Elere idaraya ati TV ti olutaja Serty ti padanu iwuwo to 49 kg, eyiti o jẹ idẹruba ti awọn egeb onijakidijagan ti o ni iyalẹnu ti awọn onijakidijagan ti o ṣe idiwọ nipa didara julọ. Laanu ni o gbiyanju lati tunu gbogbo eniyan, sọ fun pe gbogbo igbesi aye rẹ n gbiyanju lati pa ara rẹ si ọwọ rẹ, bi o ṣe ni itara. Lẹhin oyun, utysherev ṣeto ara rẹ ni ibi-afẹde - lati pada si fọọmu ti tẹlẹ. Adajo nipasẹ awọn irẹjẹ - awọn kilolograms - o ṣaṣeyọri.
Ibeere ti awọn alabapin, ninu eyiti aṣiri pipadanu aṣeyọri, elere-ije naa dahun pe ohun gbogbo ni o nira lori iwaju ounjẹ owurọ - ni akoko yii awọn kalori pupọ ni sisun. Gẹgẹbi awọn elere idaraya, ni awọn wakati owurọ, fifuye si awọn disiki ọpọlọ
Ni eyikeyi ọran, ṣaaju tẹsiwaju pẹlu ere idaraya to ṣe pataki, o jẹ dandan lati gba ijumọsọrọ ti dokita ki o jiroro gbogbo awọn nuances pẹlu olukọ amọdaju ti ara ẹni.
Wiwo awọn ara chic ti awọn irawọ, a ṣe iyalẹnu - bii ati pe a ṣe aṣeyọri iru abajade bẹ. A gba awọn imọran akọkọ lati awọn irawọ eyiti awọn eewọ le ṣee ṣe.
Fagarin Gagarin
www.intagram.com/gararama1987.
Fagarin Gagarin
Paapaa lẹhin ibimọ ọmọ kan, Gagarin n wa ọmọbirin ti iyalẹnu pẹlu ẹgbẹ tinrin ati ara taut. Okuta sọ pe gbogbo aṣiri ni pe ko fẹ fun ipa ti o lagbara - ti o ba fẹ gaan fastfud, o le lọ si ile ounjẹ ti o fẹran, ṣugbọn o jẹ toje lati ṣe. Gaarin ṣi tun ṣe si ounjẹ, ṣugbọn wọn ko wa ni aropin, ṣugbọn ni irọrun ni lilo pọ si ti Kefir - ni igba mẹfa ni ọjọ kan - ati bẹbẹ lọ odidi ọjọ kan.
Ani lorak
www.instagram.com/anilorak.
Ani lorak
Ani lorak ni ibẹrẹ ibẹrẹ iṣẹ naa ko nira, ṣugbọn yarayara gba ararẹ lọwọ ọwọ rẹ o si mu ara rẹ sinu apẹrẹ.
Asiri Ani ni awọn ere idaraya lailai. Awọn akọrin ti ṣe adehun ni igbe ati awọn adaṣe agbara. Ni afikun, oṣere nigbagbogbo ṣabẹwo si Masseur kan. Nitoribẹẹ, o ko yẹ ki o gbagbe nipa ounjẹ ti o tọ: ni owurọ, oje Ewebe, lori oje ẹfọ, o le fun ẹfọ sopie laisi gaari. Agbara ti yoo peluk le ṣe ilara nikan.
Irina dubtidan
Irawo miiran ti o ni anfani lati ṣẹgun iwọn apọju. Singer naa ṣakoso lati padanu diẹ sii ju awọn kilomita 15 15. Ofin akọkọ jẹ Dubzova akọkọ - ounjẹ loorekoore ni awọn iwọn kekere. Irina kii yoo ni lilu si satelaiti ninu eyiti iyọ wa, bi daradara bi eyikeyi toodfood. Sibẹsibẹ, dubtispa ko ni ohunkohun lodi si akoko, eyiti o jẹ itọwo ko jẹ alabapade.
Ni igba mẹta ni ọsẹ kan, dubtidga ṣe adaṣe ni awọn ere idaraya ati bẹni amọdaju kan, ati boxing. Gẹgẹbi idanimọ ti oṣere funrararẹ, o baamu daradara.