Insomnia (incomnia tọka si rudurudu oorun, eyiti o waye o kere ju igba mẹta ọsẹ kan fun oṣu kan. Awọn idi akọkọ ti airotẹlẹ jẹ aapọn, neurosis, ibanujẹ ati agbara ọpọlọ. Gẹgẹbi ofin, awọn eniyan ti o jiya ninu insumnia, ni ọsan ti a fẹ loro, nigbagbogbo fẹ lati sun, ṣugbọn ni akoko kanna wọn ko le sun oorun ni alẹ.
Pupọ wa mọ nipa awọn okunkan ti o le ni ipa lori didara oorun (tii, omi, mimu ti ara ti ara ṣaaju ki o to ni akoko ibusun. Ṣugbọn aibikita le tun jẹ ami aisan ti awọn arun ọkan ati ilodisi, iṣalaye ojuami ti niwaju ọpọlọ ati awọn iṣoro pataki miiran.
Paapaa eniyan ti ilera nilo lati ṣe akiyesi mimọ oorun oorun. O nilo lati lo lati yara si ibusun ni akoko kanna, paapaa ni awọn ipari ose. Ipo naa gbọdọ faramọ, aaye oorun ni irọrun, o dara lati pa awọn aṣọ-ikele sinu yara naa, imukuro awọn ohun didasilẹ ati oorun. Ṣaaju ki o to ibusun, o jẹ dandan lati ṣe afẹfẹ yara naa. Awọn alamọja ni imọran laipẹ ṣaaju ki o sun oorun kekere tabi wẹ iwẹ ti o gbona. Ko le ṣee ṣe laisi ipinnu lati pade ti atunse ti dokita kan.
Galina palvova
Galina palvova, encocrinologist
- Awọn rudurudu ti o sun ọrọ nipa awọn iṣoro ti o nilo lati koju lẹsẹkẹsẹ. Bibẹẹkọ, ara yoo bẹrẹ si "isisile". O wa ni ala pe ọpọlọ ba wa ni mu pada, awọn ipa ti wa ni mu pada, awọn ilana ti isọdọtun, nipasẹ ọna, processing ti awọn ọra ni a mu pada. Ọkunrin kan npadanu iwuwo nikan ni ala. Ni oru. Ti o ko ba sun ni alẹ - ere idaraya ati ounjẹ kii yoo fun abajade ti eyiti o nireti. Nigbati aipe memoranin Hermone, eyiti a ṣe lati mẹjọ ni alẹ ati soke si mẹrin ni owurọ, ara bẹrẹ sii dagba ni asọtẹlẹ kedere. Ti o ba sun ni ọwọ, iwọ ko wu ọjọ orisun omi - ni akọkọ ti gbogbo bẹrẹ lati ṣe akiyesi mimọ oorun ati iwọntunwọnsi fun akoonu ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, Vitamin B6.
Awọn rudurudu ti o sun ba awọn arun ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ, pẹlu àtọgbẹ mellitus. Insomnia jẹ ọkan ninu awọn ami iwa ti hyperseaosis nigbati tairo tairo naa ṣiṣẹ. Iru awọn alaisan bẹẹ ṣe akiyesi idinku ara pẹlu ifẹkufẹ ara, ori ti iberu ati aibalẹ, imuduro. Ati pe, ni ilodi si, ẹṣẹ taroiro ṣiṣẹ n nira, o ni idagbasoke hyporetisis, eyiti o dagbasoke nipa ifinmọ, awọ gbigbẹ, wiwu irun ori. Pẹlu awọn fifọ, kan si ogbokisi kan.