ si ọgba, ọmọ naa ti yiyi, igi naa ko si irin, ati awọn ounjẹ naa ko fo. Bawo ni bẹ - aya ati Iya ti o dara fun gbogbo wọn gbọdọ jẹ akoko ati bẹẹ, ni pataki, maṣe kigbe sori ọmọde!
Yiyan rirẹ, ati lẹhin ni gbogbo ọjọ bẹrẹ, ati niwaju iṣẹ ...
Ati nibi ni ọna "o" - - o kun fun iyara ati awọn itunu ti o gbowolori. Ọrẹ yii yoo rọpo ejika, ejika didan ati mu ki o fun - iwọ yoo ṣii, ati inu ọpọlọpọ awọn ẹbun!
Maria Scriabin
Nitorinaa ọpọlọpọ ọdun sẹyin fihanni ti ara mi bẹrẹ pẹlu ounjẹ, eyiti o pinnu, bi eyikeyi aramada - fun osan. Ati lẹhinna, airotẹlẹ fun mi, o wa sinu ibatan alabaṣiṣẹpọ lati ounjẹ, "Bullcropolism", ati lẹhinna ko ni awọn arun ti ko wuyi patapata.
Nitorinaa, fifuwi, Mo bẹrẹ si olutura ninu awọn rudurudu ti ihuwasi ounje.
Giga mi jẹ 170 cm, iwuwo naa jẹ 67 kg, Emi kii ṣe Phytonish, ṣugbọn ko ti ko baamu Barlier rara.
Jẹ ki a dahun awọn ibeere diẹ:
1. Kini idi ti a fi bẹrẹ ọrọ pẹlu ounjẹ?
Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu iya ti o kun wara - Eyi jẹ ifihan ti ifẹ ati idunnu lati inu-ifẹ ati idunnu, eniyan kekere kekere kere lati dagba ninu aye ti o nira yii. A dagba, ṣugbọn aṣa naa ti ma wa. Ati ọna ti o rọrun julọ lati tun foliteji ṣiṣẹ latibibibiliti, multitasking, aidaniloju ni ọla - jẹ carbodyddrate iyara. Ṣaaju ki o to mu siga, ṣugbọn o dabi pe o ti bori rẹ.
2. Kini idi ti agbara carbohyrates iyara ti o ṣe deede si igbẹkẹle, iru si oti ati narcotic?
Wo bi o ti n ṣiṣẹ: Ara wa ti ṣeto bayi, ti o ni, carbohydrate iyara, o fa imimọ hisulini lẹsẹkẹsẹ, o fa imukuro lẹsẹkẹsẹ.
Nibayi, ounjẹ carbohydrate n lọrọ gidigidi si phog igbesoke ph ti awọn ifun wa, ati lẹhinna ẹjẹ wa. Ninu majemu ti alabọde acid, awọn olugba sẹẹli ti o jẹ ọrẹ pẹlu insulin, ko kọja glope, eyiti "ni ọwọ" yorisi hisulin. Insulini di pupọ, o fa diẹ sii siwaju sii. Insulin resistance dide, eyiti a mọ bi alagbẹ-adiye.
Ni atẹle awọn àtọgbẹ keji, o ṣẹ pipe ti paṣipaarọ carbohydrate, išipopada ẹdọ, idaabobo awọ tun ga, agogo ẹjẹ waye. Bi abajade, eewu ti awọn ikọlu ati awọn ikọlu ọkan ti wa ni igbega si o pọju.
Ko jẹ otitọ, o jẹ irufẹ si gbigba oogun naa: fun akoko iṣẹju kan ti isinmi - irokeke bolooslal si ilera.
Igbẹkẹle ounje ti akin si narcotic
Fọto: Piabay.com/ru.
3. Etẹwẹ mí sọgan wà nado hẹn-bibasi ati aabo?
Igbesẹ 1. Ṣaaju ki o fi nkan kan si ẹnu, pinnu iwulo rẹ: Kini MO nilo ni bayi ni akoko yii? Ṣe Mo nilo pupọ? Tabi o jẹ ọna ti ija rirẹ, aidaniloju ati mu ojuse otaja?
Igbesẹ 2. Ninu ọkọọkan wa ni ẹda iyalẹnu ti iyalẹnu - ọmọ inu wa.
Nigba ti a ko ba ni igboya ninu ara rẹ, nigbati nkan ko ṣiṣẹ, ọmọ wa ti o ni inu jiya. O fẹ ifẹ ati atilẹyin ati wa ojutu ti o rọrun - jẹ nkan ti ikunsinu: Suwiti, yinyin yinyin, burger.
Ṣugbọn eyi kii ṣe ifẹ, ṣugbọn aworan ti ifẹ. Nigbati awa, ni idahun si aapọn, ṣiṣe ara wọn pẹlu Suwiti, ṣe a nifẹ ara rẹ tabi tun banujẹ?
Igbesẹ 3. O jẹ pataki lati ṣafihan ati ja pẹlu awọn ero aifọwọyi. Ni isalẹ wa ni ile-iṣẹ "lu", eyiti Mo da lori awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn alaisan mi pẹlu awọn ailera mi pẹlu awọn rudurudu ti ihuwasi ounjẹ:
- Mo mọ pe ko yẹ ki o jẹ, ṣugbọn emi ko bikita ti Emi ko ba buru bi emi ko ba jẹ nkan kan;
- Emi ko le koju ati maṣe jẹ, ko lagbara ati ti ko yẹ;
- Mo ti jẹun ohun ti Emi ko tọ si, nitorinaa emi ko le jẹ ounjẹ mi;
- Mo ṣiṣẹ pupọ, Mo fẹ sinmi, Mo le fun ounjẹ alẹ fun ounjẹ alẹ.
Rọpo gbigba ti ounjẹ ipalara lori igba ifọwọra tabi iwe ayanfẹ kan.
Fọto: Piabay.com/ru.
Igbesẹ 4. Dipo ero aifọwọyi, ṣẹda ero ti o ni aṣatunlẹ: Bawo ni MO ṣe le ṣe atilẹyin ọmọ inu mi ayafi ec irisi dun?
Mu ohun elo ikọwe kan, fa Circle kan. Gbiyanju lati fa eka ni Circle yii, ti o ṣafihan idunnu ti ounjẹ. Wa soke pẹlu apakan mẹta ti o jọra. Kini o fẹran: ifọwọra, kika iwe kan, iwẹ abẹla kan? Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin wa si ipari pe lati le ni iwọntunwọnsi ti inu, wọn to fun iṣẹju 20 lati tutu tii ni kafe tabi lati wa nikan pẹlu Rẹ ni ipalọlọ. O ṣee ṣe pe ifisere jẹ o dara fun ọ: ipasẹ, igbẹmi okuta, musẹ.
O ṣe pataki lati wa fun ara rẹ ọran ti o le fa awokose, ṣẹda, wọn ko pa ara rẹ run.
Igbesẹ 5. O jẹ dandan lati mu awọn ikunsinu rẹ, sọrọ pẹlu rẹ lati ipo ti obi ọlọgbọn. Ati ki o to fi "kuki" ni ẹnu, lati sọ pẹlu apakan ti o buru julọ ti o fẹ lati gbọ:
"Mo nifẹ rẹ. Emi ko ni fun ọ ni ẹṣẹ si ẹnikẹni. O niyelori. O koju pẹlu ohun gbogbo iyanu, ṣugbọn o nilo isinmi. Mo wa pẹlu rẹ, Emi ko ni fun ọ lati gba ilera rẹ, ṣugbọn emi yoo ran ọ lọwọ lati wa ojutu iṣẹ ṣiṣe kan. "
Wa iwulo ati awọn ounjẹ ti nhu lati eyiti o le gbadun. Unrẹrẹ, awọn saladi, ẹja kekere, awọn flax flax, awọn eerun ti ṣe ti awọn eso adayeba - Intanẹẹti jẹ dun gaan ati awọn ilana PP ti o rọrun. Nwa fun, lero: kini ara rẹ fẹ gaan?
Ni gbogbo owurọ, dide pẹlu ero, bawo ni lati pade ara rẹ lẹhin ọdun marun - creader, ẹlẹwa.
Iru ki ni o je? Kini ero rẹ? Tani o tẹle e? Kini o wọ? Bawo ni o ṣe rilara?
Ati ni pataki julọ, bi o ti le dupe pe iwọ yoo dupẹ lọwọ ararẹ ni ọdun marun - fun s patienceru, igboya ati ifẹ!
Kọ awọn ọrọ wọnyi ki o tun tun tun wọn lo lojoojumọ. Eyi ni idaniloju ti ara ẹni rẹ.
Gbagbọ ninu ara rẹ, ati pe ohun gbogbo yoo tan.
.