Insomnia tabi ti ẹkọ "Insomnia" le gba awọn oriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Eyi, fun apẹẹrẹ:
- Didara oorun oorun;
- ailagbara lati sun oorun fun diẹ sii ju iṣẹju 30 lọ;
- Iye ti ko to;
- ijidide igba otutu ni alẹ;
- gbigba awọn ììríyàn sùn;
- Ẹdun nipa awọn talaka daradara ni ọjọ;
- Igbagbogbo iṣẹlẹ loorekoore.
Oniroyin Forkonana Shestakova
Awọn fọto lati ile-ilu ti ara ẹni
Innomnia kii ṣe iyasọtọ didara igbesi aye. O le gba igbesi aye yii.
Ti aipe naa di onibaje, lẹhinna mu eewu bii ọpọlọ, ibanujẹ, arun aircitus ti ikun, hyperthyhurasm , bbl
Eto aifọkanbalẹ bẹrẹ lati jiya, o tumọ si pe idinku laipẹ, iranti ti o dinku, iranti ti o dinku, akiyesi dinku, ọpọlọpọ awọn ara neurosis yoo jẹ awọn satẹlaiti oloootọ rẹ.
Ati pe iwọnyi jẹ awọn abuda deede ti aapọn, pẹlu fọọmu odi julọ - awọn ijinna, iyẹn ni pe gbogbo ipo ti ara rẹ, nigbati ohun gbogbo bẹrẹ sii, wa ni ṣẹda ohunkan, wa ojutu kan, wa , fẹ, ala, wa ...
Ni ilu ti aapọn, ara lọ sinu ipo ti aje to lagbara. Lapapọ!
Bawo ni a ṣe afihan ni igbesi aye lasan?
- Emi ko fẹ ohunkohun, ni itara;
- Ṣe ko solus titun;
- Emi ko fẹ lati ji ni owurọ;
- Ko si ohun ti o wù;
- O bẹrẹ si binu ohun gbogbo: Awọn ọmọde, ọkọ, awọn ọrẹbirin, awọn ẹlẹgbẹ, awọn ijiya;
- ibinu lori awọn aba eyikeyi;
- Ounje cease lati mu idunnu / tabi idakeji, o le pọ si;
- Awọn ero nipa kanna (iru nkan yii);
- Awọn ibẹru nipa ọjọ iwaju (ati lojiji / ati ti o ba jẹ / ti eyi ba ṣẹlẹ).
O dara, ati akọle ti o ya sọtọ:
- Nkankan ni aṣiṣe pẹlu mi;
- Emi ko wo buburu;
- Ko si ẹnikan ti o fẹràn mi;
- Emi ko riri mi;
"Ti Mo ba ni (Nọmba kan bi ... / Awọn ète bi ... / Awọn ọmu bi A / ese bi ...);
- Ni ilodisi, ti Emi ko ba ni (iwuwo pupọ / iru tito);
- Ti o ba jẹ Oga / ori;
- Ti Mo ba ni iru ti o ga, Emi yoo ...;
- Ti Mo ba ni iru ọkọ bẹẹ / ọrẹ.
Dajudaju, gbogbo wa lorekore beere ara wa iru awọn ibeere ...
Ṣugbọn! Ti o ba bẹrẹ lati gbe wọn, ti o ba nrapin ni ori rẹ nigbagbogbo (ati fun eyi, akoko ti o tọ ni o wa pẹlu ara rẹ) jẹ awọn ipe ti ara rẹ wa ninu ipinlẹ "iwalaaye".
Ni gbogbo gbogbo ewu.
Lati ibi gbogbo ti o nilo lati duro fun ikọlu kan.
Mo nilo lati daabobo.
Ohun pataki julọ ni lati fi ẹmi pamọ.
Kini o jẹ ẹda ati ẹda?
A ni agbara - nikan lati tọju / tọju / wa ibi aabo /
Boya (aṣayan keji - awọn ku).
O dara lati kolu akọkọ. Diẹ sii awọn anfani lati ye.
Ati pe a bẹrẹ lati wó, Yell, pupọ, bbl
Nipa ohun ti n ṣẹlẹ ni ipele homonal jẹ itan ọtọtọ.
Kin ki nse? Ṣe ọna kan wa? Bẹẹni. O wa!
Ko rọrun, dajudaju. Gbigba gbigba ti egbogi kan ko le ṣe. Ṣugbọn kọ ẹkọ lati sun pẹlu ọmọ sisun kan - Serne - boya.
Awọn iṣeduro jẹ irorun.
Lati ṣe eyi, o nilo lati wo awọn ọmọ naa.
Kini wọn ṣe?
1. Ṣe afihan awọn ẹmi rẹ ni gbangba: Bi-mirin. Maṣe fẹran, ikede asopọ / boya nwa.
2. Gbe - ni ipalọlọ pẹlu awọn kapa, awọn ese, titan, tan-pada, lọ, wa, wa mọ.
3. Awọn ọja to wulo.
4. Oorun nigbati wọn gbẹ ati itunu.
Nitoribẹẹ, o gbọdọ jẹ deede labẹ igbesi aye rẹ. Ṣugbọn awọn ipilẹ jẹ iru kanna.
- Gbe! Fikun awọn agbeka si igbesi aye rẹ;
- Maṣe da awọn itosi (ko si lati + tabi -). Wọn gbọdọ ṣe afihan (dajudaju, ọna itẹwọgba);
- dapada / oye / jekan titun tuntun;
- Gba idunnu ara rẹ laaye (ati eyi, nitorinaa, kii ṣe nipa "ipalara");
Ni ibamu pẹlu iru awọn ofin ti ko ṣe pataki, pupọ ninu igbesi aye rẹ le yipada. Oorun jẹ apakan pataki ti igbesi aye wa. Ati pe ti awa, lojiji, pinnu pe a ko nilo rẹ - igbesi aye yoo dajudaju yipada. Ati pe kii ṣe fun dara julọ.
Sun oorun lati gbe daradara. Nibẹ ti sọ iru ọrọ tẹlẹ "ti o sun ni buburu, o ṣiṣẹ lailewu."