Leavina postnikov, ti a mọ si awọn ipa ninu "awọn apejọ" ati "erekusu", n gbiyanju lati tẹle ọna igbesi aye rẹ. Otitọ, nitori oojọ, faramọye lati jẹ ounjẹ ti ilera nikan, o ko ṣakoso nigbagbogbo. Ṣugbọn ko ṣe idiwọ fun u lati tẹẹrẹ. Regiction soro nipa awọn aṣiri wọn.
Mo gbiyanju lati jẹ ẹtọ, ṣugbọn Mo nifẹ dun : Chocolate, awọn akara, awọn buns - ati pe Emi ko le kọ o sibẹsibẹ. Gẹgẹ bi lati igbakọọkan jẹun fastfud. Nigba miiran Mo kan ko ni akoko lati jẹ, o ni lati ṣe ipanu lori Go. Lati igba ewe mi Emi ko mu wara, Emi ko fẹran akara. O le sọ, niwaju njagun igbalode fun Lactose ati awọn ọja Grelun. Fun mi, ounjẹ pipe jẹ ọpọlọpọ alawọ ewe, ẹfọ, ẹja, eso, awọn eso-igi, awọn berries. Ṣugbọn o wa ninu awọn ala. Kini yoo jẹ "kenearm", a ko mọ ki wọn jẹ ki wọn mu wa! Nitoribẹẹ, nigbati aye wa, Emi funrara dide si adiro, igbiyanju awọn ilana tuntun. Ṣugbọn ni bayi, laanu, Emi ko ni akoko lati Cook ohunkohun rara rara, nitorinaa o ma n ounjẹ diẹ sii. (Smiles.)
Ounjẹ - igbiyanju dubious duru lati di tẹẹrẹ . Ninu Ile-iṣẹ Theatle, ọpọlọpọ awọn ọmọbirin joko lori Ẹka Ẹjẹ Ẹlẹsẹ ẹyin, da lori agbara ti amuaradagba ti o pọju ati o kere ju awọn carbohydrates. Ẹja kan kan ni awọn kalori 79 nikan. Ṣugbọn Emi ko rii pe o mu abajade igba pipẹ. Mo gbọ pupọ nipa ounjẹ kremlin. Ṣugbọn Emi ko mọ bi o ṣe munadoko. Ṣugbọn Ounje to tọ ati evact ti ara jẹ ọna imudaniloju patapata.
Mo sare lojumọ : Lati papa ọkọ ofurufu si ọkọ ayọkẹlẹ, lati ọkọ ayọkẹlẹ si ile-ẹjọ, lati aaye si papa ọkọ ofurufu. Eyi ni idaraya mi. (Awọn ẹrin.) Nitorinaa nigbagbogbo nigbagbogbo ṣe ni ile tabi ni hotẹẹli: awọn squat, "plancck". Ni owurọ Mo ṣe "pomcuum fun ikun" - Nigbati inu ikun naa ti fa si ifaagun ti o pọju. Ni iru ipo ti o nilo lati mu awọn aaya mẹwa. Ṣe okun awọn iṣan, jẹ ki ẹgbẹ-ẹgbẹ diẹ sii arekereke, fun ṣiṣan agbara. Ni orisun omi ra kẹkẹ pataki fun didasilẹ ẹhin ki o tẹ. Ohun tutu pupọ. Ṣugbọn paapaa Emi ko nigbagbogbo ni akoko lati ṣe.
"Nigbagbogbo a ṣe ni ile tabi ni hotẹẹli: awọn squat," plancck "
Fọto: Instagram.com.
Irun ti ya sọtọ ti gbogbo awọn oṣere. . Mo ti tunṣe fun ipa ninu eeru eeru, lẹhin eyiti Mo fẹrẹ padanu ọgbọn mi. O mu irun ori rẹ fun igba pipẹ, nitori abajade, o jẹ awọ ara nikan ti ndagba, bi wọn ṣe tun pada lẹẹkansi. Gbà mi ati Master Master lati ọdọ abinibi abinibi kekere. Lati iriri igbadun mi, Mo gbejade pe o ṣe pataki lati wa lootootọ "awọn ohun ikunra" mi, tẹle irun naa pẹlu awọn iṣedede ti o pari. Ati pe irun ti o ni ilera ti o ni ilera jẹ, dajudaju, a ko le fa.
Nigbagbogbo Mo ni awọn abulẹ fun awọn oju, awọn iboju meji . Mo lo Weyrizing why, awọn scrubs, Mo fẹ gbiyanju lilọ lilọ. Ṣugbọn fun iṣipopada lẹhin ilana naa nilo fere ọsẹ kan, ati pe Emi ko ni akoko pupọ. Ni kete ti Mo gbiyanju lati jẹ awọn vikiis sinu awọ ara nigbati o jẹ ki o ni gbigbẹ. Lati ṣe eyi, a ṣe omi ara lati ẹjẹ mi. Ṣugbọn nisisiyi Mo nifẹ si oju ifọwọra, FIIS fer. O ṣiṣẹ gangan. Ati lẹhin rẹ ọjọ iwaju.
Mo nifẹ awọn ohun ikunra Korean . Ipa idan naa fun lilu ti iboju tutu. Oju - bi ẹnipe o pada lati isinmi. Lati awọn ilana ile - iboju aloe. A mu nkan kan ti awọn irugbin, yọ awọ ara ati awọn awo tinrin fi si oju. Pipe moisturizes daradara, awọn ohun orin ti o tutu, awọn ifunni iredodo.
Mo le fun imọran si awọn ọmọbirin: rii daju lati ṣe ara rẹ. Ohunkohun ti iṣeto irikumi ko jẹ bẹ. Ninu isubu, mu awọn vitamin, lati sun diẹ sii, abojuto fun awọ ara ati gbadun aye!
Pivado-Borger
Fọto: unplash.com.
Awọn ọmọlangidi lati ọdọ Arina postnikova
Avagba-Borger. Ọranu wara, ẹja salera ailagbara (o dara lati ra alabapade ki o fi si ni alẹ ni firiji, a tọju iyọ), lugula, omifa. Avakado ge ni idaji, a yọ egungun, fi warankasi ati ẹja ninu iho naa. Tú oje lẹmọọn, fi sitila. Pupọ pupọ, ati ounjẹ ati ounjẹ!
Ipanu pẹlu burract warankasi. Lori awo ti a fi ọya, awọn tomati, warankasi ti burrrat, gige si "oje". Ṣubu nipasẹ obe obe. Shack ṣetan!
Awọn iboju iparapọ ti ibilẹ
Boju epo. Illa yiyara, agbon ati ororo olifi. Kan lori irun, fi sori fila kan ki o bo ori rẹ pẹlu aṣọ inura. Ni deede lọ si ibusun pẹlu iboju tuntun ati bi o ṣe le wẹ rẹ ni owurọ. Irun naa yoo jẹ siliki siliki.
Iboju oju iboju. Iwọ yoo nilo genati telation, tabulẹti ti erogba mu pada, tablespoon ti wara. Ibu pọ sinu lulú, dapọ ohun gbogbo ni epa kan ki o fi sinu makirowefu. Ipara yẹ ki o gbona, ṣugbọn kii ṣe gbona. Kan si gbogbo oju ayafi agbegbe naa nitosi oju. Iṣẹju mẹwa nigbamii fifọ omi gbona.