Pẹlu awọn ẹdun ti o lagbara o nira lati koju. Laibikita boya o lero ibinu tabi ibanujẹ, awọn ọgbọn iṣakoso ẹdun le ṣe idinku kikankikan ati iye akoko awọn aiṣododo ti ko ni idibajẹ wọnyi. Nigba miiran ti o ba ni imọlara ẹdun pupọ, awọn ọgbọn meje wọnyi yoo ṣe iranlọwọ:
Pinnu bi o ṣe rilara
Ṣiṣe orukọ ti o lero yoo ran ọ lọwọ lati ba awọn ẹdun rẹ ṣiṣẹ. Lerongba nkan bi "Mo ni aibalẹ nipa bayi" tabi "Mo lero ibanujẹ", o le ṣalaye ohun ti n ṣẹlẹ. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn aami akojo lori ẹmi didan didasilẹ didasilẹ rẹ. Nitorinaa itumọ ti o rọrun ti awọn ẹdun rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lẹsẹkẹsẹ lero diẹ dara. O le kan ronu nipa ohun ti o lero ati gbiyanju lati pe. Tabi o le kọ nipa awọn ẹdun rẹ ninu iwe-akọọlẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe akiyesi awọn nkan. O tun le rii pe ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹnikan ati itumọ awọn ẹdun rẹ ti yoo ran ọ lọwọ dara.
Pinnu boya awọn ẹmi rẹ wulo tabi asan
Nigba miiran awọn eniyan sọrọ nipa awọn ikunsinu wọn bi ẹni pe wọn dara tabi buburu. Ṣugbọn awọn ẹdun kii ṣe rere tabi odi. Gbogbo awọn ẹdun le wulo tabi asan. Ya, fun apẹẹrẹ, aibalẹ. Aibalẹ jẹ pe nigbati kilo ewu. Ti awọn ipe itaniji rẹ ba jẹ ki ipo ti o ni aabo (fun apẹẹrẹ, o sunmọ si eti okuta), o ṣee ṣe ki o ṣe aabo fun ara rẹ bi lati daabobo ararẹ. Ni ọran yii, ibakcdun rẹ wulo. Sibẹsibẹ, ti o ba yago fun ọrọ, eyiti o le ṣe agbega iṣẹ rẹ, nitori awọn ọrọ gbangba jẹ ki o jẹ aifọkanbalẹ, aibalẹ rẹ kii yoo ṣe iranlọwọ. Bakanna, ibinu le wulo ti o ba fun ọ ni igboya lati ṣe awọn ayipada rere. Ṣugbọn o jẹ asan ti o ba jẹ ki o sọrọ tabi ṣe ohun ti o ba kabaje.
Maṣe gbiyanju lati yọ awọn ẹdun kuro - o kan nilo lati ya awọn ikunsinu to wulo lati aibalẹ aini.
Fọto: unplash.com.
Ṣe ayẹwo pẹlu awọn ọgbọn ti o ni ilera lati bori awọn iṣoro
Awọn ọgbọn ọba ti o ni ilera yoo ran ọ lọwọ lati yọ ninu ewu awọn ẹdun ti o wuwo, laisi fifa wọn laisi yọkuro. Wọn le ṣe idiwọ fun ọ ni igba diẹ ki wọn lero dara, tabi o le ṣe iranlọwọ lati danu ara rẹ tabi gbe iṣesi rẹ soke. Awọn ọgbọn lati bori awọn iṣoro ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun omiiran, nitorinaa o ṣe pataki lati wa awọn ọgbọn lati bori awọn iṣoro ti o baamu julọ fun ọ. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ọgbọn iwalaaye ni ilera le jẹ adaṣe, kika iwe kan, wẹ, tẹtisi orin, tito lori ọrẹ tabi ipe kan si ọrẹ.
Mu ohun ti o lero
Nigba miiran joko pẹlu awọn ẹdun ti ko wuyi - ohun ti o dara julọ ti o le ṣe. Eyi le tumọ si pe o ni aibalẹ, ati lẹhinna ni eyikeyi ọran ṣe ilana rẹ ti ọjọ naa. O le ṣe akiyesi pe o jẹ ibanujẹ tabi aibalẹ, ati pe o pinnu lati tẹsiwaju ṣiṣẹ lori iṣẹ akanṣe tabi o le paapaa gba isinmi si idojukọ ohun ti o ni iriri lori ohun ti o ni iriri. Bawo ni awọn imotun ṣe awọn ero rẹ? Bawo ni wọn ṣe kan ọ ni ara? Fun apẹẹrẹ, nigbati o binu, awọn ero rẹ le wa ni idojukọ lori odi. Ati pe o le ni iriri awọn ododo ti imọ-jinlẹ, fun apẹẹrẹ, ilosoke ninu polusi. Kan ṣe akiyesi awọn nkan wọnyi laisi da ara rẹ di mimọ, o le di iṣe iwulo. Ti o ba bẹrẹ lero nkan bi: "Emi ko yẹ ki o dabi eyi," Ranti ara mi pe o le lero ohun ti o lero ati pe ikunsinu yii jẹ igba diẹ. Ni ipari, yoo kọja.
Tun awọn ero alailowaya
Ṣọra fun awọn ero asan ti o ifunni awọn ẹmi ti ko wuyi. Ronu nipa awọn nkan bii: "Emi kii yoo gbe jade!" Tabi "Mo mọ pe ohun buburu yoo ṣẹlẹ" ti o buru pupọ nikan. Ti o ba mu ara rẹ ni ironu pe o ro pe o wulo, wa iṣẹju kan lati ra wọn. O le wa ọrọ ti o rọrun pẹlu ararẹ, fun apẹẹrẹ: "O ni inira, ṣugbọn Mo wa daradara." O tun le beere: "Kini MO yoo sọ ọrẹ kan ti o ni iṣoro yii?" O le rii pe wọn fun wọn dara ati atilẹyin awọn ọrọ to dara. Gbiyanju lati sọ awọn ọrọ iru kanna.
Ọti - ọna ti ko yẹ lati koju iṣesi buburu, o dara lati rọpo rẹ fun rin ati iwẹ foomu kan
Fọto: unplash.com.
Ṣe bi ẹni pe o ni idunnu
Biotilẹjẹpe nigbami o wulo fun igba diẹ lati mu awọn ẹdun korọrun, o tun ko fẹ lati duro sinu wọn di. Pupọ pupọ ti ibanujẹ tabi ibinu ti o lagbara le jẹ ki o di dudu. Nigba miiran o wulo lati yi ipo ẹdun rẹ pada ilosiwaju. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe eyi ni lati yi ihuwasi rẹ pada. Dipo ti joko lori sofa ki o se nkankan nigbati o ba banujẹ, o le beere ararẹ: "Kini MO le ṣe ni bayi ti o ba ni idunnu?" Boya iwọ yoo lọ lilu tabi pe ọrẹ kan. Ṣe ni bayi, paapaa ti o ko ba fẹ.
Gba iranlọwọ ọjọgbọn
Ti o ba nira pe o nira lati koju awọn ẹdun rẹ, sọrọ si ọjọgbọn kan. O le bẹrẹ pẹlu ibaraẹnisọrọ pẹlu dokita rẹ. Ṣe alaye bi o ṣe rilara, ati pe dokita rẹ le fẹ lati fidani fun ọ pe ko si awọn idi iṣoogun ti a mọ daradara lẹhin iyipada rẹ ni alafia. O tun le tọka si ọjọgbọn ti o ni iwe-aṣẹ. Awọn iṣoro pẹlu awọn ẹdun le jẹ ami ti iṣoro to ṣe pataki pẹlu ilera ọpọlọ, iru aibalẹ tabi ibanujẹ tabi ibanujẹ. Itọju ailera sọrọ, awọn oogun tabi apapọ wọn le ṣe iranlọwọ.