Ọjọ Falentaini ko le ya - awọn eniyan wọnyi ka ohun elo naa ki o wa bi o ṣe le wu olufẹ rẹ, ko mu ori. Fun kini? Lakoko ti ẹnikan nlo idi afikun lati lo akoko papọ ki o gbe awọn iṣesi miiran kọọkan, o le tẹsiwaju si olukoni ninu awọn ọrọ ile. O kan! Obinrin naa nigbagbogbo fun lilo awọn ẹbun kekere - ati nọmba wọn pẹlu ounjẹ aarọ adun kan. Awọn awopọ mẹta wa ni iwaju rẹ, nigbati o ba wo eyiti ko ni ẹrin ti nà, gẹgẹbi awọn ayipo itura si wọn.
Awọn ẹyin sisun pẹlu soseji ti o ni oju-ọkan
Ranti awọn Seiria ti o gbowolori ninu eyiti itan ifẹ bẹrẹ pẹlu ounjẹ aarọ yii ni ibusun. Jii dide! Bi o ṣe ko ṣe igbesoke awọn eroja banali wọnyi, satelaiti tuntun lati gige sausage ni idaji kii yoo ṣiṣẹ. Nitorinaa fi silẹ fun ẹrọ iṣalaye tẹlifoonu, ati pe o dara lati lagun eyin si Omelet pẹlu warankasi ati suymi adayeba tabi eran ara naa. Warankasi daradara darapọ pẹlu awọn eroja ti awọn eroja ti seweod ati fun awọn ẹyin fun imọ-jinlẹ diẹ sii, ki eniyan ayanfe rẹ yoo pe riri ounjẹ aarọ yii. Ati fi okan silẹ fun latte - weld o ni ẹrọ kọfi tabi ṣiṣe sinu kafe to sunmọ julọ.
Ko si aaye ni awọn flakes fun ounjẹ aarọ - dara julọ gran granola
Fọto: unplash.com.
Sitiroberi pẹlu ipara
O ṣee ṣe ki o ṣọwọn jẹ awọn eso titun, ti o ko ba mọ pe ni igba otutu wọn jẹ ekikan paapaa ni Ilu Sipeeni. Awọn ọra-wara kii yoo fi ipo naa pamọ - awọn ikun nikan ti wa ni fifọ ni apopọ ti acid ati lactose. Rọpo awọn strawberries lori eso beri dudu tabi physalis, ra awọn eso miiran ati ṣe saladi. Sin o ti a ni imọran pẹlu awọn ohun elo elo ati omi ṣuga oyinbo - o yoo tan itẹlọrun ati dun.
Apapo awọn gragos olosin pẹlu awọn eso titun ati wara yoo fẹran gbogbo eniyan
Fọto: unplash.com.
Oatmeal pẹlu eso
Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu satelaiti yii ti o ba ṣe iranṣẹ fun ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn ni irisi ounjẹ aarọ ifẹ, ko dabi pupọ ... Ti o ba fẹran awọn ọgba-ọkà, ṣe granola, tẹ oatmeal, tọkọtaya ti awọn spoons oyin, awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso ti o gbẹ. Itankale lori iwe itanjẹ lori iwe yankun kan ki o beki ni iwọn otutu ti iwọn 150-170, nigbagbogbo nrogrines titi ti awọn flakes ati crispy. Wara agbon pipe - pẹlu o trierer - ati awọn eso titun. Oje osan tabi fi awọn gilaasi kun pẹlu omi mimọ ati ki o mu ounjẹ aarọ.
Ati bawo ni o ṣe ṣe ayẹyẹ isinmi naa? Pin awọn ilana ninu awọn asọye ni isalẹ.