Didi Nọmba 1
Ti o ba ni ọpọlọpọ ati ni fifẹ bẹrẹ si ti kuna irun ori, o tumọ si pe ara rẹ ko ni Vicy b7 (biotin). Lati sanwo o, fi awọn almondi kun, awọn soybea, ọya, poteto si ounjẹ rẹ.
Isonu irun ni a le ṣe arowoto
pixbay.com.
Nọmba abawọn 2.
Awọn apanirun wa lori oju, botilẹjẹpe o ko jiya irorẹ ati awọn abawọn awọ ara miiran? Eyi le tọka aini aini awọn vitamin ti ẹgbẹ B. ni afikun si awọn afikun ounjẹ, jẹ awọn olu, polifilower, awọn ẹyin ododo ati owo.
"Awọn iṣoro" Awọn iṣoro
pixbay.com.
Nọmba Sebajẹ 3.
Ti awọ ara ti oju ati awọn agbeduro oju ti gba ami ofeefee kan, lẹhinna ara rẹ jẹ akoko lati tun awọn akojopo Vitamin B12. O jẹ paapaa pupọ julọ ninu eran malu ati ẹdọ adidi, wara, salmon, ẹja, wara oorun.
Yellowness - Idi fun ibakcdun
pixbay.com.
Nọmba Sebajẹ 4.
Awọn gorọ kan bẹrẹ ẹjẹ, ati awọn eyin han ina kan, boya o ni ayidayida ti Vitamin D. awọn eniyan ti o fihan pe awọn eniyan ti o ni ifaragba ti o ni ifaragba diẹ sii si arun lokan. Lo awọn ọja ifunwara, iresi dudu, awọn ọya, awọn tomati, ẹja oje, osan ati eso-arun.
Ṣe abojuto eyin
pixbay.com.
Nọmba Sebajẹ 5.
Awọn dojuijako ni awọn igun ẹnu, awọn ti a pe ni "Harat Healatula", awọn ami ti kii ṣe itọju ti awọn vitamin ti a fi imọlẹ diẹ pẹlu irin ati sinkii. Eyi ni B3, B2 ati B12. Pa sinu ounjẹ rẹ diẹ sii eran eleyi, ẹja pupa, awọn ẹyin, awọn eso ati awọn cumestes. O ti wa ni niyanju lati darapo awọn ọja wọnyi pẹlu ẹfọ, bi Vitamin C ṣe iranlọwọ lati ja ikolu ati mu gbigba iyọkuro.
Awọn vitamin fun aaye.
pixbay.com.