O ti to lati ni ibamu pẹlu awọn ofin ti o rọrun diẹ ti o jẹ ounjẹ ti o ni ilera, o ṣeun
Eyiti iwọ yoo gbe ni ibamu pẹlu ara rẹ.
Nitorinaa, Awọn ofin ipilẹ fun ounjẹ ilera:
1. Je awọn ipin kekere, ṣugbọn igbagbogbo.
Ìye naa nira pupọ lati ṣiṣẹ deede nigbati ebi wa, lẹhinna
Dimegilio si ogbin. Apẹrẹ - O wa to akoko kanna, ṣugbọn julọ julọ -
O ja nipasẹ awọn ipin idaamu, ki ara naa ṣakoso wọn ki o fun wọn ni aṣẹ.
2. Da ikọlu ti awọn ọja kuro ni ẹya "Ewu".
Iwọnyi pẹlu mayonnaise, awọn ohun mimu carbone, ounje to yara, awọn eerun, soseji, ati bẹbẹ lọ, ati bẹbẹ lọ,
Ko si awọn ofin laisi iyatọ ati nigbakan o ṣee ṣe lati ṣe inu ara rẹ ati paapaa nilo. Ṣugbọn ti a ba wa
Kini a jẹ, ko dara lati jẹ apple ju bun kan?
3. Mu omi!
O jẹ ti nhu, wulo, ounjẹ pupọ ati pe o dara julọ ju ohun elo eyikeyi lọ. Mu botilẹjẹpe
1-1.5 l fun ọjọ kan (5-8 gilaasi), paapaa ti o ba fẹ lati pamper funrararẹ kofi, nitori
O si fi ara si ara. Nilo lati mu ko si nigbamii ju iṣẹju 15 ṣaaju ounjẹ, ati kii ṣe lakoko ati
Paapa ko lẹsẹkẹsẹ lẹhin, ni ibere lati ma ṣe faramọ ti ipilẹṣẹ ninu ara
Awọn oje walẹ ati ki o ma ṣe ri eso tito nkan lẹsẹsẹ.
4. Maṣe fifuye ounjẹ fun alẹ.
O kan yoo ko ni akoko lati jẹ akoko ti o wa ni si awọn slags.
5. Gba ofin ko nigbamii ju awọn wakati 3-4 ṣaaju ki o sun, ṣiṣe idojukọ lori awọn ọlọjẹ ati kii ṣe
Gigun awọn carbohydrates. Nitorinaa, ounjẹ yoo ni akoko lati kọ, ati ni alẹ ara yoo ni anfani
Sinmi.
6. Maṣe dapọ awọn ọja ọja.
Ti ẹja ba wa pẹlu ẹran, buckwheat pẹlu pasita, iresi pẹlu akara, ati akara oyinbo paapaa fun ipanu kan -
Abajade yoo wa ni oju, bi wọn ti sọ. Maṣe Darapọ awọn oriṣi oriṣiriṣi awọn ọja,
Paapaa awọn ọlọjẹ pẹlu awọn ọlọjẹ, ati awọn carbohydrates pẹlu awọn carbohydrates.
7. Yago fun sisun ati ọra.
Awọn ẹfọ gbigbẹ nigbagbogbo dara julọ ju sisun lọ, ati jinna ti o rọrun fun iresi tọkọtaya ti o dara julọ ju
ti o ni oninurere nipasẹ epo.
8. Maṣe jẹ lori Go.
Ni Ryyth ojoojumọ Rhyth, a nigbagbogbo gbe nkan ni iyara ati nṣiṣẹ
Ati nitori abajade a ni ibanujẹ ninu ikun ati awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
Idojukọ lori ounjẹ, fara jẹ ounjẹ ti o jẹ ki ọpọlọ naa ni oye ohun ti o jẹ,
O gba.
9. Din iye oti ti jẹ.
Dajudaju, o dara julọ nigbati ko si ninu ounjẹ rara, ṣugbọn o kere ranti pe o ni
Opolopo gaari nla, ati ninu apo-kalisiọmu kalori ti lẹwa bi ninu nkan akara oyinbo kan.
10. Gbe ninu išipopada!
Ara jẹ eto nikan, ati idaraya naa mu iṣelọpọ ati awọn alabapin si isare.
ti iṣelọpọ.
Botilẹjẹpe awọn ofin wọnyi rọrun rọrun ati pe a mọ daradara, wọn ṣe akiyesi wọn jinna si gbogbo eniyan ati
kii ṣe nigbagbogbo. Lori dida aṣa ti o nilo awọn ọjọ 21 nikan, ṣe itọsọna - ati pe o tọ
Itujẹ yoo jẹ ọna igbesi aye, ati ara yoo dahun o ṣeun.
Svetlana zkharova