Àtinúdá bẹrẹ pẹlu ẹkọ. Bii ko ṣee ṣe lati ṣiṣẹ titi ti o bẹrẹ ni igboya, kii yoo ṣee ṣe lati jo ba wọn. Ọpọlọpọ awọn ikẹsẹ aṣọ fun fidio asan, ati asan! A yan ọpọlọpọ awọn roas itura pẹlu ijing, fun eyiti o le mura fun ẹgbẹ kan ninu ile-igbimọ - ko si iyalẹnu ti wọn ṣii wọn ni gbogbo alẹ.
"Bẹẹni, pupọ ni ọjọ-ori yẹn ..."
Xo awọn stereotypes ti o dabaru pẹlu rẹ lati ṣe ohun ayanfẹ nitori ọjọ-ori, iwuwo tabi ipo awujọ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara, ati ijoju Ṣe itọju rẹ, ṣe alabapin si idagbasoke ti awọn enrorphins - ṣe iwọ ko fẹ lati ni idunnu? Si tun kọ awọn agbeka ti iṣẹ isan ti chooregram ṣe igba pipẹ ati iranti igba kukuru ati iranti-kukuru. Pẹlupẹlu, iṣẹ ṣiṣe ṣe atilẹyin rirọ ti awọn ligamenti ati ohun orin iṣan. Wo, diẹ ninu awọn anfani!
Bi o ṣe le ni kiakia kọ ami
Igbesẹ 1: Yan ijó ti o fẹran, ki o wo rẹ lori tun n ṣe deede ni igba pupọ lati rii ọ pe o ti kọ awọn agbeka.
Igbesẹ 2: Wa ijó yi ni išipopada o lọra. O nilo lati wakọ akọle ti Track + "Tutorial ijq" ni Irin-iṣẹ Wiwa Tiktok, ati ọpọlọpọ awọn fidio yoo han. Awọn ẹkọ wọnyi nigbagbogbo pẹlu awọn orukọ ti awọn agbeka ijo ti o han loju iboju ni aṣẹ.
Igbesẹ 3: Wa aaye nibiti o le rii irisi rẹ ni idagbasoke kikun.
Igbesẹ 4: Fi awọn agbeka ijó lori awọn edidi. Ṣe awọn agbeka meji tabi mẹta ni akoko kan. Bi ni kete bi o ti ṣe oluwa wọn ni iyara iyara, tun ṣe bi iyara pẹlu orin. Tun ṣe titi o fi kọ gbogbo ijó.
Gbogbo ẹ niyẹn! Ijó lori ilera.