Pallor ati gbigbẹ, isasun, ibinu lori awọ ara, gulule ati awọn eso irun ati pites ati awọn aaye ati awọn aaye ati awọn aaye. Nigbati awọn ami wọnyi han, o dara julọ lati kan si alamọja ti yoo ṣalaye iru Vitamin n sonu, ati itọju ti o yẹ ni yoo ṣe agbekalẹ.
Vitamin A. Ti ko ba to Vitamin kan ti o ko to, awọ ara bẹrẹ si Peeli. Ni oju wa ni rilara ti sisun ati ibanujẹ, iran buru. Awọn ọmọde le ni rudurudu eto aifọkanbalẹ ti yoo han ninu awọn ẹniti nkọwe, nkigbe ko si idi.
Vitamin C. Awọn otutu igbona nigbagbogbo ati ẹjẹ ẹjẹ, ati ninu fọọmu ti a fọwọsi - pipadanu eyin.
Vitamin D. Pẹlu aini rẹ, rahit n dagbasoke ninu awọn ọmọde. Ninu awọn agbalagba - idapọ egungun (osteoporosis), iparun ati pipadanu ehin, idagbasoke ti awọn arun ti eto enọn.
Vitamin E. Aini le ni ipa lori awọn iṣẹ ẹdọ.
Awọn vitamin ti ẹgbẹ V. A nilo (B1) fun awọn ilana ti iṣelọpọ. Rablavin (B2) yoo kan iran. Nicotinic acid (b3) - fun iṣeduro ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra. Pantotnic acid (B5) - Awọn ilana Iwosan jẹ iyara. Pyridoxine (B6) ṣe ilana iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ. Biotinti (b7) jẹ lọwọ ninu paṣipaarọ agbara. Folic acid (b8) ni a nilo fun awọn ọna ati awọn ọna hematopmoic. Cyanocobalamin (B12) - fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
Natalia Gririna, k. M., inu ile, ounjẹ
- Ṣiṣe si elegbogi ati ominira yan ararẹ aigbara. O nilo lati kọja idanwo ẹjẹ biochemical. Awọn abajade rẹ yoo fihan eyiti awọn vitamin deede ati wa kakiri ko to ninu ara. Mo tun ṣeduro yiyewo ipele ti Vitamin d ati irin. Ati lẹhin iwadii aisan, dokita yoo ṣafihan awọn oogun. Ni orisun omi, ọpọlọpọ fẹ lati padanu iwuwo ati joko lori awọn ounjẹ alakikanju, o jẹ ilosiwaju. Ṣe o jẹ ipalara ati eewu si ilera. O yoo mu ese avitamiosis kuro ati le mu idagbasoke naa tabi iṣaro awọn arun ti awọn arun ti ọpọlọ iṣan, aifọkanbalẹ ati awọn eto endoctaini ati awọn ọna aifọkanbalẹ. Eto iwuwo le tun jẹ abajade ti aipe ti diẹ ninu awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri. Ti ara ko ba gba iye ti o fẹ ti awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates, kii yoo ni anfani lati gbe Vitamin D ati awọn nkan pataki miiran. Nitorinaa, a ko ṣeduro ounjẹ eran: Eran, ẹyin, bota, warankasi, warankasi, warankasi, warankasi, warankasi, warankasi Iye ọgbin ati ounjẹ ẹranko yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi ni ipin ti to si meji. Vitamin C wa ninu sauerkraut kan, alubosa, alubosa, awọn eso osan, awọn ibadi, awọn ibadi ajara. Ẹgbẹ awọn vitamin B J Mass Gerare alikama, Ewu, eran adie, macrelel, awọn irugbin jọmọ.