Ninu ara ti o ni ilera, okan ti o ni ilera kii ṣe gbolohun ọrọ ti o ṣofo, ṣugbọn otito. Ni ọpọlọpọ igba ti o ṣe ere idaraya ati agbara diẹ sii lo ni ikẹkọ, iyara di eniyan ti o ni iduroṣinṣin pẹlu. Ọpọlọpọ awọn ere idaraya neta simẹnti lẹhin awọn ọsẹ meji ti awọn kilasi, nitori wọn nireti lati wo awọn abajade iyara. Sọrọ nipa awọn adaṣe marun ti ko wa labẹ agbara ọkunrin kan ti o ni awọn iṣan ti ko ni idagbasoke.
Tẹnisi
Nikan ni akọkọ ko dabi pe o to lati ṣiṣẹ ni ayika aaye ki o si lọ racket ni ọwọ rẹ lati ni anfani lati win ayẹyẹ naa. Rara, gbogbo eniyan jẹ idiju diẹ sii! Wakati kan ti tẹnisi lori ile-ẹjọ yoo fi ọ silẹ nipa ti ara ati ti ọpọlọ. A yoo ni lati ko mu iwọntunwọnsi ti ara nigba jamba didasilẹ ti raket, ṣugbọn fun ida ti keji lati reti, nibiti rogodo gba ati iru gbigba ti o pe lati repa rẹ. Awọn elere idaraya ti o ni iriri sọ pe awọn abajade akọkọ yẹ ki o duro de ko sẹsẹ ju oṣu mẹfa ti awọn ẹru deede. Ṣe o ṣetan lati duro Elo?
Igara ọpọlọ iṣan
Fọto: unplash.com.
Gigun ẹṣin
Ni iṣaaju, a gbero awọn anfani akọkọ ati awọn alailanfani ti ifisere yii. Ti o ba sọ ni soki, ẹniti o ni alailowaya yoo ni lati lagun pupọ. Wa ede ti o wọpọ pẹlu ẹṣin, kọ ẹkọ lati duro ni ẹfin naa, tẹju awọn iṣan silẹ ti gbogbo ara naa - diẹ diẹ, pẹlu ohun ti o nilo lati gba ati ohun ti o to Titunto si. Wa olukọni to dara ti o yoo pin iriri wọn ki o kọ ọ si awọn aṣiṣe rẹ.
Yoga
Kan ma ṣe rẹrin! Awọn kilasi ni iyara ti o lọra bi o rọrun. Sibẹsibẹ, ni otitọ, iwọ yoo ni lati ṣe agbekalẹ irọrun ti awọn iṣan ati awọn tendoni, ṣaaju ki o to mu iwọn to tọ ti "awọn ohun elo aja" tabi "awọn oke-nla" tabi "awọn oke-nla" tabi "awọn oke-nla" tabi "awọn oke-nla" tabi "awọn oke-nla rẹ ki o tẹ awọn kneeskun rẹ. Ṣaaju ikẹkọ ẹgbẹ, ṣe awọn ile-iṣere nla, fa diẹ ninu awọn iṣan ki o fanu ẹmi - nitorinaa o yoo ni idunnu lati ilana naa, kii ṣe idanwo irora.
Yoga kii ṣe fun ailera
Fọto: unplash.com.
Fẹ lati mọ diẹ sii nipa awọn eto meji? Wo ohun elo ibaraenisepo wa: