Je sisanra ti o nipọn
O ti fi idi pipẹ idi pe awọn wakati diẹ wa ṣaaju ki o sun. Ṣugbọn ijọba yii kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn yoo yago fun oorun. Yan awọn ọja ọlọrọ ni amuaradagba ati tryptophan - anicino acid, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju oorun. Eyi, fun apẹẹrẹ, warankasi ile kekere ati ẹran.
Steak fun ale jẹ wulo
pixbay.com.
Rin
O yoo dabi pe ronu yẹ ki o ṣe inudidun, nitorinaa ọpọlọpọ ṣe Jog tabi rin ninu igbesẹ Vapor ni kutukutu owurọ. Sibẹsibẹ, bi atunṣe ti o dara julọ fun airotẹlẹ, awọn dokita ṣeduro ṣiṣe igbekalẹ ni irọlẹ. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idiwọ lati awọn iṣoro ọjọ ati gbadun isinmi naa. Ṣe afihan o kere ju iṣẹju 10 ṣaaju ki o to ibusun lati ṣe bata ti awọn adaṣe ti ko ni iṣiro. Nitorinaa ṣe ori Facebook Mark Zuckerberg ati oludasile ti Twitter Jack Dsersey.
Lọ ṣaaju ibusun
pixbay.com.
Lati ṣe ero kan
Pipin kini yoo ṣe ọjọ kan, dara julọ ni Efa, ati kii ṣe ni owurọ. Ni iyara, a gbagbe nipa awọn ọrọ pataki, tabi a gba diẹ sii ju a le ṣe lọ. Ni alẹ, akoko kan wa lati ronu idakẹjẹ lori eto igbese ati alugorithm ti imuse wọn.
Eto igboro
pixbay.com.
Lati ṣe afẹfẹ yara naa
Afẹfẹ tuntun yoo ṣe iranlọwọ lati kuna ni iyara yiyara. Ni afikun, ni tutu, iṣelọpọ ti eniyan ba ni ilọsiwaju, iṣelọpọ ti wa ni ilọsiwaju, eyi ko gba ọra laaye lati fiweranṣẹ nibiti ko wulo.
Kika ṣaaju ki o to ibusun
pixbay.com.
Ṣajọ si iṣẹ
Ronu nipa ohun ti o le wa ni ọwọ ni Ọla, ati lẹsẹkẹsẹ fi sinu apo. Igbaradi ti aṣọ ati awọn ẹya ẹrọ lati irọlẹ gba akoko rẹ pamọ ati awọn iṣan ni owurọ. Iwọ yoo fi ara rẹ pamọ si yiyan, iṣeduro si awọn iyanilẹnu ti ko wuyi bi abawọn ti o ni abawọn lori seeti ati fun ara rẹ ni iṣẹju 15 ti awọn iṣẹju 20 ti awọn iṣẹju 20 ti awọn iṣẹju ti o kere ju 15 iṣẹju ti o kere ju iṣẹju 15 ti o kere ju iṣẹju 15 ti o kere 15 iṣẹju ti o kere ju iṣẹju 15 ti awọn iṣẹju ti o kere ju 15 iṣẹju ti o kere ju iṣẹju 15 ti o kere ju iṣẹju 15 ti o kere 15 iṣẹju ti o kere ju iṣẹju 15 ti o kere ju iṣẹju 15 ti awọn iṣẹju 20 ti awọn iṣẹju ti o kere ju 15 iṣẹju ti o kere ju iṣẹju 15 ti awọn iṣẹju 20 ti awọn iṣẹju ti o kere ju
Cook jade
pixbay.com.