Lati ni anfani lati ṣakoso awọn ẹdun rẹ jẹ ọkan ninu awọn ogbon bọtini ti eniyan idunnu ati aṣeyọri. Nitoribẹẹ, pẹlu ilu ode oni ti igbesi aye, nigbati a ba ni iriri iriri nigbagbogbo ati pe a ko ni aye nigbagbogbo lati sinmi iwọntunwọnsi to jinlẹ, o jẹ gidigidi soro lati ṣetọju idena. Sibẹsibẹ, imolara apọju jẹ idaamu pẹlu nọmba nla ti awọn iṣoro. Iru iwa eniyan nigbakan di idena ni sisọ pẹlu awọn eniyan miiran, ni idagbasoke ọmọ-iṣe ati ni ẹda ẹbi kan. Laisi anfani lati ṣakoso awọn ẹdun rẹ, o ko ṣe ipalara fun pstomi rẹ nigbagbogbo, ṣugbọn tun rú itunu ti awọn elomiran nigbagbogbo, o nira lati wo pẹlu rẹ.
Mo kọ lati ṣakoso awọn ẹdun mi ṣe iranlọwọ fun oojọ naa. Lati di oṣere amọdaju kan, o kan nilo lati ni ihamọ, lẹhin ti o wa ni ipo ile itage tabi lori eto ile-iwe naa ohun kikọ. Ni ọpọlọpọ awọn ọna, o kẹkọ ṣaaju iṣẹ, ni ipele ti ile-iwe iṣẹda. Ṣugbọn Mo ro pe lati kọ bi o ṣe le ṣakoso awọn ẹdun mi le kọ ẹkọ gbogbo eniyan pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna ti o rọrun.
Alexander Rersyk
1. Lori ọna yii o ṣee ṣe ti gbọ tẹlẹ awọn akoko, ati pe o ṣiṣẹ ni ọpọlọpọ awọn ọran. Nigbakugba ti o ba lero pe ipo naa n dan ati pe o ti ṣetan lati lọ si ariwo kan tabi ohun orin ibinu, ti o kan si marun ati exhale, ti o ba jẹ dandan, tun ṣe. Iwe ifọwọyi ti o rọrun yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tunu, ati pe o le tẹsiwaju ibaraẹnisọrọ naa ni bọtini pipe.
2. Gẹgẹbi a ti mọ, agbegbe wa nigbagbogbo ni ipa lori wa si iwọn kan tabi omiiran. Da lori eyi, ti o ba ronu pe ẹdun pupọ ni awọn ipo oriṣiriṣi, o yẹ ki o fi itupa: boya ẹnikan lati ọdọ awọn ti o ni deede fun ọ ni ọna kanna. Ti o ba ni iru eniyan ni ayika rẹ, lẹhinna o le jẹ pataki lati dinku tabi da ibaraenisọrọ pẹlu rẹ.
3. Nigbati ipo naa ba han dara julọ ti o wuyi julọ fun ọ ati pe o ti ṣetan lati fi agbara sinu awọn ẹdun odi, fifẹ fojuinu nkan rere. O le jẹ diẹ ninu akoko imọlẹ lati igba atijọ tabi aaye ti o fẹ gaan lati be - ni apapọ, nkan ti o le da iṣesi to dara pada fun ọ.
4. Ninu ṣiṣe panṣaga, ọna kan wa ti gbogbo eniyan ni eyikeyi ipo le lo. Nigbati o ba ni itara pupọ ju nitori iṣẹlẹ kan, gbiyanju lati gbiyanju lori aworan ti diẹ ninu ohun kikọ, mu ṣiṣẹ! Foju inu ẹnikan ti o wa ni ipo yii yoo mu tutu ati igboya.
5. Ninu ipo iṣoro kọọkan pẹlu iwọn giga ti folti ti ẹdun, yipada akiyesi rẹ, koju si bi o ṣe yẹ ki o gba lati gba laaye. Mock awọn ẹdun ti o le ṣe iranlọwọ fun ọkan tutu!